試析高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

衷淑萍 鄒春英

摘? 要：在高校排球教學(xué)工作中，做好對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防研究是保證課堂教學(xué)質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生排球能力培養(yǎng)的關(guān)鍵教育措施。筆者結(jié)合實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在文中先對(duì)排球運(yùn)動(dòng)損傷類型進(jìn)行簡述，之后分析了高校排球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷的成因，最后對(duì)高校排球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略予以探討，旨在促進(jìn)高校排球教學(xué)質(zhì)量的提升，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生的全面素質(zhì)培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：排球教學(xué)? 運(yùn)動(dòng)損傷? 預(yù)防

中圖分類號(hào)：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）04（a）-0029-02

Abstract： In college volleyball teaching， to do a good job in sports injury prevention research is to ensure the quality of classroom teaching， the realization of students volleyball ability training key education measures. Combined with practical teaching experience， this paper first briefly describes the types of volleyball sports injuries， then analyzes the causes of volleyball teaching injuries in colleges and universities， and finally discusses the prevention strategies of volleyball teaching injuries in colleges and universities， in order to promote the improvement of volleyball teaching quality in colleges and universities and realize the comprehensive quality cultivation of students.

Key Words： Volleyball teaching; Sports injuries; Prevention

排球作為“三大球”之一，其是高校學(xué)生所應(yīng)掌握的基本體育技能。在高校排球教學(xué)中，受教學(xué)環(huán)境、學(xué)生能力等方面的影響，運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)較為突出，這使得高校排球教學(xué)遇到了困境。為了更好地發(fā)揮出排球教學(xué)在高校教育中的地位，實(shí)現(xiàn)對(duì)高校人才全面素質(zhì)的培養(yǎng)，做好排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略研究至關(guān)重要，本文以此為切入點(diǎn)展開分析和探討。

1? 排球運(yùn)動(dòng)損傷類型

1.1 拉傷

拉傷是排球運(yùn)動(dòng)中最常見的損傷類型。根據(jù)受傷部位的不同，拉傷主要可以分為背部拉傷、腰部拉傷、肩頸拉傷及膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷等。在排球訓(xùn)練過程中，如果學(xué)生存在動(dòng)作不規(guī)范或因熱身不夠而導(dǎo)致身體狀態(tài)不好的情況時(shí)，就很容易出現(xiàn)背部、腰部、肩頸及膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷。相對(duì)于其他拉傷而言，膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷給學(xué)生健康帶來的沖擊更大，輕者膝蓋紅腫行動(dòng)不便，重者會(huì)引起膝蓋積水甚至是半月板損傷，甚至需要手術(shù)才能夠得以恢復(fù)。

1.2 扭傷

扭傷多出現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)部位。因?yàn)樵谶M(jìn)行排球活動(dòng)時(shí)，學(xué)生需要來回的跑跳，所以他們的踝關(guān)節(jié)承受著較大的壓力，一旦學(xué)生出現(xiàn)沒站穩(wěn)或動(dòng)作不到位的情況，就可能引起踝關(guān)節(jié)扭傷，影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活。因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)屬于人體的重要關(guān)節(jié)，所以一旦出現(xiàn)扭傷后，學(xué)生很有階段性無法行走，只能依靠雙拐甚至是輪椅的輔助。另外，因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)的特殊性，其在出現(xiàn)扭傷傷病后很容易出現(xiàn)慣性扭傷，影響學(xué)生正常的生活。

1.3 戳傷

戳傷多發(fā)生手指部位，是指學(xué)生在進(jìn)行排球擊打過程中，因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范而造成的損傷。相較于其他損傷類型而言，手指戳傷的出現(xiàn)幾率較大，但對(duì)身體的損害程度相對(duì)較小，且多半依靠靜養(yǎng)就可以恢復(fù)。但在受傷階段內(nèi)，學(xué)生對(duì)排球的學(xué)習(xí)和練習(xí)效果都會(huì)有所下降，甚至?xí)绊憣W(xué)生手部的正常運(yùn)動(dòng)，因此做好手部戳傷預(yù)防也是排球教學(xué)中非常關(guān)鍵的內(nèi)容。

