刺激“五覺(jué)”除春困

姚扶有

風(fēng)和日麗，春暖花開(kāi)，處處一派生機(jī)。然而，在這萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)里，許多人卻感到疲勞、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，即使醒后也好似未睡足，這種現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的“春困”。

“春困”不是病，更非有些人所說(shuō)的免疫力下降所致。它是冬春季節(jié)交替使人的大腦供血量產(chǎn)生一系列變化所引起的生理現(xiàn)象。成年人大腦平均重量?jī)H為1 360克，但它所需的血液卻占心臟血注量的20%，耗氧量占全身需要量的30%。冬去春來(lái)，氣溫回升，人的皮膚血管和毛孔逐漸舒張開(kāi)來(lái)，皮膚里的血液循環(huán)量大大增加，流往大腦的血液相應(yīng)減少，腦細(xì)胞得到氧氣也隨之減少。但是，腦細(xì)胞對(duì)于氧供應(yīng)充足狀態(tài)的依賴性不能很快消除，人們便被動(dòng)地處于發(fā)困欲睡的狀態(tài)，以此來(lái)代償腦細(xì)胞的供氧不足。

春困雖說(shuō)不是病，但也會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作，比如對(duì)學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，工作繁忙的上班族，須精力集中的司機(jī)等，春困是令他們很苦惱的一件事。那么，究竟有什么辦法來(lái)趕走瞌睡蟲呢？

|刺激視覺(jué)|

長(zhǎng)時(shí)間從事伏案工作，尤其是整天與電腦打交道的上班族，眼睛長(zhǎng)期注視一處，不利于腦部血液循環(huán)。因此，工作一段時(shí)間，可站起來(lái)眺望一下室外的大樓、人群、車流、樹(shù)木、植物，刺激眼球，讓幾近呆滯的視覺(jué)點(diǎn)迅速蘇醒。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)工作，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物或花草。這些良好的視覺(jué)刺激，都有利于消除春困。

|刺激觸覺(jué)|

當(dāng)困意襲來(lái)時(shí)，您可以暫時(shí)放下手頭的工作，起身活動(dòng)一下肢體。長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，會(huì)使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。適時(shí)的活動(dòng)可以舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來(lái)。也可以用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

|刺激味覺(jué)|

犯困時(shí)，泡一杯綠茶或咖啡能醒腦助神，減輕春困。如果條件允許，您也可以吃些苦酸麻辣的食品。適時(shí)吃上一點(diǎn)自己喜歡的水果，比如香蕉、蘋果等，對(duì)減少或避免犯困很有幫助。這些水果中含有較豐富的鉀，可以幫助維持細(xì)胞水分，促進(jìn)血液循環(huán)。

|刺激聽(tīng)覺(jué)|

聽(tīng)音樂(lè)也是驅(qū)困解乏的一個(gè)好辦法。無(wú)論你是在辦公室工作的白領(lǐng)，還是在室外作業(yè)的職員，不時(shí)聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)優(yōu)美明快，有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，可以興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

|刺激嗅覺(jué)|

困倦時(shí)，聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。