阻力傘

毛君

摘? 要：用優(yōu)質(zhì)面料制作而成的阻力傘，在體育教學(xué)和訓(xùn)練中廣泛運用，對于短跑的訓(xùn)練有較強的作用，有利于發(fā)展專項力量與傳統(tǒng)的抗阻力跑，且具有趣味性，是一款非常值得推廣的新興體育器材。

關(guān)鍵詞：阻力傘;體育器材;介紹;使用方法

一、器材介紹

1.器材原理：阻力傘也稱減速傘，原是運用于降低飛機著陸時滑跑速度的傘狀工具。根據(jù)空氣動力學(xué)原理設(shè)計制作而成，當達到一定速度時，阻力傘打開后開始提供阻力，并隨著速度的提升而增大。

2.器材結(jié)構(gòu)：阻力傘由傘體、傘繩和背帶組成。傘體直徑在80～160cm，重量在150～300克，由滌綸、涂層布、網(wǎng)紗、尼龍織帶等材質(zhì)做成，傘體有黑、紅、黃、橘、藍、綠等顏色，背帶由獨立插扣腰帶和尼龍搭扣腰帶兩種款式組成。

3.器材特點：阻力傘具有各類規(guī)格，色彩多種，傘體輕便，容易操作，不易受傷，阻力大小可調(diào)節(jié)，與傳統(tǒng)抗阻力練習(xí)相比更具有趣味性。根據(jù)傘體直徑大小和個人運動速度的不同，每個阻力傘可提供5～30公斤的阻力。

4.適用范圍：適用于中小學(xué)、大學(xué)和專業(yè)運動員的多種運動項目的訓(xùn)練，常用于短跑訓(xùn)練中的抗阻力輔助訓(xùn)練。

5.購買方式：網(wǎng)上購買。

二、阻力傘在訓(xùn)練中的運用

在運動訓(xùn)練中可根據(jù)不同運動項目和不同水平運動員選擇不同規(guī)格的阻力傘進行訓(xùn)練，廣泛應(yīng)用于田徑、球類、自行車、速滑、游泳等體育運動訓(xùn)練中，可提高移動速度、增強下肢力量和爆發(fā)力。在訓(xùn)練中，一般掛一個傘體即可，也可同時掛兩個或三個傘體，這要根據(jù)個人能力大小來安排負荷高低。下面主要介紹佩戴阻力傘的方式。

1.掛腰：掛腰是最常見的佩戴方式，簡單易行，可以直接用在短跑訓(xùn)練中。

2.肩背：肩背佩戴的方式可以提高對腰背的拉力，在訓(xùn)練過程中運動員想要獲得高速度，上體必須主動發(fā)力并保持身體姿態(tài)，對發(fā)展腰背以及核心力量有直接的作用。

3.手挽：手挽傘繩末端，在跑動過程中上肢需要主動發(fā)力來保持身體姿態(tài)，從而在一定程度上幫助學(xué)生發(fā)展上肢力量。