淺析標(biāo)槍項(xiàng)目的體能訓(xùn)練

王談

摘? 要：體育運(yùn)動(dòng)的地位逐漸提升，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的重要性，本文將以標(biāo)槍項(xiàng)目為例，研究該項(xiàng)目的體能訓(xùn)練措施，這種方式能夠保證整個(gè)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練水平。將體能訓(xùn)練的價(jià)值充分發(fā)揮出來(lái)，促進(jìn)標(biāo)槍項(xiàng)目良好發(fā)展的同時(shí)，提高體能訓(xùn)練水平。

關(guān)鍵詞：標(biāo)槍項(xiàng)目? 體能訓(xùn)練? 應(yīng)用價(jià)值

中圖分類(lèi)號(hào)：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（a）-0043-02

標(biāo)槍項(xiàng)目需要運(yùn)動(dòng)員具備較高的體能水平，這就需要通過(guò)體能訓(xùn)練的方式進(jìn)行提升，標(biāo)槍項(xiàng)目屬于體能類(lèi)的項(xiàng)目，影響最終成績(jī)的主要因素為運(yùn)動(dòng)員的體能，因此，體能訓(xùn)練是標(biāo)槍項(xiàng)目訓(xùn)練中的重點(diǎn)內(nèi)容。為了保證標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練的良好開(kāi)展，則需要從各個(gè)角度出發(fā)，促進(jìn)其全面發(fā)展。

1? 標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練價(jià)值和原則

1.1 標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練價(jià)值

隨著人們對(duì)體育的重視程度逐漸提升，我國(guó)也制定了一系列的文件，提高人們的體育水平，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過(guò)程中，其中最重要的一點(diǎn)就是體能訓(xùn)練，該項(xiàng)訓(xùn)練在實(shí)際開(kāi)展中主要具備以下價(jià)值。第一，提高運(yùn)動(dòng)員的毅力，運(yùn)動(dòng)員由于職業(yè)性質(zhì)的影響，自身需要具備較強(qiáng)的意志力，只有這樣才能不斷突破自己。運(yùn)動(dòng)員需要面對(duì)生理以及心理的雙重壓力，同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中也會(huì)遇到各種各樣的困難。而采用體能訓(xùn)練的方式，通過(guò)制定相應(yīng)訓(xùn)練計(jì)劃的方法，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志力和毅力，使其具備不服輸?shù)木?，這無(wú)論對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的生活還是運(yùn)動(dòng)生涯來(lái)說(shuō)，都具有較強(qiáng)的促進(jìn)作用。第二，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員向著個(gè)性化方向發(fā)展。運(yùn)動(dòng)員的年齡普遍較為年輕，也具備獨(dú)特的個(gè)性。而采用針對(duì)性體能訓(xùn)練的方式，能夠針對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)以及個(gè)性的不同，對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的培養(yǎng)，使每位運(yùn)動(dòng)員都能形成自身獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格。

1.2 標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練原則

標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練在實(shí)際開(kāi)展中需要根據(jù)一定的原則進(jìn)行，保證整個(gè)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練開(kāi)展的規(guī)范性和有效性，其中原則主要包括以下幾點(diǎn)內(nèi)容。第一，主導(dǎo)性原則，同一項(xiàng)目在不同階段，訓(xùn)練內(nèi)容也不同，因此標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練需要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，劃分層次，確定訓(xùn)練內(nèi)容中的主體地位。針對(duì)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，其中最重要的訓(xùn)練內(nèi)容為出手角度以及出手速度的訓(xùn)練，這也是該項(xiàng)目訓(xùn)練中的基礎(chǔ)內(nèi)容。因此在初級(jí)階段制定訓(xùn)練目標(biāo)的過(guò)程中，需要將其作為核心內(nèi)容制定相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)，保證最終的訓(xùn)練效果。第二，大負(fù)荷原則。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中需要不斷突破自我，因此需要將大負(fù)荷原則應(yīng)用在其中，根據(jù)自身?xiàng)l件，不斷增加標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練任務(wù)量，只有這樣才能將運(yùn)動(dòng)員的潛能充分激發(fā)出來(lái)。在此過(guò)程中需要注意，標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練負(fù)荷需要與運(yùn)動(dòng)員自身身體水平相互匹配，這種方式能夠在保證標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練科學(xué)性的同時(shí)，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平。第三，系統(tǒng)性原則。標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練需要保證系統(tǒng)性和全面性，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，將訓(xùn)練貫穿到所有運(yùn)動(dòng)階段中，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)全面系統(tǒng)的訓(xùn)練。同時(shí)，訓(xùn)練員需要將該項(xiàng)原則深入落實(shí)到實(shí)際訓(xùn)練中，保證整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程的平衡發(fā)展。

2? 標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練措施

2.1 提高標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練的科學(xué)性

科學(xué)制定標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練內(nèi)容，是提高訓(xùn)練效率的主要途徑，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的不同，對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行不斷調(diào)整，提高標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練中的科學(xué)性和有效性。在標(biāo)槍項(xiàng)目中，使用科學(xué)的訓(xùn)練方式及訓(xùn)練理論進(jìn)行指導(dǎo)，使整個(gè)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練內(nèi)容向著定量化和具體化的方向發(fā)展，這也是標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練未來(lái)的發(fā)展趨勢(shì)和主要特點(diǎn)。對(duì)于教練員來(lái)說(shuō)，需要正確認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際狀態(tài)，不斷對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)而保證訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)員實(shí)際水平之間的吻合性。例如，針對(duì)爆發(fā)力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，可以將技巧訓(xùn)練作為主要內(nèi)容，使其能夠?qū)⒈l(fā)力和自身技巧相互結(jié)合，提高自己的綜合水平。這種針對(duì)性的標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練方式，既能夠體現(xiàn)出訓(xùn)練的科學(xué)性，還能夠促進(jìn)整個(gè)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練的良好發(fā)展。

