寶媽產(chǎn)后真的知道怎么補(bǔ)嗎

唐玉艷

產(chǎn)婦坐月子的質(zhì)量直接關(guān)系到產(chǎn)婦的修復(fù)情況，同時(shí)對(duì)產(chǎn)婦日后生活質(zhì)量也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。但是有些寶媽在月子期間，由于個(gè)人或者家庭原因，總會(huì)在月子里感到辛酸與無(wú)奈。面對(duì)生產(chǎn)之后留下的后遺癥不知如何面對(duì)與解決，給身體帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)。因此，家屬以及寶媽要認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后癥狀的重要性，并且學(xué)會(huì)利用食補(bǔ)的方式提高自身體質(zhì)，以免落下“月子病”。

一、寶媽生產(chǎn)后癥狀

身材走樣：寶媽生產(chǎn)后會(huì)給腹部造成很大的壓力，肚皮表面松弛，會(huì)出現(xiàn)很多的妊娠紋。再加上寶媽在月子期間會(huì)吃一些大補(bǔ)的食物，加上運(yùn)動(dòng)量少，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖。由于身體脂肪量過(guò)多，會(huì)增加產(chǎn)婦患有心腦血管疾病的幾率。因此，媽媽為了健康，要積極運(yùn)動(dòng)，保持自己體型。

視力下降：大多數(shù)媽媽出月子之后會(huì)感覺(jué)視力明顯下降，看不清楚身邊的東西，甚至還會(huì)出現(xiàn)重影的情況。主要原因就是寶媽在月子期間用眼不當(dāng)導(dǎo)致的。還有可能因?yàn)樵袐D在生產(chǎn)時(shí)過(guò)渡緊張，精力消耗比較大，從而對(duì)肝腎造成一定的影響。

腰腿酸痛：由于每個(gè)家庭的特殊性，很多媽媽會(huì)一個(gè)人坐月子，老公白天工作上班，就需要自己照顧寶寶，要做家務(wù)還要準(zhǔn)備飯菜，十分辛苦。寶媽本身生產(chǎn)之后身體就虛弱，如果長(zhǎng)時(shí)間干重活，頸椎與腰椎就會(huì)發(fā)生形變，腿部肌肉壓力過(guò)大，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

喜怒無(wú)常：寶寶出生之后，全家人將目光轉(zhuǎn)移到孩子身上，寶媽生產(chǎn)時(shí)十分痛苦但往往被忽視。這樣的情況會(huì)讓寶媽內(nèi)心感到不平衡，加上產(chǎn)后體內(nèi)激素的變化，寶媽變得暴躁、易怒、焦慮等，不愛(ài)與人交談所有事情壓在心里，會(huì)造成媽媽產(chǎn)后抑郁。

二、寶媽產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)食物

紅糖水：媽媽分娩時(shí)會(huì)消耗大量的能量與體力，還會(huì)大量出血，此時(shí)需要補(bǔ)充大量的鐵。紅糖水是產(chǎn)后常用的補(bǔ)鐵食物，飲用不僅可以補(bǔ)充血液，還可以幫助媽媽排出惡露。

小米粥：小米中含有大量的維生素B1和維生素B2，同時(shí)膳食纖維含量也非常高，可以幫助媽媽恢復(fù)體力，同時(shí)還可以刺激腸道蠕動(dòng)，緩解孕婦大便干燥情況。所以孕婦在坐月子期間，要多吃小米粥，要保證小米粥的軟爛，有利于孕婦消化吸收。

雞蛋：產(chǎn)婦未生產(chǎn)期間消化功能較好，因此，在坐月子期間可以多吃些雞蛋。雞蛋具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，保持產(chǎn)婦精神系統(tǒng)健康，降低產(chǎn)婦發(fā)生產(chǎn)后抑郁的幾率。產(chǎn)婦每天吃1-2個(gè)雞蛋就可以，切記不要過(guò)量食用，以免增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

豬肝：生產(chǎn)后第一周作為新媽媽排除惡露的關(guān)鍵時(shí)期。此時(shí)建議食用豬肝作為補(bǔ)齊養(yǎng)血的主食，每天堅(jiān)持多吃一些。

綜上所述，針對(duì)產(chǎn)婦生產(chǎn)后的癥狀與進(jìn)補(bǔ)方法，家屬要給予高度重視，提高產(chǎn)婦坐月子的質(zhì)量，為產(chǎn)婦創(chuàng)造輕松愉悅的坐月子環(huán)境。

（作者單位：長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科）