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    臉和心要窮養(yǎng) 腳和肺要富養(yǎng) 那腎呢?

    2020-05-21 16:22:51
    養(yǎng)生閱刊 2020年4期
    關(guān)鍵詞:窮養(yǎng)要點(diǎn)維生素

    面色無(wú)華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)多多,往往緣于五臟功能失調(diào)。就算是再高明的美容師,恐怕也難掩憔悴之態(tài)。因此,要想養(yǎng)顏美容,首先應(yīng)調(diào)理內(nèi)在的生理功能,這樣才能使容顏不衰。

    身要窮養(yǎng),神要富養(yǎng)

    身要窮養(yǎng):多鍛煉,常出汗

    身體要苦一點(diǎn),不要讓空調(diào)暖氣剝奪身體出汗的機(jī)會(huì),盡量保證每周3-5次,每次半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

    神要富養(yǎng):放松情緒、充實(shí)內(nèi)心

    不良情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝,破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。而抑制惱怒,安定情緒,則疾病減少,壽命增長(zhǎng)。

    ●保養(yǎng)要點(diǎn):

    笑是最好的精神補(bǔ)品。大笑能使肺部擴(kuò)張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運(yùn)動(dòng),還能清理呼吸道。人每笑一次,橫膈膜大約蠕動(dòng)18次。

    臉要窮養(yǎng),腳要富養(yǎng)

    臉要窮養(yǎng):不必過(guò)度清潔

    以面部和頸部皮膚為例,未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗,就會(huì)緩慢破壞天然的皮脂膜。

    保養(yǎng)要點(diǎn):

    清水是最好的化妝品,此外退休族們可選用維生素E保濕潤(rùn)膚。最重要的是做好防曬,避開陽(yáng)光直曬。

    腳要富養(yǎng):時(shí)刻保持溫暖

    在中醫(yī)看來(lái),腳離心臟最遠(yuǎn),是全身陽(yáng)氣最難到達(dá)的地方,日常需要額外保養(yǎng)。

    保養(yǎng)要點(diǎn):

    除了一年四季都要泡腳外,還可經(jīng)常按摩腳底。雙手搓熱后,用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)旺盛。

    腎要窮養(yǎng),肝要富養(yǎng)

    腎要窮養(yǎng):少吃鹽肉

    大魚大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)多,給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。有些鹽分多的食物對(duì)腎損害也很嚴(yán)重,所以腎要窮養(yǎng),高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃,謹(jǐn)遵醫(yī)囑服藥。

    保養(yǎng)要點(diǎn):

    常喝水可保護(hù)腎臟,促進(jìn)腎臟排毒。睡好子午覺,午時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陽(yáng),子時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陰。

    肝要富養(yǎng):積極注射疫苗

    肝癌是高死亡率的惡性腫瘤,產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒,之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預(yù)防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒傳播知識(shí),再加上不講衛(wèi)生,都會(huì)增加肝炎發(fā)病率。

    保養(yǎng)要點(diǎn):

    堅(jiān)決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。預(yù)防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

    心要窮養(yǎng),肺要富養(yǎng)

    心要窮養(yǎng):少吃加工食品

    心臟的一大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”,都要少吃。

    保養(yǎng)要點(diǎn):

    少吃人造多吃天然食品,配料表中出現(xiàn):氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰圍,心血管疾病的發(fā)病率也會(huì)下降。

    肺要富養(yǎng):保證干凈的生活環(huán)境

    健康的肺離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草,廚房中的油煙也要盡量避開,否則就會(huì)吸入大量致癌物。

    保養(yǎng)要點(diǎn):

    改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸,還可以采用“水炒”方式,炒到一半時(shí)在鍋里加些水。主廚們不妨養(yǎng)成帶口罩的習(xí)慣,減少油煙的吸入。

    五色食物,養(yǎng)五臟

    紅色食物養(yǎng)心

    紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫(yī)五行學(xué)說(shuō),紅色為火,故紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血,具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用。

    而且紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性,它們富含番茄紅素、丹寧酸等,可以保護(hù)細(xì)胞,具有抗炎作用,還能為人體提供蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素,增強(qiáng)心臟和氣血功能。

    黃色食物養(yǎng)脾

    五行中黃色為土,因此,黃色食物攝入后,其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等,常食可對(duì)脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜,減少胃炎等疾患發(fā)生;維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用,能壯骨強(qiáng)筋。

    綠色食物養(yǎng)肝

    綠色入肝,多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能,是人體“排毒劑”,能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜里豐富的葉酸成分,是人體新陳代謝過(guò)程中重要的維生素之一,可有效地消除血液中過(guò)多的同型半胱氨酸,保護(hù)心臟健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來(lái)源,對(duì)于一些處在生長(zhǎng)發(fā)育期或患有骨質(zhì)疏松癥的人,綠色蔬菜無(wú)疑是補(bǔ)鈣佳品。

    白色食物養(yǎng)肺

    白色在五行中屬金,入肺,利于益氣。大多數(shù)白色食物,如牛奶、大米和雞魚類等,蛋白質(zhì)成分都較豐富,經(jīng)常食用既能消除身體的疲勞,又可促進(jìn)疾病的康復(fù)。此外,白色食物還是一種安全性相對(duì)較高的營(yíng)養(yǎng)食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多,高血壓、心臟病等患者,食用白色食物會(huì)更好。

    黑色食物養(yǎng)腎

    黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動(dòng)植物。五行中黑色主水,入腎,因此,常食黑色食物可補(bǔ)腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營(yíng)養(yǎng)保健和藥用價(jià)值都很高,它們可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率,對(duì)流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)等均有很好的療效。

    來(lái)源:五運(yùn)六氣

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