高校推廣馬拉松長跑的現(xiàn)實(shí)意義探索

王勁松

摘? 要：在當(dāng)前社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展的新市場經(jīng)濟(jì)常態(tài)下，學(xué)生身體素質(zhì)和心理健康狀況逐漸受到了社會(huì)各界的高度關(guān)注，但就目前而言高校學(xué)生體能素質(zhì)明顯呈下降趨勢，而導(dǎo)致這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是多種多樣的，為此，要想從根本上有效地解決上述問題，在高校中積極推廣馬拉松長跑也逐漸成為了當(dāng)下教育機(jī)構(gòu)的核心發(fā)展方向，為此本文主要基于馬拉松長跑對人體的優(yōu)缺點(diǎn)，對高校推廣的現(xiàn)象意義進(jìn)行了全面探析，以此為學(xué)生全面發(fā)展教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：馬拉松長跑? 對人體優(yōu)缺點(diǎn)? 推廣意義

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（a）-0090-02

1? 馬拉松長跑對人體的積極意義和消極意義分析

1.1 對人體的積極意義

馬拉松是國家上一項(xiàng)十分普及的長跑項(xiàng)目，全程距離總計(jì)42.195km，常見的馬拉松項(xiàng)目有3種，即全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松，在當(dāng)前國內(nèi)馬拉松賽事舉辦數(shù)量井噴式增長的社會(huì)背景下，馬拉松活動(dòng)的開展不僅能有效地提高人體的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，與此同時(shí)還具有如下意義。

其一，加快人體新陳代謝。在進(jìn)行馬拉松長跑過程中，人們往往需要借助身體多個(gè)部位進(jìn)行協(xié)調(diào)，身體與外部長時(shí)間的氣體交換不僅能促進(jìn)人體呼吸系統(tǒng)代謝，增強(qiáng)人體的肺活量，與此同時(shí)在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量下，人體內(nèi)血液循環(huán)速度也在不斷加快，血液中的膽固醇含量在不斷降低，紅細(xì)胞氧氣運(yùn)輸能力卻在不斷升高，以此在有效地增強(qiáng)人體體魄的同時(shí)，避免各種疾病的發(fā)生和感染，最主要的是在進(jìn)行馬拉松長跑過程中，人體肌細(xì)胞中的線粒體活力性、耐力性據(jù)有所提高，從而降低長跑者體脂率的基礎(chǔ)上，達(dá)到減肥的目的。

其二，鍛煉人體的意志力。與其他運(yùn)動(dòng)類相比，馬拉松長跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較高，且在長跑過程中人體極點(diǎn)出現(xiàn)情況較為普遍且頻繁，因此從某方面而言，在長跑過程中，長跑者不僅自身的體力被慢慢消耗，同時(shí)意志力也將受到強(qiáng)烈沖擊，而此時(shí)倘若長跑者堅(jiān)持不懈地跑完剩下的路，對于他們自身而言，也是一種不錯(cuò)的鍛煉意志力的方式，為其堅(jiān)持不懈、勇往直前精神品質(zhì)的培養(yǎng)打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。從目前來看，近年來我國馬拉松長跑的場地都是在城市，與傳統(tǒng)圍圈跑步比賽形式相比，城市道路戶外馬拉松長跑的開展，讓長跑者在長跑的同時(shí)去感受城市文化的內(nèi)涵、領(lǐng)略城市的魅力，以此為他們良好心態(tài)的培養(yǎng)打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1.2 對人體的消極意義

經(jīng)大量調(diào)研數(shù)據(jù)分析可知，馬拉松長跑的開展往往也具有兩面性，即在對人體產(chǎn)生一定積極意義的同時(shí)，也會(huì)對人體產(chǎn)生一定的消極影響，具體而言最突出的消極特點(diǎn)就是盲目報(bào)跑馬拉松往往會(huì)對人體機(jī)能造成一定損害。通常而言，人體機(jī)能的極限往往有一個(gè)臨界點(diǎn)，而倘若超出這個(gè)點(diǎn)不僅起到預(yù)期的強(qiáng)化身體素質(zhì)的開展目的，更極易對自身的健康造成一定影響，尤其是馬拉松是一項(xiàng)極限長跑運(yùn)動(dòng)，即使是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行馬拉松比賽前都要盡心系統(tǒng)性、科學(xué)性的訓(xùn)練，確保自身的身體機(jī)能能適應(yīng)比賽強(qiáng)度，但是隨著近年來馬拉松在國內(nèi)舉辦數(shù)量的井噴式增長，盲目報(bào)跑馬拉松的人數(shù)在逐年增加，而由于這部分人群缺乏對自身身體機(jī)能臨界點(diǎn)的認(rèn)知，不僅難以完成馬拉松長跑，更對自身身體造成一定不良影響，違背了馬拉松比賽項(xiàng)目開展的初衷。

