2018年杭州世錦賽王簡(jiǎn)嘉禾自由泳技戰(zhàn)術(shù)研究
——以400 m、800 m自由泳為例

楊雅雯，張明飛

(集美大學(xué)體育學(xué)院，福建 廈門(mén) 361021)

王簡(jiǎn)嘉禾是中國(guó)女子長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目冉冉升起的一顆00后新星，她被認(rèn)為是2020年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)金牌的有力爭(zhēng)奪者。美國(guó)天才少女萊德基出生于1997年，15歲時(shí)開(kāi)始嶄露頭角。2002年出生的王簡(jiǎn)嘉禾比她小了5歲，也正值成績(jī)的上升期。

王簡(jiǎn)嘉禾在2018年短池世界杯分站的埃因霍溫站獲得400 m、800 m兩項(xiàng)冠軍，并打破800 m自由泳世界青年記錄；在布達(dá)佩斯站，再次獲得400 m和800 m自由泳冠軍，并且在400 m自由泳中打破了該項(xiàng)目的短池世界紀(jì)錄，而800 m自由泳成績(jī)與世界紀(jì)錄僅差0.1 s；在杭州短池世界錦標(biāo)賽上，她分獲800 m、400 m自由泳的冠亞軍。

為此，本文通過(guò)研究分析王簡(jiǎn)嘉禾在2018年世界短池錦標(biāo)賽400 m、800 m自由泳決賽中技戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)的優(yōu)劣，以求能對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出技戰(zhàn)術(shù)優(yōu)化建議，為今后再創(chuàng)佳績(jī)提供參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

王簡(jiǎn)嘉禾出生于2002年7月17日，身高183 cm，體重66 kg，中國(guó)女子游泳隊(duì)隊(duì)員，主攻中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

研究查閱了杭州短池世錦賽比賽成績(jī)表，通過(guò)CNKI中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)游泳官方網(wǎng)站，檢索近十年以來(lái)以“中長(zhǎng)距離自由泳”“游泳技戰(zhàn)術(shù)”“游泳比賽”等為關(guān)鍵詞的相關(guān)文獻(xiàn)共787篇，通過(guò)整理，最終對(duì)86篇相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行詳細(xì)閱讀，為本研究積累素材及開(kāi)拓寫(xiě)作思路。

1.2.2 觀察法

通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)觀摩王簡(jiǎn)嘉禾在杭州短池世錦賽400 m、800 m自由泳比賽，研究其技戰(zhàn)術(shù)并進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析。

1.2.3 視頻分析法

觀看并分析王簡(jiǎn)嘉禾杭州短池世錦賽400 m、800 m自由泳比賽視頻，觀察分析王簡(jiǎn)嘉禾在比賽中運(yùn)用的技戰(zhàn)術(shù)方法，并對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

1.2.4 比較分析法

通過(guò)比對(duì)王簡(jiǎn)嘉禾杭州短池世錦賽與短池世界杯布達(dá)佩斯站和埃因霍溫站的決賽成績(jī)、分段成績(jī)，以及比對(duì)杭州短池世錦賽王簡(jiǎn)嘉禾與對(duì)手的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，對(duì)王簡(jiǎn)嘉禾的表現(xiàn)進(jìn)行分析。

1.2.5 案例分析法

選取我國(guó)女子中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目中具有與萊德基等頂尖運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)奪冠軍實(shí)力的小將王簡(jiǎn)嘉禾作為研究對(duì)象，通過(guò)對(duì)王簡(jiǎn)嘉禾自身技戰(zhàn)術(shù)分析以及對(duì)比與未來(lái)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手之間的差異，進(jìn)行案例分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 王簡(jiǎn)嘉禾在2018年杭州世錦賽400 m、800 m自由泳中的技術(shù)運(yùn)用

(1)身體位置。王簡(jiǎn)嘉禾身高183 cm，具有良好的身高優(yōu)勢(shì)。她在比賽游進(jìn)過(guò)程中，身體始終保持高、平、緊、直的流線型身體姿勢(shì)，游進(jìn)阻力較小。

(2)打腿次數(shù)。王簡(jiǎn)嘉禾在400 m自由泳決賽中，除前程出發(fā)和后程沖刺時(shí)是采用6次打腿，在游進(jìn)過(guò)程中基本是4次打腿；在800 m自由泳決賽中，她前程出發(fā)和后程沖刺時(shí)同樣采用6次腿，但是在游進(jìn)中基本是2次腿，并且打腿幅度小，主要用來(lái)保持身體平衡，并微微起了一個(gè)推進(jìn)力的作用。這樣的技術(shù)運(yùn)用使得她在游進(jìn)過(guò)程中消耗氧氣就較少，加上王簡(jiǎn)嘉禾有氧耐力比較強(qiáng)，能給她留下充足的體力進(jìn)行最后的沖刺[1]。

