淺談如何設計大密度且適宜強度的高效體育課

張赟

摘? 要：傳統(tǒng)的體育課堂以教學為主，實踐為輔，對學生的體育運動能力缺少培養(yǎng)意識，導致學生在體育課堂中難有適宜強度的體育訓練，不能滿足學生的身體發(fā)展。目前，我國對學生的體育素質也十分重視，小學體育教師必須有培養(yǎng)學生體育運動能力的意識，設計大密度、適宜強度的高效體育課，幫助學生培養(yǎng)健康的體魄。本文從高效體育課的開展因素入手，探討大密度、適宜強度的高效體育課的設計策略，供小學體育教師參考，提高小學體育課程的有效性。

關鍵詞：高效體育課? 設計策略? 小學體育? 適宜教學

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（a）-0182-02

1? 高效體育課需考慮到的因素

1.1 課程組織形式

課程組織形式直接影響運動的強度和密度，也影響學生的參與積極性，對課程開展的有限程度有直接的影響，是教師開展高效體育課時必須考慮的重要因素。課程中的群體形式居多，使得教師不得不增添實踐教學的比例，運動密度較大，讓運動成為主要的鍛煉方式，同時提高班級群體學生的團結意識;課程中的個體項目居多，使得教師不得不增添理論教學的比例，提升運動強度，讓學生主要掌握體育運動項目。同時，教師開展課程時，也需要注重課程開展形式，一般同一項教材教學內(nèi)容的課程教學形式分為授課、復習課、練習課、考試課，教師根據(jù)每種課程的訴求，調(diào)整比例、強度與密度，保證有效地完成教學目標。

1.2 課程教材內(nèi)容

課程教學內(nèi)容也是教師開展高效體育課程必須考慮的主要因素。由于課程教材內(nèi)容不同，教師開展教學工作時，需要調(diào)整理論教學和實踐教學的比例，也需要重視運動密度和強度。有的教材教學內(nèi)容為技巧性，單純講授理論，會影響學生的學習積極性，也不利于學生掌握技巧，此時調(diào)整實踐教學的密度和強度，確保學生在適宜密度和適宜強度的課程設置上熟練技巧;有的教材教學內(nèi)容或許激烈，屬于鍛煉型，此時教師不應該將運動作為課程的主要內(nèi)容，應該在理論教學中穿插較少的實踐內(nèi)容，避免高強度的運動造成學生的運動負擔，但必須保證學生的身體得到鍛煉?？傊W體育教師必須重視教材內(nèi)容，按照教學目標設計密度和強度，考慮理論與實踐的比例，幫助學生理解教材內(nèi)容之余，達到鍛煉學生身體健康的目的。

1.3 學生個體差異

每個學生都有自己不擅長的運動，教師若設置高強度的體育訓練，不能保證每位學生都能完成訓練任務，有一方面原因是學生每個個體都存在差異。因此，作為教師，應該充分考慮學生之間的差異，在設置實踐內(nèi)容時，從大多數(shù)學生能完成的角度出發(fā)，降低高強度運動的時間，較少高強度運動的開展次數(shù)，用低強度的運動培養(yǎng)學生的運動能力、提高學生的身體素質。另外，有的學生參加體育運動的興致不高，設置密度過大的運動內(nèi)容會加重學生的消極運動心態(tài)，影響后續(xù)教學工作的開展，從這個角度出發(fā)，教師也需考慮學生的個體情況，將個體差異作為課程設置的主要參考因素，設置合適的教學比例，提高課程的有效性，盡可能滿足學生的基本運動訴求、提高學生的體育運動積極性。

2? 大密度、適宜強度的高效體育課的設計策略

2.1 充分備課

充分備課是新時期對體育教師教學提出的要求，教師要控制課程中的運動比例和強度，必須充分備課，理解課程中的教學比例，提前預想教學方案，根據(jù)教學經(jīng)驗判斷教學計劃開展的可行性，有效地提高學生參與積極性。另外，在備課時，教師也必須將課程開展流程了熟于心，在課程開展前將必要的開展流程告知學生，讓學生在接受教育時有充分的思想準備，也利于教師開展后續(xù)教學工作。同時，教師也必須對運動器材有全面地了解，開展課程時根據(jù)學生的狀態(tài)隨時改變教學內(nèi)容，從而確保教學工作能完整開展，不會因為學生的學習狀態(tài)不佳而影響教學進度?？傊浞謧湔n不僅是新時期對主科教師的教學工作提出的要求，也是體育教師必須保證的教學素養(yǎng)，對工作有效性的提高有重要幫助。

