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    射擊運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力的研究

    2020-05-18 22:32戴荔建
    讀天下 2020年6期
    關(guān)鍵詞:動(dòng)態(tài)平衡體育

    摘 要:射擊運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)成績(jī)是不能確定的,它與運(yùn)動(dòng)員的心理、生理、周?chē)h(huán)境、射擊技術(shù)等多種因素有關(guān)。通常情況下,運(yùn)動(dòng)員的人體運(yùn)動(dòng)技能會(huì)超乎常人,它的構(gòu)成要素也決定了運(yùn)動(dòng)員的種類(lèi)。其中,射擊運(yùn)動(dòng)員的平衡能力就是決定他射擊技術(shù)的關(guān)鍵性因素,也是評(píng)定射擊水平的指標(biāo)之一。

    關(guān)鍵詞:射擊運(yùn)動(dòng)員;動(dòng)態(tài)平衡;體育

    一、 引言

    事實(shí)上,國(guó)內(nèi)外都會(huì)將平衡能力作為評(píng)定運(yùn)動(dòng)技能的一項(xiàng)指標(biāo),而這種平衡能力就是由視覺(jué)、前庭覺(jué)、本體感覺(jué)、肢體肌群共同完成的一種運(yùn)動(dòng)控制流程。本文講述了平衡能力的內(nèi)涵及分類(lèi)、動(dòng)態(tài)平衡能力在射擊運(yùn)動(dòng)中起到的作用,并結(jié)合實(shí)際為射擊運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力訓(xùn)練提出了建議,希望能為提高運(yùn)動(dòng)員的射擊水平提供幫助。

    二、 平衡能力的內(nèi)涵及分類(lèi)

    (一)平衡能力的內(nèi)涵

    所謂平衡就是指人體本身保持在一種穩(wěn)定狀態(tài),當(dāng)人體位置發(fā)生變化、受到外力作用、自主運(yùn)動(dòng)時(shí)都能自動(dòng)調(diào)整狀態(tài)并繼續(xù)穩(wěn)定平衡。許多學(xué)者會(huì)認(rèn)為平衡能力是指人們?cè)谝欢臻g范圍內(nèi)控制自己的身體重心,保證自身在做任何動(dòng)作時(shí)都能保持平衡。平衡能力不僅在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著重要作用,還是幫助人們?cè)谌粘I钪型瓿烧玖ⅰ⑿凶?、協(xié)調(diào)性動(dòng)作的必要條件。射擊運(yùn)動(dòng)員的平衡能力訓(xùn)練是通過(guò)一些特定方法來(lái)提高他們的本體感覺(jué)、前庭感受器的功能等,由此來(lái)加強(qiáng)對(duì)自身的控制,提高調(diào)節(jié)平衡的能力。在此訓(xùn)練過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員能夠在實(shí)踐中不斷調(diào)整自身的運(yùn)動(dòng)組織器官,提高前庭感受器的功能,加強(qiáng)維持自身平衡的調(diào)節(jié)控制能力,增強(qiáng)人們?cè)谧兓h(huán)境中的自我保護(hù),繼而提高射擊動(dòng)作的穩(wěn)定性。由上述可得,平衡能力的訓(xùn)練是射擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中必不可缺的一部分,但在實(shí)際的訓(xùn)練中,并沒(méi)有被重視。

    (二)平衡能力的分類(lèi)

    靜態(tài)平衡能力和動(dòng)態(tài)平衡能力是人體的平衡能力的兩大部分。所謂靜態(tài)平衡能力就是指當(dāng)人體屬于靜止時(shí),人體自身的重力與所維持的動(dòng)作姿勢(shì)始終保持在相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)。人們所理解的靜止姿勢(shì)是指站立時(shí)保持靜止不動(dòng),而事實(shí)上,就算人們始終靜止站立,身體的重心點(diǎn)也會(huì)來(lái)回圍繞身體平衡點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng),這種重心的微小變化人們是無(wú)法控制的,屬于生理性姿勢(shì)改變。而人體動(dòng)態(tài)姿勢(shì)平衡是由以下五個(gè)部分功能構(gòu)成的:沖動(dòng)刺激本體感受器的感覺(jué)、傳入神經(jīng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)指令、傳出神經(jīng)被肢體所接收到信息繼而再發(fā)生反應(yīng)。在狀態(tài)不斷轉(zhuǎn)變的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,動(dòng)態(tài)平衡能力是指身體的重心與姿勢(shì)變化始終處于一個(gè)相對(duì)靜止的狀態(tài)。