(3)配合技術(shù)。在游進(jìn)過(guò)程中，王簡(jiǎn)嘉禾始終保持一只手在前面支撐另一只手有力劃水，以最大迎水面推水的高肘抱水為技術(shù)支撐，保持身體位置穩(wěn)定，減小阻力[2]。

王簡(jiǎn)嘉禾在游進(jìn)過(guò)程的1∶2∶4或1∶2∶2的配合技術(shù)協(xié)調(diào)性較好，具有較高的經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性，但是在沖刺階段從2次腿或4次腿轉(zhuǎn)換為6次腿時(shí)出現(xiàn)銜接不連貫的問(wèn)題，此技術(shù)環(huán)節(jié)還需提高和完善。

(4)呼吸技術(shù)。在400 m、800 m自由泳比賽中，王簡(jiǎn)嘉禾全程采取兩次手左側(cè)一呼吸的模式。自由泳單側(cè)呼吸技術(shù)可以在游進(jìn)過(guò)程中保持身體平衡，減少身體多余的轉(zhuǎn)動(dòng)，節(jié)省體力從而提高速度[3]。根據(jù)研究表明，大多數(shù)中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員還是以單側(cè)呼吸技術(shù)作為自己主要的呼吸方式。由此可見(jiàn)，保持呼吸穩(wěn)定性的單側(cè)呼吸技術(shù)是長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目發(fā)展的趨勢(shì)。

2.1.1 出發(fā)后出水距離及水下腿技術(shù)分析

在杭州短池世錦賽400 m自由泳比賽中(表1)，王簡(jiǎn)嘉禾出發(fā)后的水下蝶腿次數(shù)為6次腿，蒂特穆斯為5次腿、李冰潔為6次腿，出發(fā)后出水距離都接近15 m，但蒂特穆斯則是三人中最早出水打腿的，她在出發(fā)后出水距離的落后正是由于她水下腿技術(shù)的不足所造成的[4]。王簡(jiǎn)嘉禾轉(zhuǎn)身之后的水下蝶腿次數(shù)均是3次腿，李冰潔也是3次腿居多，而蒂特穆斯則是2次腿居多。轉(zhuǎn)身后出水距離三人均接近5～6 m，但是，王簡(jiǎn)嘉禾的轉(zhuǎn)身后出水距離最接近6 m處，并且通過(guò)觀察視頻錄像發(fā)現(xiàn)，王簡(jiǎn)嘉禾的轉(zhuǎn)身技術(shù)明顯優(yōu)于對(duì)手。

表1 400 m自由泳決賽王簡(jiǎn)嘉禾與主要參賽對(duì)手出水距離及水下腿次數(shù)

在杭州短池世錦賽800 m自由泳比賽中(表2)，比對(duì)王簡(jiǎn)嘉禾和李冰潔出發(fā)后的水下蝶腿次數(shù)，王簡(jiǎn)嘉禾出發(fā)后的水下蝶腿次數(shù)為6次腿，而李冰潔則是8次腿，王簡(jiǎn)嘉禾與李冰潔的出發(fā)后出水距離均接近15 m，但二人相比，李冰潔出水距離更接近15 m。王簡(jiǎn)嘉禾轉(zhuǎn)身后的水下蝶腿次數(shù)是3次腿居多，而李冰潔則是2次腿居多。轉(zhuǎn)身后出水距離二人均是5～6 m。

由此可見(jiàn)，王簡(jiǎn)嘉禾的水下腿技術(shù)還具有很大的提高空間，在今后的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中加強(qiáng)水下蝶泳腿訓(xùn)練是王簡(jiǎn)嘉禾提高成績(jī)的手段之一。

表2 800 m自由泳決賽王簡(jiǎn)嘉禾與主要參賽對(duì)手出水距離及水下腿次數(shù)

2.1.2 劃頻技術(shù)分析

關(guān)于自由泳技術(shù)，優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員在比賽中一般采用兩種游法：一種是以臂為主、劃頻較快的游法(即中交叉技術(shù))，采用這種游法的運(yùn)動(dòng)員多采用2次(有些采用4次)打腿技術(shù)，游進(jìn)時(shí)轉(zhuǎn)髖幅度不大；另一種游法的特點(diǎn)是劃幅較長(zhǎng)，劃頻較慢，很大一部分推進(jìn)力來(lái)自于打腿和轉(zhuǎn)髖動(dòng)作(即中前交叉技術(shù))[5]。其主要差別在于：前者頻率快，后者轉(zhuǎn)髖和打腿發(fā)力較好?，F(xiàn)代自由泳的技術(shù)特點(diǎn)是，身體位置高平，流線型好，高肘屈臂，充分發(fā)揮手臂的劃水作用，動(dòng)作頻率好，游進(jìn)速度均勻。但是，不同游距的比賽，應(yīng)采用不同的游法，適合每位運(yùn)動(dòng)員的游法是不存在的[6]。

