羽毛球教學(xué)對(duì)青少年素質(zhì)的影響之我見(jiàn)

張建儉

摘 ?要：羽毛球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，也是初中體育教學(xué)的主要內(nèi)容之一。教學(xué)實(shí)踐表明，開(kāi)展羽毛球教學(xué)對(duì)青少年的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都有積極的推動(dòng)作用，因此要將該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)推廣到學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)生日常體育鍛煉中，以此引導(dǎo)中學(xué)生體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)的魅力，樹(shù)立終身體育的觀(guān)念。本文立足中學(xué)生的身心發(fā)展特征，從身體素質(zhì)與心理素質(zhì)兩個(gè)方面探討羽毛球教學(xué)對(duì)青少年素質(zhì)的影響，簡(jiǎn)要介紹羽毛球教學(xué)的實(shí)施策略，期望在中學(xué)生群體大力推廣羽毛球運(yùn)動(dòng)，讓每個(gè)學(xué)生都能在體育運(yùn)動(dòng)中受益。

關(guān)鍵詞：羽毛球教學(xué);青少年素質(zhì);積極影響;運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，對(duì)學(xué)生的動(dòng)作靈敏度、彈跳能力、身體柔韌性與協(xié)調(diào)性、心理素質(zhì)等等提出一定要求，這些也是發(fā)揮良好羽毛球技戰(zhàn)術(shù)的基本條件。面對(duì)正處于身心快速發(fā)展階段的青少年來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)重視羽毛球訓(xùn)練，有針對(duì)性地制定教學(xué)計(jì)劃，通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練提升中學(xué)生的身心素質(zhì)，為強(qiáng)化終身體育能力、推動(dòng)全面發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。

一、羽毛球教學(xué)對(duì)青少年身體素質(zhì)的影響

（一）羽毛球教學(xué)有利于促進(jìn)身體健康

羽毛球作為一項(xiàng)大眾化的運(yùn)動(dòng)，對(duì)體育場(chǎng)地和體育器材的要求較低，所以對(duì)青少年來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。打球時(shí)，運(yùn)動(dòng)者揮舞手臂打球或者跳起來(lái)接球，通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)有效鍛煉心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)的發(fā)展，能有效避免青少年身體肥胖，改善體質(zhì)，提升身體免疫力。

（二）羽毛球教學(xué)有利于促進(jìn)身體協(xié)調(diào)

羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，對(duì)青少年的靈敏反應(yīng)及身體協(xié)調(diào)力提出一定的要求。例如中學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大、任務(wù)多，長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)或者寫(xiě)作業(yè)給頸椎帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，而在高球訓(xùn)練中昂頭、跳躍，能促進(jìn)身體的頸椎與脊柱延伸后仰，再加上靈敏預(yù)判和快速反應(yīng)做揮臂動(dòng)作，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中促進(jìn)手、眼、腦等身體各器官的協(xié)調(diào)發(fā)展。

（三）羽毛球教學(xué)有利于提升耐力體力

羽毛球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)激烈，完成整場(chǎng)比賽的過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)者的耐力體力都提出一定要求。通過(guò)羽毛球教學(xué)，高強(qiáng)地接發(fā)球訓(xùn)練及體能訓(xùn)練，才能提高青少年的羽毛球運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)也磨練了良好的意志品質(zhì)，提升了青少年的體力耐力水平。

二、羽毛球教學(xué)對(duì)青少年心理素質(zhì)的影響

（一）羽毛球教學(xué)有利于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

青少年在青春期會(huì)有很多心理健康問(wèn)題，極易產(chǎn)生抑郁、自卑、憂(yōu)慮、暴躁等不良情緒。而一場(chǎng)酣暢淋漓的羽毛球運(yùn)動(dòng)卻能讓他們放下內(nèi)心壓力，釋放焦慮情感，緩解不良心態(tài)。在羽毛球場(chǎng)上，他們自由地跑跳、揮舞球拍，在運(yùn)動(dòng)中獲得身心愉悅感與成就感，以此調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，樹(shù)立良好的道德品質(zhì)，促進(jìn)心理健康。