    三、 動(dòng)態(tài)平衡能力在射擊運(yùn)動(dòng)中的作用

    射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在所有的體育項(xiàng)目中都與眾不同,射擊不僅需要熟練的技術(shù)動(dòng)作,還應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)員射擊時(shí)保持射擊動(dòng)作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。那么優(yōu)秀的動(dòng)態(tài)平衡能力,就可以在此發(fā)揮出強(qiáng)大的作用,能夠讓運(yùn)動(dòng)員射擊訓(xùn)練和比賽中順利地完成射擊動(dòng)作并同時(shí)讓身體處于穩(wěn)定情況保持連貫性和穩(wěn)定性。良好的動(dòng)態(tài)平衡能力能夠讓運(yùn)動(dòng)員自動(dòng)地進(jìn)行維持和調(diào)節(jié)自身的失衡狀態(tài),也就巧妙地避免了意外導(dǎo)致的傷害或者失誤。在訓(xùn)練體能素質(zhì)的過(guò)程中,動(dòng)態(tài)平衡能力是較為基本的練習(xí),不但能夠提高射擊運(yùn)動(dòng)員其他素質(zhì)訓(xùn)練的綜合效果,也可以發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的無(wú)限潛能。因此,動(dòng)態(tài)能力可以發(fā)展和鞏固射擊技術(shù)動(dòng)作,也可以提高自己的技術(shù)水平并獲得最佳競(jìng)技狀態(tài),其也成了是否能夠取得優(yōu)異的成績(jī)的關(guān)鍵基礎(chǔ)。

    四、 如何提高動(dòng)態(tài)平衡能力

    要想提高射擊運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力,就需在訓(xùn)練中制造出不平衡的狀態(tài),從而來(lái)加強(qiáng)對(duì)核心肌肉群的訓(xùn)練,提高肌肉在身體平衡狀態(tài)下的力量。進(jìn)一步而言,只訓(xùn)練核心穩(wěn)定太過(guò)于片面,還需要加強(qiáng)力量與穩(wěn)定的配合。事實(shí)上,人體的平衡狀態(tài)是依靠中樞系統(tǒng)對(duì)視覺(jué)、本體感覺(jué)與前庭信息的協(xié)調(diào)和對(duì)運(yùn)動(dòng)效應(yīng)器的控制的,而訓(xùn)練核心穩(wěn)定的目的就在于加強(qiáng)這些感官的能力,核心訓(xùn)練的具體方式有很多,有的訓(xùn)練不僅可以提升大肌肉群的力量與平衡,還可以加強(qiáng)對(duì)核心深層小肌肉群的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中,使用不同的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練器材,能夠讓訓(xùn)練者感受到不一樣的訓(xùn)練情境,培養(yǎng)訓(xùn)練之后對(duì)于不同情境的適應(yīng)力,在一次次變化場(chǎng)景的情況中,讓訓(xùn)練者迅速投入到訓(xùn)練狀態(tài)中,提高訓(xùn)練的效率和質(zhì)量,同時(shí)也能擺脫單一訓(xùn)練情形所造成的訓(xùn)練欲望低下的問(wèn)題。拿瑞士球舉例,鍛煉身體平衡可以用三角形旋轉(zhuǎn)姿勢(shì);要加強(qiáng)下肢平衡能力,要使用單側(cè)肢體支撐阻力式上肢訓(xùn)練、小蹦床上單側(cè)平衡訓(xùn)練等。

    五、 動(dòng)態(tài)平衡能力的測(cè)試

    運(yùn)動(dòng)員通過(guò)平衡能力測(cè)試來(lái)有效提高平衡能力。這種方式可以更加快速地提供運(yùn)動(dòng)反饋信息。平衡測(cè)試有很多方法,分別是:站立提踵、強(qiáng)化Romberg征測(cè)試時(shí)間、閉眼單足站立測(cè)試時(shí)間、閉目原地踏步實(shí)驗(yàn)測(cè)試時(shí)間、平衡木時(shí)間測(cè)試法、前庭步測(cè)驗(yàn)法、“起立~走”時(shí)間測(cè)驗(yàn)法、BIODEX平衡功能測(cè)試、表面肌電SEMG分析方法、足底壓力分布測(cè)量系統(tǒng)、Good Balance平衡測(cè)試等。分析以上多種的測(cè)試結(jié)果,可以更清晰的了解對(duì)運(yùn)動(dòng)員平衡測(cè)試的評(píng)價(jià),然后可以分析出相對(duì)應(yīng)和適合的相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方法,改進(jìn)自身動(dòng)作和技術(shù)的不足之處,提供更高效的訓(xùn)練提供理論。

    六、 結(jié)束語(yǔ)

    射擊訓(xùn)練中最重要的是動(dòng)態(tài)能力平衡訓(xùn)練,為了全面發(fā)展射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)提高其技術(shù)水平,應(yīng)該在動(dòng)態(tài)平衡能力的練習(xí)中加入不同的訓(xùn)練器械。在訓(xùn)練中采用不同的測(cè)試手段及時(shí)反饋有效信息,能夠?yàn)樯鋼粲?xùn)練提供科學(xué)準(zhǔn)確的理論依據(jù)。對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長(zhǎng)久的動(dòng)態(tài)平衡能力訓(xùn)練,可以提高其自身的調(diào)節(jié)能力和自控能力,使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和平衡能力獲得顯著的提升。

    參考文獻(xiàn):

    [1]何海燕.射擊訓(xùn)練對(duì)河北省射擊后備人才平衡能力的影響[A]∥中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分會(huì).第十九屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)學(xué)術(shù)交流大會(huì)論文摘要匯編[C].中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分會(huì),2017:2.

    [2]劉秋健.河北省優(yōu)秀步槍射擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方案的實(shí)證研究[D].石家莊:河北師范大學(xué),2018.

    [3]尹根林.射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體能訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技,2017,7(30):24+26.

    作者簡(jiǎn)介:

    戴荔建,福建省南平市,福建省南平市少體校。

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