2.1.2.1 王簡(jiǎn)嘉禾劃頻技術(shù)分析

王簡(jiǎn)嘉禾183 cm的身高優(yōu)勢(shì)，臂展超長(zhǎng)，采用中前交叉的技術(shù)，劃水時(shí)效好，劃頻慢，劃幅大，前后程游速控制好，極具天賦。根據(jù)觀看比賽視頻錄像和王簡(jiǎn)嘉禾劃頻可以發(fā)現(xiàn)，王簡(jiǎn)嘉禾不論是在400 m還是在800 m自由泳比賽中劃頻與整體節(jié)奏的分配非常平均。王簡(jiǎn)嘉禾劃距長(zhǎng)、劃頻少的技術(shù)特點(diǎn)可以保證她在長(zhǎng)距離自由泳中保持后半程的體能優(yōu)勢(shì)[7]。

表3 王簡(jiǎn)嘉禾400 m、800 m自由泳決賽劃頻

值得一提的是，從王簡(jiǎn)嘉禾杭州短池世錦賽與布達(dá)佩斯站800 m自由泳決賽中的劃頻對(duì)比(表3)可發(fā)現(xiàn)，王簡(jiǎn)嘉禾在布達(dá)佩斯站上的劃水次數(shù)少于杭州短池世錦賽的劃水次數(shù)，王簡(jiǎn)嘉禾在布達(dá)佩斯站的成績(jī)?yōu)?∶59.44，而在杭州世錦賽上的成績(jī)?yōu)?∶04.35，說(shuō)明王簡(jiǎn)嘉禾在布達(dá)佩斯站的劃水效果明顯好于在杭州短池世錦賽的劃水效果。由此可見(jiàn)，并不是頻率越快的劃水動(dòng)作就能展現(xiàn)越好的劃水效果。

2.1.2.2 王簡(jiǎn)嘉禾與主要參賽選手劃頻技術(shù)對(duì)比分析

通過(guò)分析王簡(jiǎn)嘉禾與對(duì)手的劃頻數(shù)據(jù)對(duì)比(表4)以及她的比賽視頻可以發(fā)現(xiàn)，蒂特穆斯的劃頻和打腿次數(shù)明顯多于王簡(jiǎn)嘉禾，在400 m自由泳比賽中的速度一直超越王簡(jiǎn)嘉禾半個(gè)身位。李冰潔的技術(shù)特點(diǎn)則是劃頻快，注重手腿配合，全程采用6次腿，但水下打腿獲得的動(dòng)能雖然強(qiáng)，卻顯然更加耗費(fèi)體力。

表4 杭州短池世錦賽400 m自由泳決賽王簡(jiǎn)嘉禾與主要參賽對(duì)手劃頻對(duì)比

由此可見(jiàn)，李冰潔和蒂特穆斯采用的技術(shù)動(dòng)作都為中交叉的劃水技術(shù)，其特點(diǎn)是劃頻快，游進(jìn)過(guò)程中身體上下起伏明顯，但手腿配合更加流暢。蒂特穆斯的劃頻和打腿頻率雖多且與她的速度成正比，但體能的消耗也會(huì)更多；李冰潔劃頻略快，但游進(jìn)速度與蒂特穆斯相比較差。王簡(jiǎn)嘉禾在比賽中采用中前交叉的劃水技術(shù)，其特點(diǎn)為劃頻慢、劃距長(zhǎng)、劃水時(shí)效好、身體平穩(wěn)、阻力小，與中交叉劃水技術(shù)相比更加經(jīng)濟(jì)省力。

在杭州短池世錦賽800 m自由泳決賽中(表5)，王簡(jiǎn)嘉禾依然運(yùn)用中前交叉的技術(shù)動(dòng)作，劃頻慢、劃距長(zhǎng)、劃水時(shí)效好。李冰潔的劃頻與之相較還是略遜色一些。

表5 杭州短池世錦賽800 m自由泳決賽王簡(jiǎn)嘉禾與主要參賽對(duì)手劃頻對(duì)比

從兩次比賽的劃頻分析來(lái)看，與對(duì)手相比王簡(jiǎn)嘉禾具有更實(shí)效的長(zhǎng)距離游法，因?yàn)樗宰畲笥嫱扑母咧獗疄榧夹g(shù)支撐，形成現(xiàn)在自己的劃距長(zhǎng)、劃頻少的技術(shù)特點(diǎn)，后程依然能夠維持很強(qiáng)的體能。并且，王簡(jiǎn)嘉禾出生于2002年，年齡小，加上她劃頻慢、劃距長(zhǎng)、劃水時(shí)效好的技術(shù)特點(diǎn)，這讓她的成績(jī)有很大的上升空間。