2.2 建立完整的恢復(fù)訓(xùn)練體系

恢復(fù)訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整到最佳狀態(tài)，恢復(fù)訓(xùn)練是下一步訓(xùn)練開(kāi)展的基礎(chǔ)，因此需要認(rèn)識(shí)到恢復(fù)訓(xùn)練的重要性。目前我國(guó)多數(shù)體育人員已經(jīng)認(rèn)識(shí)到恢復(fù)訓(xùn)練的重要性，并且已經(jīng)建立了較為完善的恢復(fù)訓(xùn)練系統(tǒng)，但是其中仍然存在一定的不足。在建立恢復(fù)訓(xùn)練體系的過(guò)程中需要注意，必須保證恢復(fù)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員身體情況之間的吻合性，例如運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能恢復(fù)能力較強(qiáng)，則可以適當(dāng)縮短運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)訓(xùn)練的時(shí)間，提高標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練效率。針對(duì)身體機(jī)能恢復(fù)能力較差的運(yùn)動(dòng)員，則可以適當(dāng)調(diào)整恢復(fù)訓(xùn)練方案，保證整個(gè)恢復(fù)訓(xùn)練的有效開(kāi)展。

2.3 正確認(rèn)識(shí)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練

標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練是整個(gè)體育項(xiàng)目開(kāi)展的基礎(chǔ)，因此必須保證體能訓(xùn)練的實(shí)際開(kāi)展質(zhì)量，并且認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練開(kāi)展的價(jià)值，最終達(dá)到提高標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練應(yīng)用效果的目的。目前部分訓(xùn)練員將需訓(xùn)練重點(diǎn)放在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及技巧訓(xùn)練中，而忽略了體能訓(xùn)練，導(dǎo)致這一現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因就是沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練的意義，針對(duì)這一現(xiàn)象，可以從教練員入手，對(duì)其進(jìn)行培訓(xùn)，從理論知識(shí)到技能，使其從思想上認(rèn)識(shí)到標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練的重要性，例如，在完成教練員理論知識(shí)培訓(xùn)之后，使其將理論知識(shí)與實(shí)踐訓(xùn)練相互結(jié)合，并對(duì)訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練理念展開(kāi)調(diào)整，對(duì)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練展開(kāi)正確認(rèn)識(shí)的同時(shí)，促進(jìn)體能訓(xùn)練工作中的良好發(fā)展。

2.4 保證標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練的實(shí)效性

要想提高標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練開(kāi)展的實(shí)效性，可以從以下兩方面入手，第一，延長(zhǎng)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練的時(shí)間，針對(duì)標(biāo)槍訓(xùn)練這一項(xiàng)目，體能是基礎(chǔ)，因此需要適當(dāng)延長(zhǎng)體能訓(xùn)練的時(shí)間。在不同階段制定不同的方案，這種方式能夠保證體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間的平衡性，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)將自身優(yōu)勢(shì)充分發(fā)揮出來(lái)，進(jìn)而不斷提高自己的訓(xùn)練水平。第二，對(duì)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，對(duì)體育訓(xùn)練的要求也發(fā)生了變化，因此需要在當(dāng)今時(shí)代要求的基礎(chǔ)上，對(duì)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法、理念等展開(kāi)創(chuàng)新，不斷突破不斷發(fā)展。例如，教練員在實(shí)際訓(xùn)練指導(dǎo)的過(guò)程中，可以主動(dòng)嘗試應(yīng)用部分新的訓(xùn)練方法，實(shí)現(xiàn)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練方式和內(nèi)容的多元化發(fā)展，利用新方法解決日常訓(xùn)練中存在的問(wèn)題。除了訓(xùn)練方法之外，還可以從技術(shù)訓(xùn)練以及訓(xùn)練管理等方面入手，逐漸完善標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練系統(tǒng)，從根本上實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新。由此可見(jiàn)，在標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練的過(guò)程中，需要從各個(gè)角度出發(fā)，對(duì)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練工作展開(kāi)全面有效的優(yōu)化完善，使整個(gè)訓(xùn)練更加科學(xué)化和系統(tǒng)化，為運(yùn)動(dòng)員提供一個(gè)良好的訓(xùn)練條件，提升運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)以及標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練水平，為今后該項(xiàng)目的良好發(fā)展打下基礎(chǔ)。

3? 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)以上分析能夠看出，研究標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練措施，能夠提高標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練的綜合水平，本文從標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練的科學(xué)性、恢復(fù)訓(xùn)練體系、標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練的正確認(rèn)識(shí)以及提高標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練實(shí)效性等方面展開(kāi)研究。對(duì)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練展開(kāi)完善，最終達(dá)到促進(jìn)我國(guó)標(biāo)槍項(xiàng)目體能訓(xùn)練良好發(fā)展的目的。

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