2.2 重視學生主體

雖然只是從事副科教學，體育教師也不能松懈于個人教學素質的提高，重視學生主體是提高教師教學素質的基本途徑，也是高效體育課的設計策略之一。作為教師，必須有學生為主的教學意識，在開展教學工作時，把學生的參與積極性和參與效率放在首位，改進個人的教學方案，幫助學生在體育課中找到參與感，提升運動和學習興致。教師可采取的教學策略是為學生創(chuàng)設課程角色，讓學生從單純的受教角色中脫離出來，參與到課程的開展工作中，配合教師開展教學工作，在提高課程參與度的同時，對教師安排的課程內(nèi)容持積極參與的態(tài)度，通過這種方式調(diào)動學生的課程參與積極性，教師只需要合理地調(diào)整比例，就可以有效提高學生的參與度，調(diào)動學生的積極性，為教師課程的開展提供許多便利，教師也能更重視課程內(nèi)容設置，減輕課程管理的壓力。

2.3 調(diào)整講解和操練的比例

調(diào)整講解和操練的比例也就是調(diào)整課程中理論內(nèi)容和實踐內(nèi)容的添加比例，是教師開展有效課程的基礎。根據(jù)課程組織形式、課程教材內(nèi)容和學生個體差異，教師能輕松地在每堂課程開展前，設定教學計劃，調(diào)整理論內(nèi)容和實踐內(nèi)容的比例，在課程設置上直接提高課程的有效性。在每堂課程的開展前，教師都必須抓住教學基本要求，把握基本的操練核心，在理論教學完畢后無縫銜接實踐內(nèi)容，確保學生理解講解內(nèi)容;在操練前過多講解也容易降低學生的興致，對每個操練細節(jié)都簡明扼要地講解，在初次操練中重點講解問題動作，減輕學生的學習負擔;由于小學生的思維較活躍，課程參與時間有限，教師必須在課程開展前15min將基本運動要領告知學生，以保證完成課程教學的基本任務，再靈活地調(diào)整講解和操練比例，提高課程有效性。

2.4 靈活安排練習

靈活安排練習和調(diào)整操練比例的效果相同，但其所用到的課程場景有所不同，靈活安排練習是指教師有意識地控制練習課中學生的練習任務，降低強度大的運動任務密度，提高強度低的運動任務密度，保證學生在練習課上活動個人筋骨，提高體育素養(yǎng)。靈活地根據(jù)學生狀態(tài)和操練興致安排練習任務，也能幫助學生感受到體育課程的人性化設置，從而提升課程學習積極性。

2.5 控制休息時間

傳統(tǒng)的體育課程以理論講解開頭，加上實踐操練，不給學生提供額外的休息時間，導致學生完全把記憶動作要領和實踐操練作為教師安排的任務，參與興致不高導致其難以融會貫通。教師需要多給學生安排休息時間，在休息時間內(nèi)讓學生充分地運動，有利于培養(yǎng)其運動積極性，增加體育課的學習興趣，當休息時間成為學生的追求后，學生對體育課的依賴性越來越高，此時教師開展教學工作的難度大大降低，學生對適宜強度、適宜密度的課程更容易直接接受。

3? 結語

除本文所提到的課程設計策略外，作為小學體育教師，必須把幫助學生強身健體作為個人任務，在備課時必須充分考慮學生的參與積極性，將課標教學要求與實踐運動結合在一起，教師必須積極地準備課程，提高了陳赫有效性;其次，教師必須多汲取創(chuàng)新教學法，選擇性地用在課堂中，隨時根據(jù)學生的參與狀態(tài)，調(diào)整教學節(jié)奏和教學方案，確保充分調(diào)動學生的參與積極性，達到體育教學效果;最后，每堂體育課都是教師提升自我的機會，根據(jù)學生的狀態(tài)和自己和教學體驗，反省個人在教學上的不足，及時改進，積極地轉變個人教學態(tài)度，引導學生身心健康朝著理想方向發(fā)展。

參考文獻

[1] 梁躍會.小學體育高效課堂的構建策略[J].科學咨詢（教育科研），2019（8）：111.

[2] 陳勇.探究“讓學引思”理論下的小學體育教學[J].中國校外教育，2019（13）：10，12.

[3] 王志強.對大密度適宜強度體育課實施策略的思考[J]. 中國學校體育，2017（10）：75.