2.1.3 轉(zhuǎn)身技術(shù)分析

在游泳比賽中,轉(zhuǎn)身后蹬壁出發(fā)打腿動(dòng)作對(duì)成績(jī)影響很大,尤其在短池比賽中轉(zhuǎn)身對(duì)成績(jī)影響尤為重要。長(zhǎng)池比賽，如果選手有較強(qiáng)的沖刺和加速能力，往往能夠彌補(bǔ)出發(fā)和轉(zhuǎn)身的劣勢(shì)；而短池比賽，轉(zhuǎn)身、到邊、水下腿的技術(shù)顯得尤為重要，因此，短池賽場(chǎng)得轉(zhuǎn)身者得天下[8]。

在中長(zhǎng)距離自由泳比賽中，轉(zhuǎn)身技術(shù)對(duì)成績(jī)具有不容小覷的影響。運(yùn)動(dòng)員在做轉(zhuǎn)身動(dòng)作時(shí)，一般以正常速度游近泳池邊，緊接著抬高身體反轉(zhuǎn)，此時(shí)，后腳跟需要翻出水面然后向下入水，完成身體翻轉(zhuǎn)，最后腳部蹬池壁滑行，滑行的速度取決于蹬池壁階段緩沖動(dòng)作的到位情況。蹬邊后，身體滑行時(shí)需保持流線型，而后進(jìn)行快速打水前進(jìn)并使得身體浮出水面，手臂、身體劃水前進(jìn)，這樣保持好啟游的節(jié)奏，就能游出理想的速度。另外，為了能夠使得轉(zhuǎn)身前的游速更加容易控制，還需要保持好途中游的節(jié)奏，以鞏固轉(zhuǎn)身技術(shù)[4]。

從比賽錄像可以發(fā)現(xiàn)，王簡(jiǎn)嘉禾、蒂特穆斯、李冰潔三人轉(zhuǎn)身后的出水距離均接近5～6 m。但是，王簡(jiǎn)嘉禾的轉(zhuǎn)身技術(shù)明顯比對(duì)手更加流暢和迅速，在轉(zhuǎn)身后滑行到出水啟游階段身體位置保持得更加平穩(wěn)，并且她的出水距離最接近6 m處。王簡(jiǎn)嘉禾的轉(zhuǎn)身技術(shù)優(yōu)于蒂特穆斯，以400 m自由泳個(gè)人最好成績(jī)相比，王簡(jiǎn)嘉禾的短池成績(jī)能夠比長(zhǎng)池成績(jī)快9 s，而蒂特穆斯只快了0.5 s。李冰潔在轉(zhuǎn)身技術(shù)環(huán)節(jié)卻稍顯薄弱，都是在每次轉(zhuǎn)身中拉大了與王簡(jiǎn)嘉禾的差距。短池比的就是轉(zhuǎn)身和技術(shù)細(xì)節(jié)，因此李冰潔的成績(jī)?nèi)粝胱汾s上王簡(jiǎn)嘉禾，轉(zhuǎn)身技術(shù)的提升是必不可少的?？梢?jiàn)王簡(jiǎn)嘉禾的轉(zhuǎn)身技術(shù)與對(duì)手相比略勝一籌。

更重要的是，轉(zhuǎn)身階段的水下打腿是整個(gè)轉(zhuǎn)身階段的技術(shù)核心。因此，建議王簡(jiǎn)嘉禾在平時(shí)的訓(xùn)練中需要繼續(xù)提高其轉(zhuǎn)身技術(shù)的質(zhì)量，不忽視任何可以提高成績(jī)的重要因素[4]。

2.1.4 沖刺能力分析

在比賽中為了取得優(yōu)異的名次，選手往往會(huì)提早加速?zèng)_刺，在身體承受高乳酸的情況下，仍然保持較高的沖刺速度，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員在最后沖刺時(shí)刻仍具有強(qiáng)大的爆發(fā)力[4]。

