那些習(xí)以為常的傷腎行為

嘉寶

權(quán)威調(diào)查顯示，十個中國人就有一個患腎病。在日常生活中，許多人經(jīng)常重復(fù)著損害腎臟的行為。

大魚大肉? 腎臟其實很受傷

廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師史偉表示：健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質(zhì)。大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。

此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。大量海鮮啤酒會提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。

經(jīng)常憋尿? 喝水不足也傷腎

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

另外，工作忙起來，很多人都顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。因此，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，注意！不要以飲料代替。

吃得過咸? 會加重腎臟負(fù)擔(dān)

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

濫用藥物? 當(dāng)心腎臟受毒害

很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈菇、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)癥。

除了以上中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性。如長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質(zhì)的病變，形成“止痛劑性腎炎”，甚至最后發(fā)展為腎衰。

定期體檢? 發(fā)現(xiàn)腎臟求救信號

當(dāng)腎臟損傷時，人體會發(fā)出一些“求救信號”。比如慢性腎臟病患者可能出現(xiàn)腳踝部水腫或晨起眼瞼水腫、食欲不振、皮膚瘙癢、睡眠困難等癥狀，也可能出現(xiàn)夜尿次數(shù)增多等排尿異常情況或者出現(xiàn)尿性狀的改變，比如尿色變紅、尿中泡沫增多等。

北京大學(xué)第一醫(yī)院腎臟內(nèi)科王海燕教授提醒：腎病起病隱襲、缺乏特異性，不能只依賴癥狀來判斷是否患上腎病。目前在國際上提倡應(yīng)用“三部曲”對慢性腎臟病進行早期篩查。首先要測量血壓，高血壓是慢性腎臟病的重要病因，同時也是慢性腎臟病的主要臨床表現(xiàn)之一，二者互為因果、形成惡性循環(huán);其次，要檢查腎功能;第三，要檢測尿蛋白。