（二）羽毛球教學(xué)有利于促進(jìn)人際交往

羽毛球運(yùn)動(dòng)無(wú)法靠個(gè)人開(kāi)展，無(wú)論是單打還是雙打，都至少需要兩個(gè)人或者四個(gè)人，尤其雙打過(guò)程中，需要隊(duì)員搭檔的互相配合才能取得最終勝利。青少年參加羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，自然而然地鍛煉了人際交往能力，學(xué)會(huì)如何與他人溝通、如何與他人合作、如何與他人配合，在體育運(yùn)動(dòng)中促進(jìn)彼此的感情，也深刻地體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的意義。

（三）羽毛球教學(xué)有利于磨煉意志品質(zhì)

青少年從小在家庭環(huán)境中深受溺愛(ài)，普遍缺乏良好的意志力，這對(duì)他們來(lái)說(shuō)無(wú)論是在鍛煉身體方面還是在學(xué)習(xí)知識(shí)方面都有不利影響。但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的羽毛球教學(xué)訓(xùn)練，能逐漸磨練青少年的意志品質(zhì)，即使訓(xùn)練過(guò)程感到疲勞乏力，他們也能堅(jiān)持完成，樹(shù)立不服輸?shù)木窈蛨?jiān)忍不拔的毅力。在訓(xùn)練中，青少年能不斷地挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我，克服艱苦的訓(xùn)練條件，并將這種體育精神升華到學(xué)習(xí)中、生活中。

三、羽毛球教學(xué)培養(yǎng)青少年素質(zhì)的實(shí)踐探索

素質(zhì)教育不僅強(qiáng)調(diào)知識(shí)教育，更關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展。因此中學(xué)體育教育應(yīng)立足中學(xué)生的生理特征與心理特征，合理地設(shè)計(jì)羽毛球訓(xùn)練方案。

（一）循序漸進(jìn)，適應(yīng)身體機(jī)能

羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)遵守循序漸進(jìn)原則，由淺入深、由易到難地設(shè)計(jì)教學(xué)方案，這樣才能符合青少年身體各器官的適應(yīng)能力、提升身體機(jī)能水平。只有學(xué)生從身體到心理都做好充分的訓(xùn)練準(zhǔn)備，才能全身心地投入其中，先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作要領(lǐng)學(xué)起，再逐步加大動(dòng)作難度和復(fù)雜性;先從個(gè)人訓(xùn)練著手，再參加激烈且有趣的團(tuán)體競(jìng)賽，積累羽毛球運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，提升戰(zhàn)術(shù)水平。

（二）強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)，把握運(yùn)動(dòng)心理

提高羽毛球運(yùn)動(dòng)能力自然要從強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)為落腳點(diǎn)。技戰(zhàn)術(shù)的方案制定應(yīng)靈活多變，既要體現(xiàn)青少年自身的技術(shù)特長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)能力，也要符合青少年的心理要素，把握運(yùn)動(dòng)心理。訓(xùn)練過(guò)程中，穿插有關(guān)羽毛球運(yùn)動(dòng)的典故與歷史，介紹國(guó)內(nèi)外羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況，了解羽毛球運(yùn)動(dòng)相關(guān)的術(shù)語(yǔ)等等，培養(yǎng)青少年濃厚的體育運(yùn)動(dòng)熱情與自信心，才能自如地運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)能力。

（三）做好防護(hù)，規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷

羽毛球是一項(xiàng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，所以應(yīng)充分了解青少年的生理效應(yīng)，做好防護(hù)準(zhǔn)備，以規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷。一方面，打球之前要做好熱身準(zhǔn)備，如徒手伸展練習(xí)、羽毛球運(yùn)動(dòng)輔助等等，確保身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng);另一方面，打球之前要做好心理準(zhǔn)備，放松精神壓力，腦海中快速回顧技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)做好防護(hù)措施。

總之，面向青少年群體開(kāi)展羽毛球教學(xué)，應(yīng)從培養(yǎng)興趣愛(ài)好為切入點(diǎn)，強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，在掌握基本的運(yùn)動(dòng)規(guī)則和技戰(zhàn)術(shù)要點(diǎn)之后，再開(kāi)展對(duì)抗性比賽，借此推動(dòng)青少年身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的全面發(fā)展，讓孩子們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)中放松身心、緩解壓力、宣泄不良情緒，以更健康、更樂(lè)觀(guān)的身心狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)與生活中。

參考文獻(xiàn)：

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