2? 高校排球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷的成因

2.1 學(xué)生安全意識(shí)欠佳

學(xué)生安全意識(shí)欠佳也是導(dǎo)致他們出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的重要原因。在實(shí)際教學(xué)過程中，學(xué)生作為學(xué)習(xí)主體，他們必須要具備一定的安全意識(shí)，這是降低他們出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的基本要求。但從當(dāng)前的學(xué)生狀態(tài)來看，他們絕大多數(shù)都不具備安全意識(shí)。在學(xué)習(xí)過程中動(dòng)作較大，沒有充分預(yù)估安全風(fēng)險(xiǎn)，這使得他們?cè)谂徘驅(qū)W習(xí)中的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)增大。

2.2 教師教學(xué)指導(dǎo)不足

教師教學(xué)指導(dǎo)不足也是導(dǎo)致高校排球運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。從高校體育教師角度來看，他們所需要完成的體育教學(xué)工作內(nèi)容較多，排球作為其中一項(xiàng)，這使得教師在教學(xué)過程中，很容易因?yàn)槭韬龆鴮?dǎo)致沒有做好安全教育和安全指導(dǎo)，這這就在無形之中增大了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。另外，很多高校體育教師并非專業(yè)排球教練，這使得他們對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的理解相對(duì)有限，這也會(huì)導(dǎo)致他們?cè)诮虒W(xué)中因?yàn)閷I(yè)素質(zhì)不足而導(dǎo)致學(xué)生的排球運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)增加。

3? 高校排球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

3.1 做好安全教育，培養(yǎng)自我保護(hù)意識(shí)

“做好對(duì)學(xué)生的安全教育，培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)”是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)措施。在實(shí)際教學(xué)過程中，教師需要從思想和行動(dòng)2個(gè)方面來完成學(xué)生的安全教育。其中思想安全教育以說教為主，其要求教師以談心的方式讓學(xué)生了解排球運(yùn)動(dòng)可能存在的風(fēng)險(xiǎn)，并讓學(xué)生意識(shí)到排球運(yùn)動(dòng)損傷可能給他們帶來的影響，提升他們的自我保護(hù)意識(shí)。行動(dòng)方面的安全教育，則以課前的充分熱身為主。在這一環(huán)節(jié)中，教師要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身，并觀察學(xué)生的熱身狀態(tài)，對(duì)于偷懶的學(xué)生及時(shí)予以指正，確保他們可以獲得充分的熱身，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)他們課堂運(yùn)動(dòng)能力的提升，將低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

3.2 提升教師素養(yǎng)，保證排球教學(xué)質(zhì)量

“提升教師素養(yǎng)，保證排球教學(xué)質(zhì)量”是預(yù)防學(xué)生出現(xiàn)排球運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。在實(shí)際工作中，教師必須要深刻意識(shí)到自己的責(zé)任和義務(wù)，通過向?qū)I(yè)排球教練請(qǐng)教和學(xué)習(xí)的方式，來提高自己的排球教學(xué)能力，保證自己排球教學(xué)工作的足夠科學(xué)和規(guī)范。另外，教師還必須要提升自己在學(xué)生中的地位，保證自己在學(xué)生中有足夠的話語權(quán)，以確保學(xué)生能夠聽從自己的安全，做到教師不讓做的事情不做，由此來降低學(xué)生因?yàn)榘踩庾R(shí)不足而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的幾率。

3.3 規(guī)范學(xué)生動(dòng)作，提高排球運(yùn)動(dòng)能力

“規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，提高他們的排球運(yùn)動(dòng)能力”是預(yù)防排球運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。在實(shí)際教學(xué)過程中，教師必須要對(duì)學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)格要求，確保他們對(duì)每一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)都能夠做到規(guī)范，從根本上降低學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。另外，教師要對(duì)一些易出現(xiàn)損傷的動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)的講解，讓學(xué)生通過觀察和體驗(yàn)的方式掌握動(dòng)作要領(lǐng)，從而進(jìn)一步提升他們的排球能力，降低他們因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范而出現(xiàn)損傷的幾率，為學(xué)生的身心健康提供基礎(chǔ)保障。

4? 結(jié)語

教師作為課堂教學(xué)負(fù)責(zé)人，必須要通過科學(xué)的教學(xué)流程設(shè)計(jì)，最大限度保證學(xué)生在排球?qū)W習(xí)中的安全，降低他們的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)排球的同時(shí)，也可以感受到排球帶給他們的快樂，從而進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)高校排球教學(xué)效果的進(jìn)步，為進(jìn)一步推動(dòng)高校學(xué)生的全面素質(zhì)培養(yǎng)目標(biāo)打下良好而又堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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