從王簡(jiǎn)嘉禾這幾次短池比賽的視頻錄像及分段成績(jī)(表6、表7)可以看出，王簡(jiǎn)嘉禾一般在最后50 m處有一個(gè)明顯的加速。一般王簡(jiǎn)嘉禾在途中游階段采用2次打腿或不規(guī)則打腿，6次打腿只在沖刺階段才一直使用，由此說(shuō)明王簡(jiǎn)嘉禾技術(shù)動(dòng)作的劃水效果好，而且經(jīng)濟(jì)省力，可見(jiàn)王簡(jiǎn)嘉禾的打腿動(dòng)作不僅沒(méi)有過(guò)多的消耗體力，還起到了提高劃水效果的作用。并且在途中游階段始終保持自己的節(jié)奏和速度，保留體力，以便在最后沖刺階段發(fā)揮后程沖刺強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)[5]。

但是與對(duì)手相比，在杭州短池世錦賽400 m自由泳決賽沖刺階段，蒂特穆斯在最后150 m處就已經(jīng)開(kāi)始起腿，劃頻也明顯加快，而此時(shí)的王簡(jiǎn)嘉禾還一直保持勻速的劃頻和打腿節(jié)奏，按照往常的戰(zhàn)術(shù)安排在最后50 m處才開(kāi)始加速。由此得出，蒂特穆斯相比王簡(jiǎn)嘉禾具有更好的沖刺能力和乳酸耐受能力，而王簡(jiǎn)嘉禾的這兩種能力略遜色于對(duì)手。在今后的技術(shù)訓(xùn)練中王簡(jiǎn)嘉禾還需提高這兩方面的能力，這也是提高成績(jī)的重要因素之一。

2.2 王簡(jiǎn)嘉禾在2018年杭州世錦賽400 m、800 m自由泳中的戰(zhàn)術(shù)分配

從這幾次短池比賽錄像上來(lái)看，王簡(jiǎn)嘉禾不論是400 m還是800 m，全程速度節(jié)奏表現(xiàn)為：前50 m處稍快，中段速度保持平穩(wěn)，最后50 m開(kāi)始沖刺。采用的是“前快后快、途中平穩(wěn)”的戰(zhàn)術(shù)模式[9]。

但是不同的是，王簡(jiǎn)嘉禾在400 m自由泳決賽中，除前程出發(fā)和后程沖刺時(shí)是采用6次腿的打腿技術(shù)，在游進(jìn)過(guò)程中基本是4次打腿；在800 m自由泳決賽中，前程出發(fā)和后程沖刺時(shí)同樣采用6次腿，但是在游進(jìn)中基本是2次腿，并且打腿幅度小，主要用作保持身體平衡，并微微起了推進(jìn)的作用。

2.2.1 400 m自由泳比賽戰(zhàn)術(shù)分配

從比賽視頻錄像發(fā)現(xiàn)，王簡(jiǎn)嘉禾在短池400 m自由泳項(xiàng)目中的體能分配通常是前200 m勻速游，300 m處開(kāi)始提速，最后50 m開(kāi)始沖刺。除前程出發(fā)和后程沖刺時(shí)采用6次打腿，在游進(jìn)過(guò)程中基本是4次打腿。從有氧能力上看，王簡(jiǎn)嘉禾的主項(xiàng)是800 m自由泳，所以400 m自由泳項(xiàng)目對(duì)于她來(lái)說(shuō)并不是太困難，通常賽程過(guò)半，還是一直保持著均勻的劃頻和打腿節(jié)奏。

值得一提的是，在布達(dá)佩斯站400 m自由泳決賽中(表6)，王簡(jiǎn)嘉禾出發(fā)反應(yīng)時(shí)為0.70 s，相比往?？炝?.03 s～0.04 s。從比賽錄像和分段成績(jī)得知，制定的戰(zhàn)術(shù)是從75 m處開(kāi)始沖刺，充分利用轉(zhuǎn)身的蹬邊滑行，最終她以0.55 s的優(yōu)勢(shì)實(shí)現(xiàn)完美超越。由此可以看出王簡(jiǎn)嘉禾具有較好的轉(zhuǎn)身技術(shù)，所以短池比賽相對(duì)于她來(lái)說(shuō)具有一定的優(yōu)勢(shì)。并且，在400 m自由泳項(xiàng)目中，無(wú)論是短池還是長(zhǎng)池、男選手還是女選手，中國(guó)此前從未有人打破過(guò)世界紀(jì)錄。

2.2.2 800 m自由泳比賽戰(zhàn)術(shù)分配

在800 m自由泳項(xiàng)目的體能分配上，一般在500 m～550 m處容易出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，也就是“極點(diǎn)”狀態(tài)，通常在650 m處會(huì)出現(xiàn)“第二次呼吸”，而過(guò)后整個(gè)游進(jìn)過(guò)程就會(huì)非常流暢。這就標(biāo)志著機(jī)能水平進(jìn)入一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)[10]。

