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    生活習(xí)慣致頸椎病

    2020-05-19 00:24:37
    華聲文萃 2020年4期
    關(guān)鍵詞:不良習(xí)慣圓圈血液循環(huán)

    引起頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢(shì),保護(hù)頸椎要從生活習(xí)慣開(kāi)始。

    造成頸椎病的不良習(xí)慣主要有以下幾種,這些習(xí)慣在生活中很常見(jiàn)。

    不注重頸部放松 頸部壓力過(guò)大,會(huì)影響頸部代謝,經(jīng)常泡澡或按摩,能促進(jìn)頸部的血液循環(huán),加速代謝。

    不良姿勢(shì) 人體脊椎有特有的生理曲線,如果我們違反規(guī)律,長(zhǎng)期讓它處于一種姿勢(shì),最終會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失衡,血液循環(huán)不暢,造成筋骨損傷。比如,長(zhǎng)時(shí)間躺著看電視,坐車(chē)打盹兒等,都是讓頸椎很受損的舉動(dòng)。

    不注意保暖 現(xiàn)在許多人為了美,不去注意自身保暖情況,容易讓濕寒之氣進(jìn)入身體,從而使肌肉痙攣、淋巴血液回流緩慢,繼而產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥,誘發(fā)頸椎病。

    為了保護(hù)頸椎,有必要改正不良習(xí)慣,并在生活中注意對(duì)頸椎的護(hù)理措施。

    選擇合適的枕頭 枕頭過(guò)高會(huì)使頸椎過(guò)于前屈、頸部軟組織疲勞、容易落枕。枕頭過(guò)低或不用枕頭,則脊柱無(wú)法保持正常生理狀態(tài),使腰椎增加不合理的負(fù)擔(dān),不利于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥。除此之外,選擇時(shí)還要考慮枕頭的支撐性能和柔軟程度。找到一個(gè)合適的枕頭,發(fā)生頸椎病的概率就會(huì)降低很多。

    做好頸部的保暖工作 在冬天,為了避免寒風(fēng)對(duì)頸部的侵襲,可以圍上圍巾,做好保暖工作。如果是一直遭受頸椎病困擾的朋友,那么就更要重視保暖,即便是在夏季,也不能讓頸部有任何受寒的可能。

    按摩 如果條件允許,可以去專(zhuān)業(yè)的地方進(jìn)行按摩,以緩解頸椎的疲勞。

    聳肩 抽出幾分鐘時(shí)間,站直,同時(shí)提高雙肩,再放松,來(lái)回幾次,可以起到放松頸椎的作用。

    練瑜伽 練習(xí)瑜伽,不但可以放松頸椎,還可以對(duì)身體的其他地方起到放松的作用。

    畫(huà)圓圈 長(zhǎng)時(shí)間坐著的時(shí)候,經(jīng)常用頭在空中畫(huà)圓圈,扭一扭頭部、可以防止頸椎疲勞。

    最后,在飲食方面也要注意。有一種頸椎病類(lèi)型,叫食管型頸椎病,這種類(lèi)型的頸椎病就是由于飲食而引起的,主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期吃辛辣刺激食物,引起頸椎前方出現(xiàn)增生。

    (摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》)

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