2? 高校推廣馬拉松長跑的現(xiàn)實(shí)意義

近年來，隨著新課程教育體系改革的不斷完善和推進(jìn)，教育部門對教育工作者的教學(xué)任務(wù)和教育目標(biāo)提出了新的要求，而素質(zhì)教育也取代傳統(tǒng)應(yīng)試教育成為當(dāng)下教育發(fā)展的主流趨勢，但縱觀在當(dāng)下教育教學(xué)過程中，學(xué)生體能的訓(xùn)練質(zhì)量與預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)之間始終存在一定差距，學(xué)生的整體體能素質(zhì)未能得到有效替身，可隨著馬拉松長跑在國內(nèi)舉辦數(shù)量的不斷增多，各教育部門能也加大了對高校馬拉松長跑的推廣力度，以期達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)，具體而言，在高校中推廣馬拉松長跑具有如下顯著意義。

2.1 符合現(xiàn)階段教育部門對教育機(jī)構(gòu)提出的教學(xué)要求

新課程教育體系改革下，《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中明確指出，在當(dāng)前教育教學(xué)過程中，教育工作者需提高對學(xué)生體能鍛煉的重視，在充分利用節(jié)假日以及課外時(shí)間的基礎(chǔ)上，整合和開發(fā)校外體育資源，以此在完善教育課程體系的同時(shí)，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的，而馬拉松長跑作為一項(xiàng)競技類長跑項(xiàng)目，將其在高校教學(xué)中不斷地進(jìn)行推廣，從某方面而言不僅滿足了素質(zhì)教育時(shí)代背景下，教育部門對教育機(jī)構(gòu)提出的新的教學(xué)要求，更能有效地鍛煉學(xué)生體魄，增強(qiáng)學(xué)生的競爭意識，此外，在長跑過程中學(xué)生還可在享受自然美好風(fēng)光的同時(shí)，激發(fā)濃厚的學(xué)習(xí)興趣，最終為學(xué)生全面發(fā)展教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.2 拓展了學(xué)生的體能訓(xùn)練空間

通常而言在以往教育教學(xué)過程中，學(xué)生訓(xùn)練空間往往只是集中于操場和訓(xùn)練室，在這種密閉且運(yùn)動(dòng)空間較為狹隘的環(huán)境下，極易導(dǎo)致學(xué)生抵觸情緒的產(chǎn)生，更重要的是對學(xué)生運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)思維的培養(yǎng)造成了極為不利的影響，而眾所周知馬拉松是一項(xiàng)長距離運(yùn)動(dòng)賽事，在高校中推廣馬拉松長跑不僅從根本上將學(xué)生從枯燥的高校塑膠跑道中解救出來，拓展了學(xué)生的訓(xùn)練空間，與此同時(shí)，由于馬拉松的參與人數(shù)通常較多，在比賽中學(xué)生的交際能力得以有效提高，為其未來的發(fā)展打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.3 鍛煉了學(xué)生身體素質(zhì)，強(qiáng)化了學(xué)生心理素質(zhì)

在新時(shí)代背景下，學(xué)生身體素質(zhì)和心理健康狀況受到了社會(huì)各界的高度重視，而隨著人們物質(zhì)生活水平和生活質(zhì)量的不斷提高，學(xué)生身體素質(zhì)不僅每況愈下，心理承受力也相對較低，從長遠(yuǎn)來看，這種狀況的存在勢必會(huì)對國家和社會(huì)的發(fā)展造成極為不利的影響，而馬拉松由于是一項(xiàng)較長距離的賽事，在進(jìn)行比賽過程中無法掌握天氣變化情況，特別是在夏天，學(xué)生在長跑過程中極易產(chǎn)生各種焦?fàn)t情緒，在高校中通過提高馬拉松開展次數(shù)，可有效地培養(yǎng)學(xué)生沉著冷靜的心理素質(zhì)，最終為其良好心理素養(yǎng)的形成打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。除此之外，在長跑的過程中，學(xué)生還可在堅(jiān)持和放棄的抉擇中，咬著牙地跑完全程，最終為他們克服艱苦環(huán)境的能力的培養(yǎng)是極為有效的。

3? 結(jié)語

綜上所訴，高校學(xué)生作為社會(huì)發(fā)展的未來的接班人，是民族的希望，祖國的未來，因此教育部門近年來對教育工作者的教學(xué)任務(wù)和教育目標(biāo)也提出了新的要求，而如何提高學(xué)生身體素質(zhì)一直以來作為困擾眾多教育機(jī)構(gòu)的重點(diǎn)問題，隨著馬拉松這一新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的火爆，才得到了有效緩解，而探究馬拉松長跑推廣的現(xiàn)實(shí)意義，并將其合理化應(yīng)用到課程教育教學(xué)過程中便逐漸成為了現(xiàn)階段高校的核心教育發(fā)展方向。

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