從這三次短池800 m自由泳項(xiàng)目比賽中王簡(jiǎn)嘉禾的體能分配來(lái)看，王簡(jiǎn)嘉禾在比賽中采用的依然是“前快后快、途中平穩(wěn)”的戰(zhàn)術(shù)模式。從她每50 m的分段成績(jī)中(表7)可以看出她的成績(jī)波動(dòng)很小，總體呈現(xiàn)出前快后快、中間平穩(wěn)的戰(zhàn)術(shù)特征[11]，最好成績(jī)可破8 min。前程出發(fā)和后程沖刺時(shí)同樣采用6次腿的打腿技術(shù)，但是與400 m比賽不同的是，在游進(jìn)中基本是2次腿，并且打腿幅度小，以保持身體平衡為主，略微起推進(jìn)力的作用。

在杭州短池世錦賽中王簡(jiǎn)嘉禾與教練的目標(biāo)是希望能夠沖擊此項(xiàng)目的世界紀(jì)錄。從比賽錄像和分段成績(jī)可以發(fā)現(xiàn)，王簡(jiǎn)嘉禾在前程游進(jìn)過(guò)程中沖得太快，發(fā)力太早，消耗了過(guò)多的體能。她在前程一直超過(guò)世界紀(jì)錄線半個(gè)身位，后半程雖然跟不住世界紀(jì)錄線，但仍然保持高速前進(jìn)。王簡(jiǎn)嘉禾在最后100 m依然保持著領(lǐng)先，這得益于前程積攢出來(lái)的優(yōu)勢(shì)。從比賽錄像上看，她在最后50 m才開(kāi)始采取6次腿的戰(zhàn)術(shù)，并且在4次腿轉(zhuǎn)換為6次腿時(shí)出現(xiàn)手腿配合銜接不連貫，說(shuō)明她在技術(shù)上的運(yùn)用未達(dá)到理想狀態(tài)，還需提高和完善技術(shù)環(huán)節(jié)。王簡(jiǎn)嘉禾的成績(jī)與前兩次分站的成績(jī)相比是較不理想的，雖未達(dá)到自己破世界紀(jì)錄的目標(biāo)，但還是輕松奪冠。

表6 王簡(jiǎn)嘉禾400 m自由泳決賽分段成績(jī)

表7 王簡(jiǎn)嘉禾800 m自由泳決賽分段成績(jī)

2.3 王簡(jiǎn)嘉禾的技戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢(shì)及與未來(lái)主要對(duì)手對(duì)比分析

2.3.1 王簡(jiǎn)嘉禾自身技戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢(shì)

(1)劃頻技術(shù)方面，王簡(jiǎn)嘉禾183 cm的身高優(yōu)勢(shì)，臂展超長(zhǎng)，采用中前交叉的技術(shù)，特點(diǎn)是：劃水時(shí)效好、劃頻慢、劃距長(zhǎng)、劃幅大，身體平穩(wěn)，阻力小，前后程游速控制好[11]，可以保證她在長(zhǎng)距離自由泳中擁有后半程體能優(yōu)勢(shì)。其技術(shù)特點(diǎn)與中交叉劃水技術(shù)相比更加經(jīng)濟(jì)省力。

在比賽中，李冰潔和蒂特穆斯采用的技術(shù)動(dòng)作都是中交叉的劃水技術(shù)，其特點(diǎn)為劃頻快，游進(jìn)過(guò)程中身體上下起伏明顯，手腿配合更加流暢，但對(duì)于體能的消耗也會(huì)更多。王簡(jiǎn)嘉禾具有更實(shí)效的長(zhǎng)距離游法，因?yàn)樗宰畲笥嫱扑母咧獗疄榧夹g(shù)支撐，形成現(xiàn)在自己的劃距長(zhǎng)、劃頻少的技術(shù)特點(diǎn)，能夠保持很強(qiáng)的體能直到最后沖刺階段。

(2)轉(zhuǎn)身技術(shù)方面，對(duì)于短池比賽來(lái)說(shuō)轉(zhuǎn)身技術(shù)尤為重要，而轉(zhuǎn)身技術(shù)正是王簡(jiǎn)嘉禾的優(yōu)勢(shì)。她的轉(zhuǎn)身技術(shù)明顯比對(duì)手更加的流暢和迅速，在轉(zhuǎn)身后滑行到出水啟游階段身體位置保持得更加平穩(wěn)。

(3)戰(zhàn)術(shù)分配方面，從這幾次短池比賽錄像上來(lái)看，在戰(zhàn)術(shù)方面王簡(jiǎn)嘉禾不論是400 m還是800 m，全程速度節(jié)奏表現(xiàn)為：前50 m處稍快，中間段速度保持平穩(wěn)，最后50 m開(kāi)始沖刺，全程速度呈前快中勻后快的特點(diǎn)，途中游基本勻速，小有起伏，采用的是“前快后快、途中平穩(wěn)”的戰(zhàn)術(shù)模式[12]。

