一呼一吸謂之道，生命只在吐納間

“你會(huì)呼吸嗎？”這個(gè)問(wèn)題一出，估計(jì)很多人會(huì)為之一愣，“這還用問(wèn)嗎？！當(dāng)然會(huì)?。∵@不是本能嗎？”

在很多人看來(lái)“呼吸”再簡(jiǎn)單不過(guò)，其實(shí)很多人并不會(huì)“正確呼吸”。

【小編推薦】

書名：《學(xué)會(huì)呼吸——重新掌握天生本能》

作者： [愛(ài)爾蘭] 帕特里克·麥基翁

譯者： 李相哲、胡? ? 萍

原作名： The Oxygen Advantage： Simple Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier， Slimmer， Faster and Fitter

ISBN： 9787505747890

【媒體推薦】

麥基翁在本書中向讀者介紹了“呼吸優(yōu)化訓(xùn)練”，這項(xiàng)訓(xùn)練較為系統(tǒng)、完備，而又兼具開(kāi)創(chuàng)性，可以幫助人們提高整體健康水平……麥基翁積極的態(tài)度也使本書讀者受眾更加廣泛，影響力極為深遠(yuǎn)。

——《出版人周刊》

呼吸療法導(dǎo)師帕特里克·麥基翁推薦的鼻呼吸方式，開(kāi)始幾周雖然覺(jué)得不適，但久之你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己鍛煉時(shí)間更長(zhǎng)且不會(huì)迅速進(jìn)入疲憊狀態(tài)。

——《奧茲醫(yī)生健康生活》雜志

【內(nèi)容簡(jiǎn)介】

換氣過(guò)度或呼吸過(guò)多，竟也是一種病，由此引發(fā)的焦慮、哮喘、疲勞、失眠、肥胖、心臟疾病等問(wèn)題更是讓人困擾難耐。作者根據(jù)布泰科呼吸法的習(xí)得經(jīng)驗(yàn)，整合并開(kāi)創(chuàng)了呼吸優(yōu)化訓(xùn)練。他用這種訓(xùn)練方法改善了自己的哮喘，更有效地幫助了有相同問(wèn)題的各國(guó)患者及運(yùn)動(dòng)員，幫他們緩解哮喘、鼻塞等呼吸系統(tǒng)疾病，增強(qiáng)代謝功能，改善身體疲勞，解決睡眠和體重問(wèn)題等，使他們的整體健康狀態(tài)得以恢復(fù)提升。本書立足科學(xué)，圖說(shuō)翔實(shí)，個(gè)案豐富，還設(shè)置了自測(cè)部分和針對(duì)性的訓(xùn)練方案，是值得融入日常生活和鍛煉的健康呼吸妙招。

【作者簡(jiǎn)介】

帕特里克·麥基翁 畢業(yè)于都柏林圣三一學(xué)院，因自幼患有哮喘且深受其苦，后跟隨布泰科呼吸療法的創(chuàng)始人——康斯坦丁·布泰科醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)。在具體實(shí)踐和應(yīng)用過(guò)程中，他收獲了以往20年來(lái)藥物治療不曾有過(guò)的效果，也由此進(jìn)一步發(fā)展了“呼吸優(yōu)化訓(xùn)練”，陸續(xù)在俄羅斯、澳大利亞、美國(guó)及全歐洲展開(kāi)培訓(xùn)，為數(shù)千人帶來(lái)了呼吸奇跡。

帕特里克曾與利莫瑞克大學(xué)進(jìn)行項(xiàng)目合作，指導(dǎo)將布泰科呼吸療法應(yīng)用到鼻炎治療的臨床研究中，研究成果發(fā)表在《耳鼻喉科學(xué)》雜志（Otolaryngology）上，結(jié)果顯示70%的鼻疾病癥狀得到了緩解。

【讀者評(píng)價(jià)】

M 2020-03-16

改變呼吸習(xí)慣，糾正因壓力大而大口喘氣導(dǎo)致過(guò)度呼吸的惡性循環(huán)是這本書對(duì)我最大的價(jià)值。先把鼻呼吸、腹式呼吸、少嘆氣少深呼吸的意識(shí)放在心里，相信慢慢會(huì)有改善的。

韌勉 2019-11-17

半年來(lái)閱讀了諸多新潮的運(yùn)動(dòng)理論性著作，發(fā)現(xiàn)了外國(guó)人對(duì)于運(yùn)動(dòng)理論、行為動(dòng)作的研究多么細(xì)致入微，且大多數(shù)理論都具備實(shí)操訓(xùn)練技能。根據(jù)本書提供的方法，在健身時(shí)實(shí)驗(yàn)過(guò)，的確有益于增強(qiáng)耐力。

扭腰客 2019-10-15

很多時(shí)候，我們的心肺功率并未得到最優(yōu)化利用，原因就是在呼吸方法不對(duì)。這本書其實(shí)對(duì)健身很有用，夯實(shí)理論基礎(chǔ)。

holly2007 2019-09-28

作者親歷病痛，在無(wú)可奈何際得遇貴人，于是久病成醫(yī)，利用所知回饋社會(huì)。他理念先行，另辟蹊徑，以最基礎(chǔ)、最簡(jiǎn)單、幾乎免費(fèi)的呼吸為突破口，直接破題，一擊秒殺，糾纏、苦惱及令人頹喪的功能性疾病，不藥而愈。隨著進(jìn)度深入，初讀的疑惑一掃而空，注意力轉(zhuǎn)向更具體的實(shí)際操作。