心理學對學校體育中高考體育訓練的策略

摘 要：高考是我國選拔人才的重要手段，在人們心中有崇高的地位，現(xiàn)階段我國的教育主要以知識教育為主，對于體育教育并不重視，隨著教學改革的實施，體育教育才得到了重視和認同。高中體育課程是學生與老師之間的一個雙向交流過程，這一過程不僅是身體活動的練習過程，也是師生之間心理思維相互滲透的過程，通過訓練可以增強學生的身體健康指數(shù)，同時也是心理健康發(fā)展的重要實踐。老師通過教學課程將技能傳授給學生，學生系統(tǒng)的學習訓練后，除了強生健體之外而且在心理上也發(fā)生了變化，對于處理人際交往和自我控制，自我認知，對他人的評價也有一定的幫助，通過身體和心理上的活動，能更好地為高考做準備。

關(guān)鍵詞：心理學;高考體育;訓練策略

一、 引言

高考體育是學生生涯中的一個拐點，是走向大學的一條途徑。高考考核的不僅是學生的技能，而且考核學生的心理素質(zhì)，這是運動員必須具備的素質(zhì)，體育課堂有很多活動組成，從心理學上講，運動是受小腦中樞神經(jīng)控制，小腦半球能保持身體平衡，肌肉收縮，腦球低肌肉張力保持正常運動。如果老師不了解相關(guān)的心理學知識，做不到學生心理發(fā)展需要的體育項目學習，學生基本上都是反抗心理的作用，學生鍛煉不出技能，發(fā)輝不出體育的本質(zhì)作用，若老師掌握學習一定的心理學知識，特別熟悉高中生青春期心理發(fā)展特點，結(jié)合心理發(fā)展特征：情緒波動大，壓印、困惑，逆反心理。正確引導能激發(fā)學生的學習興趣，自我鍛煉，增加課堂活力，綜合闡述體育心理學在應用于實際教學中的價值，旨加強體育心理學的重視，在短時間內(nèi)完成體育教學現(xiàn)狀的改善，促進體育教學發(fā)展。

二、 高考體育考前狀態(tài)心理分析

（一）考前過分激動狀態(tài)

考前這種狀態(tài)常表現(xiàn)為情緒體驗強烈而緊張，心跳加快，坐立不安，大腦出現(xiàn)空白，情緒狀態(tài)不穩(wěn)，考生如果在這種狀態(tài)下，會出現(xiàn)注意力失調(diào)，注意力不集中，控制不住自己的現(xiàn)象，這種狀態(tài)就是缺少實戰(zhàn)經(jīng)驗，平時參加訓練次數(shù)少，對考試前準備不充分，心理上產(chǎn)生了畏懼害怕。例如在2017年我?guī)ьI我們28個體育生去省里參加模擬考試，其中就有1個學生出現(xiàn)了這樣的情況，對高考生大多數(shù)都缺少比賽的經(jīng)驗，心理承受能力差，沒有自信心。如果出現(xiàn)這樣的情況，學生很難有狀態(tài)很難控制主自己，身體不協(xié)調(diào)，這種情況要在平時的訓練中多多練習，對考試的動作熟悉，多了解規(guī)則，有機會在大場合比賽，鍛煉學生的心理素質(zhì)，沒有一個好的心理素質(zhì)在賽場上是很難拿到優(yōu)異的成績。老師要通過游戲等多種方法，消除學生的緊張情緒，提高自信心，多參加模擬考試祛除學生的心理怯場情緒，培養(yǎng)良好的考前心理狀態(tài)。

（二）情緒低落狀態(tài)

這種狀態(tài)恰好與上述的情緒激動相反，所有心理活動比較慢，軟弱無力，靡不振，缺乏自信，想逃離本次考試，在省考這次統(tǒng)一考試中我隊王某就長跑比賽中出現(xiàn)了這樣的情況，退出了這次考試，還沒上場就打了退堂鼓，最終以放棄出理，在接下來的跳遠比賽中也是失利，從心理學愿意來看，王某由于壓力過大，對萬一考不好想得太多，可是有沒有好的辦法解決，沒有頑強的斗爭意識。不相信自己的實力，自信心下降。

（三）考前最佳狀態(tài)

這類狀態(tài)的考生對這樣的考試對認識非常清楚，對自己的能力對自己的信息有充分的把握，有全力一鋪的信心參加考試，并有信心爭取第一的愿望，相信自己能有一個好的成級，這類考生頭腦清晰，注意力集中，思路清晰，情緒飽滿。這種行為的原因是有，大腦皮層與先適應的神經(jīng)中樞興奮，這種中樞具有靈活性，并與相適應的抑制過程平衡，從而表現(xiàn)思維活躍，記憶力增強，注意力集中的狀態(tài)，當然這種狀態(tài)與平時的訓練有著密切的關(guān)系，在平時訓練中老師就對學生的心理素質(zhì)訓練，通過游戲等多種形式的訓練方法，消除學生的緊張情緒。

三、 高考體育心理素質(zhì)的訓練方法及策略

高考體育沒有良好的心理素質(zhì)是很難取得優(yōu)異的成績，學生在考試中大多數(shù)都缺乏比賽的經(jīng)驗，心理接受能力差，自信心不足。日常有經(jīng)驗的老師，就訓練學生的心理素質(zhì)。①提高自我的認知水平，在生活中，誰都或多或少的存在一些心理問題，重要的是自己要正式這些問題，要勇敢地面對，理清楚問題的所在，從而改變自己，提高自己的心理素質(zhì)。②學習心理學知識。要想提高自己的心理素質(zhì)并解決心理問題，通過多學習心理學知識，從書中了解到人為何產(chǎn)生心理問題，又通過哪些方法能改善自己的心理問題從而改善自己的心理狀態(tài)。③保持積極向上的心態(tài)。積極向上是樂觀的心態(tài)、健康的心態(tài)、終保持著健康的心態(tài)去面對問題，克服心理問題，所以凡事都往好處想，自己的緊張，消極情緒都得到了解決，從而是心理樂觀。④轉(zhuǎn)移注意力。當你情緒不佳的時候吧注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，通過做游戲，看書、唱歌、運動，總之是要讓自己避開負面情緒。⑤面對現(xiàn)實，面對現(xiàn)實生活給你帶來的不好的情緒，要面對現(xiàn)實，活在當下，做一些有意義的事，而不是懊悔昨天。⑥多做深呼吸。但遇到不好的事情時，情緒不穩(wěn)瀕臨爆發(fā)的時候，多做深呼吸，讓自己不滿的情緒呼出去，多做深呼吸，使自己的身體越來越輕松，心態(tài)就會變得更好。

綜上所述：體育生要面對體育專業(yè)課和文化課的雙重壓力，于是很多體育生產(chǎn)生了心理壓力，情緒心態(tài)反都受到影響，直接影響考生的成績。所以提高高中生心理素質(zhì)是客觀要求，同樣是實施教育的必然要求，老師更應該注意學生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，根據(jù)個人差異興趣特點進行有針對性的實施學習，結(jié)合心理特點制造興趣，全面提高教學水平，完善教學體系。

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作者簡介：

杜保東，中級教師，甘肅省臨夏州，甘肅省臨夏州康樂縣康樂中學。