2.3.2 王簡(jiǎn)嘉禾與未來(lái)主要對(duì)手的對(duì)比分析

(1)凱蒂·萊德基，美國(guó)女子游泳運(yùn)動(dòng)員，女子400 m、800 m、1 500 m個(gè)人自由泳項(xiàng)目世界紀(jì)錄保持者，是王簡(jiǎn)嘉禾最大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。

表8 王簡(jiǎn)嘉禾與萊德基2018世界排名成績(jī)(長(zhǎng)池)對(duì)比

萊德基游泳姿勢(shì)和技術(shù)具有男性化特點(diǎn)，習(xí)慣左手短劃，右手長(zhǎng)劃，右邊換氣，這種技巧對(duì)身體素質(zhì)尤其是對(duì)肺活量的要求非常高。

以2018年5月份的美國(guó)游泳大獎(jiǎng)賽印第安納波利斯站(長(zhǎng)池)為例：

第一，萊德基的劃水效果明顯優(yōu)于她的對(duì)手。在1 500 m自由泳比賽中，萊德基每50 m的劃水次數(shù)為38下，比銀牌得主杰西卡· 阿什伍德少了7下。并且與其他任何對(duì)手相比都更高效。

第二，萊德基劃水效率連續(xù)性極佳。在1 500 m的比賽中，她90 %的時(shí)間都保持著38下的劃水次數(shù)。而在200 m的比賽中，她的劃水次數(shù)為39下，只比在1 500 m比賽中的劃水次數(shù)多了1下，每百米的配速卻快了4 s。

第三，逆境下萊德基的劃水效果更佳。在200 m的比賽中，萊德基在最后50 m才取得領(lǐng)先，而這最后50 m的劃水次數(shù)比前一個(gè)50 m還減少了2次?？梢?jiàn)其在沖刺階段的劃水效率之高。

由此可見(jiàn)，王簡(jiǎn)嘉禾與萊德基相比還有一定的差距，但是這位小將在未來(lái)完全有能力挑戰(zhàn)萊德基。為此王簡(jiǎn)嘉禾必須改進(jìn)自身的專項(xiàng)技術(shù)，全面提升身體素質(zhì)和有氧能力。

(2)阿里亞爾妮·蒂特穆斯，澳大利亞游泳運(yùn)動(dòng)員。主項(xiàng)400 m自由泳，是王簡(jiǎn)嘉禾的強(qiáng)有力的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。

表9 王簡(jiǎn)嘉禾與蒂特穆斯2018世界排名成績(jī)(長(zhǎng)池)對(duì)比

蒂特穆斯的技術(shù)動(dòng)作是劃頻較快的中交叉的劃水技術(shù)，她在比賽中采用全程6次腿的打腿技術(shù)，游進(jìn)時(shí)主要依靠肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)髖幅度不大。其特點(diǎn)為劃頻快，游進(jìn)過(guò)程中身體上下起伏明顯，但手腿配合更加流暢。蒂特穆斯的劃頻和打腿頻率雖多，卻與她的速度成正比，具有更好的速度素質(zhì)以及在后程有更強(qiáng)的耐力和沖刺能力，但對(duì)于體能的消耗也會(huì)更多。

在本次杭州短池世錦賽400 m自由泳項(xiàng)目中，蒂特穆斯是王簡(jiǎn)嘉禾的主要對(duì)手。這位出生于2000年來(lái)自澳大利亞的小將，在未來(lái)依然是王簡(jiǎn)嘉禾強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。王簡(jiǎn)嘉禾與之相較具有更實(shí)效的中長(zhǎng)距離自由泳劃水技術(shù)，但沖刺能力略遜色于蒂特穆斯。王簡(jiǎn)嘉禾在未來(lái)若想要再與蒂特穆斯一較高下，還需提高自身的速度素質(zhì)和后程的沖刺能力。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 出發(fā)后出水距離和水下腿技術(shù)

王簡(jiǎn)嘉禾與對(duì)手相比雖略勝一籌，但優(yōu)勢(shì)并不明顯，還具有很大的提高空間，在今后的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，加強(qiáng)水下蝶泳腿訓(xùn)練是王簡(jiǎn)嘉禾提高成績(jī)的手段之一。

3.1.2 劃頻技術(shù)

王簡(jiǎn)嘉禾所采取的中前交叉的劃水技術(shù)，形成她劃距長(zhǎng)、劃頻少的技術(shù)特點(diǎn)，前后程游速控制穩(wěn)定，可以保證她在長(zhǎng)距離自由泳中擁有后半程體能優(yōu)勢(shì)。相比對(duì)手王簡(jiǎn)嘉禾具有更實(shí)效的長(zhǎng)距離游法，能夠維持很強(qiáng)的體能直到最后沖刺階段。

