青少年也要預(yù)防頸椎病

張昕

寒假里，15歲的雯雯整天手機(jī)、ipad不離手，沒想到突然間，脖子、肩膀都無法動彈了。起初家人還以為是“落枕”了，經(jīng)過檢查，卻是典型的青少年頸椎病。

不良姿勢是發(fā)病主因

“許多人認(rèn)為頸椎病是中老年人的專利，但現(xiàn)在門診里年輕患者越來越多，還經(jīng)常有中學(xué)生就診，頸椎病低齡化已經(jīng)成了一個趨勢?！鄙蜿栣t(yī)學(xué)院附屬中心醫(yī)院骨外科主治醫(yī)師騰海講解說，不良的姿勢是導(dǎo)致頸椎病低齡化的主要原因。青少年正處于發(fā)育的關(guān)鍵階段，頸椎還沒有發(fā)育成熟，但這個時候課業(yè)壓力非常沉重，經(jīng)常需要低頭看書、做作業(yè)，如果姿勢不正確，那么就很容易引起頸椎軟組織出現(xiàn)損傷，久而久之就有可能誘發(fā)頸椎病。除了不正確的學(xué)習(xí)姿勢，長期低頭玩手機(jī)、玩電腦、打網(wǎng)游等也是導(dǎo)致青少年頸椎病高發(fā)的因素。

過早患頸椎病對孩子的生長發(fā)育有很大影響，會導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績和生活質(zhì)量下降。輕者頸部疼痛，生理曲度發(fā)生改變，頸椎的穩(wěn)定性下降，重者會出現(xiàn)各種并發(fā)癥狀，如頭暈、頭痛，記憶力下降等。

保護(hù)頸椎，牢記幾個要點(diǎn)

騰海指出，由于不良姿勢是導(dǎo)致孩子患頸椎病的重要原因，所以，掌握正確的學(xué)習(xí)姿勢至關(guān)重要：一是應(yīng)堅持“頭離桌一尺，胸離桌一拳，手離筆尖一寸”;二是要保持脊柱正直，頭不能過分前傾，不能歪頭學(xué)習(xí)。讀書、寫作業(yè)時，每隔40分鐘，要起身活動一下頸椎。可以雙手交叉抱頭，頭部緩慢后仰，互相對抗，這個動作可以增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，但持續(xù)時間不要過長，做七八次即可。

另外，家長還應(yīng)控制好孩子使用電子產(chǎn)品的時間。每次時間不宜超過30分鐘，使用半小時后應(yīng)休息一下，督促孩子做做“米字操”，這對頸肩肌肉的放松有很好的幫助。具體的做法是，以頭為“筆”，通過頸部轉(zhuǎn)動在空中劃出一個“米”字。

【小測試】

你的孩子有頸椎病嗎

如何盡早發(fā)現(xiàn)孩子的頸椎問題？下面為家長們介紹一個自測方法：第一步，讓孩子脫掉上衣自然站立，從孩子背后看兩肩是否等高，兩側(cè)盆骨是否等高。第二步，用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看兩塊肩胛骨是否一邊高一邊低。第三步，讓孩子彎腰，家長用中指和食指沿著脊柱突劃下來，看是否能劃出正常的直線。如果孩子在這幾個步驟中出現(xiàn)了異常情況，一定要及時去正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

騰海最后強(qiáng)調(diào)，當(dāng)孩子出現(xiàn)頸部不適時，一定要盡早就醫(yī)。因為在3到6個月之內(nèi)的頸肩損傷是可逆的，經(jīng)過熱敷、按摩以及必要的休息，絕大多數(shù)都能得到治愈。但如果持續(xù)3到6個月后，孩子的頸肩不適就可能發(fā)展為慢性疼痛，他們將來患椎間盤突出等病的年齡也會大大提前。