重視疫情“心理病”

當紅色疫情在中國地圖上蔓延開來，當各種信息接踵而至，有人心神不寧，有人情緒黯然，有人搶菜搶藥……在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，“疫情”似乎不再是我們共同的敵人，敵人變成了湖北人，變成了身邊感冒發(fā)燒的人，最終變成了我們自己。面對風暴，不要讓自己患上“情緒瘟疫”！穩(wěn)住，我們能贏！

1正視焦慮，不害怕！

食欲不振？疑神疑鬼？心神不寧？不停地在手機上查看疫情信息？如果這就是你，那么你的心理可能出問題了。但你接下來要做的，就是告訴自己，這是正常的。

北京大學副教授、臨床心理學博士徐凱文在《被傳染的不僅是病毒，還有恐慌》中說，恐慌是正常人類應對不正常情況的正常反應。從心理學的角度來說，在焦慮情況下，人體的免疫活性物質(zhì)會發(fā)生變化，免疫力會下降。這對我們的身體健康與疫情防控很不利，所以我們要試著讓自己的情緒安定下來。

面對“新冠肺炎”，如何調(diào)試自己的情緒？

1）如果手機上不斷出現(xiàn)的負面新聞影響到了你，試著把手機關掉。在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，我們除了要關心當下時事，也要體察自己的情緒與心理變化。

2）盡可能維持正常的生活作息，適當運動，適當休息，保持生活的穩(wěn)定性。

3）列一個令自己感到愉悅的TO DO清單，然后執(zhí)行它！

4）正視焦慮情緒，多關注正面信息，增加正向思維的能力，以科學、合理的態(tài)度看待事物，用更廣闊的角度了解問題。

如今，越來越多的好消息紛至杳來，我們要相信自己，相信科學，相信中國！這場戰(zhàn)爭，我們必勝！

2保持善意，不“歧視”不“隔離”！

微博上，有武漢人說：“對不起，讓大家恐慌了。”在這場戰(zhàn)“疫”當中，不僅是武漢人，很多湖北人，以及從湖北返鄉(xiāng)的人，都心理壓力巨大，不僅要面對大家異樣的眼光，還要面臨“身份證信息被扒、住宅地址遭曝光”的恐懼。

要知道，武漢，只是這場災難隨機選擇的一座城市而已。我們要隔離的是“病毒”，不是武漢，不是湖北，希望大家不要害怕。焦慮是正常的，災難一定會過去，如果你有被隔離的親人、朋友，請對他們始終保持一種“適度”的關心，對他們的需求保持敏感，做到適時關切他們，不要太夸張，也不要讓他們覺得被遺忘。如果，你是一個健康人，請對那些正遭受苦難的同胞報以善意、致以敬重;如果，你還有一些綿薄之力，可以通過正規(guī)、正確的渠道去援助他們。只要我們始終團結(jié)，就能贏。

3擁抱信心，不屈服！

在這場風暴面前，我們依然能看到無數(shù)勇士奔赴戰(zhàn)場，依然能看到無數(shù)善意揮灑人間，我們的國家也正在用無法想象的速度讓我們不斷吃下定心丸，雖然我們還沒有徹底打敗病毒，但每一次小小的進步都是我們信念的源泉！17年前我們能打敗“非典”，17年后我們也一定能戰(zhàn)勝新冠肺炎！

我們現(xiàn)在要做的，就是按照已經(jīng)廣為傳播的公共衛(wèi)生安全常識做好自己的本分，保護自己和家人！選擇我們內(nèi)心中那一縷溫和而堅定的信念與力量，努力去尋找一些有意義的事情，靜待春暖花開，迎來一個更健全、更堅定、更好的社會。

穩(wěn)??！我們能贏！