3.1.3 轉(zhuǎn)身技術(shù)

對(duì)于短池比賽來(lái)說(shuō)轉(zhuǎn)身技術(shù)尤為重要，而轉(zhuǎn)身技術(shù)正是王簡(jiǎn)嘉禾的優(yōu)勢(shì)，她的轉(zhuǎn)身技術(shù)明顯比對(duì)手更加流暢和迅速，在轉(zhuǎn)身后滑行到出水啟游階段身體位置保持得更加平穩(wěn)。

3.1.4 沖刺能力方面

在沖刺能力方面，王簡(jiǎn)嘉禾與對(duì)手相比還略遜色些。在杭州短池世界錦標(biāo)賽中，王簡(jiǎn)嘉禾的對(duì)手蒂特穆斯則在150 m處就開(kāi)始進(jìn)入沖刺階段，而王簡(jiǎn)嘉禾則是在最后50 m處才開(kāi)始沖刺，并且在沖刺階段的手腿銜接上還略有不足。由此可見(jiàn)，王簡(jiǎn)嘉禾的沖刺能力還有待提高。

3.1.5 戰(zhàn)術(shù)分配

王簡(jiǎn)嘉禾不論是在400 m還是800 m比賽中，戰(zhàn)術(shù)分配均采用“前快后快，中間平穩(wěn)”的模式[12]。王簡(jiǎn)嘉禾的戰(zhàn)術(shù)安排不僅考慮了自己的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，還充分利用中長(zhǎng)距離項(xiàng)目的特點(diǎn)、賽制和賽場(chǎng)中的各因素，充分發(fā)揮了戰(zhàn)術(shù)分配的效果。

3.2 建議

3.2.1 加強(qiáng)腿部力量，增加游進(jìn)時(shí)的打腿次數(shù)

王簡(jiǎn)嘉禾在400 m自由泳決賽中，除前程出發(fā)和后程沖刺時(shí)是采用6次腿的打腿技術(shù)，在游進(jìn)過(guò)程中基本是4次打腿；在800 m自由泳決賽中，前程出發(fā)和后程沖刺時(shí)同樣采用6次腿技術(shù)，但是在游進(jìn)中基本是2次腿技術(shù)。王簡(jiǎn)嘉禾應(yīng)加強(qiáng)腿部力量，增加游進(jìn)時(shí)的打腿次數(shù)從而增進(jìn)推進(jìn)力，提高游速。

3.2.2 進(jìn)一步提升力量素質(zhì)，增加劃頻

王簡(jiǎn)嘉禾在途中游進(jìn)的過(guò)程中采用的是中前交叉技術(shù)，劃頻慢、劃水效果好，并且她在途中游的過(guò)程中能夠充分利用身高優(yōu)勢(shì)。王簡(jiǎn)嘉禾可在此基礎(chǔ)上提高力量素質(zhì)，增加劃頻，使運(yùn)動(dòng)成績(jī)得到進(jìn)一步提高。

3.2.3 提高速度素質(zhì)，加強(qiáng)沖刺能力

王簡(jiǎn)嘉禾在比賽中，往往都是在最后50 m處才進(jìn)入沖刺階段，相比對(duì)手來(lái)說(shuō)，進(jìn)入沖刺階段稍晚了一些。因此，在王簡(jiǎn)嘉禾應(yīng)進(jìn)一步提高自身的速度素質(zhì)以及乳酸耐受能力，因?yàn)樵谔嵩缂铀贈(zèng)_刺、身體承受高乳酸的情況下，仍然保持強(qiáng)有力的沖刺速度是需要強(qiáng)大的爆發(fā)力的[2]。

3.2.4 保持競(jìng)技狀態(tài)，增加國(guó)際大賽的參賽次數(shù)

雖然已經(jīng)擁有世界紀(jì)錄，但王簡(jiǎn)嘉禾的職業(yè)高峰期才剛剛開(kāi)始，還需要通過(guò)訓(xùn)練和比賽來(lái)不斷地提高技術(shù)、積累比賽經(jīng)驗(yàn)，希望在未來(lái)與萊德基等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員同場(chǎng)競(jìng)技中取得好成績(jī)。期待這位年輕的小將在最近幾年中國(guó)女子游泳隊(duì)的實(shí)力下滑明顯的情況下，能夠快速地成長(zhǎng)為支撐中國(guó)女子游泳隊(duì)中長(zhǎng)距離項(xiàng)目的棟梁之材。