“太陽(yáng)奶奶”的全民健身夢(mèng)

孫孝貞

每周四下午，在北京市東城區(qū)某小區(qū)的舞蹈教室里，帶領(lǐng)著社區(qū)的老人們練習(xí)“快樂(lè)功能操”，這是82歲的我的日常之一。做操不只是做動(dòng)作，更重要的是練心、練情緒、練自己的意念。每節(jié)課都是開(kāi)心快樂(lè)的。

一、我的體育公益夢(mèng)

年輕時(shí)，我是一名女子體操運(yùn)動(dòng)員，曾參加過(guò)奧運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)等大型比賽。在第16屆奧運(yùn)會(huì)中國(guó)體操選拔賽中，獲得女子全能第六和高低杠第四名。退役后又擔(dān)任了國(guó)際大賽的教練和裁判工作。退休以后，我的頸椎、腰椎及心臟都出現(xiàn)了各種問(wèn)題，甚至都有了殘疾證。

因?yàn)橐恢睆氖麦w育工作，我開(kāi)始研究能讓自己不吃藥、不打針，通過(guò)自身鍛煉來(lái)康復(fù)的健身操。我自創(chuàng)的“快樂(lè)健身操”，包含準(zhǔn)備活動(dòng)+拉伸、快樂(lè)健身走、快樂(lè)呼吸操、拍打練習(xí)+靜坐四個(gè)部分，并配上舒緩的音樂(lè)。做這套操，能使身體得到鍛煉修復(fù)、使身心得到全方位的放松。

“快樂(lè)功能操”最大的特點(diǎn)，是把中國(guó)傳統(tǒng)的文化和現(xiàn)代的體育精神，以及中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論融合在一起。我自己是最大的受益者：經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后，身體得到了康復(fù)，各種疾病逐漸消失；近六七年的時(shí)間，醫(yī)藥費(fèi)花費(fèi)很少，自己把自己調(diào)理好了，少給子女添麻煩，也給國(guó)家省了錢(qián)。

我把這套操帶進(jìn)了社區(qū)，令很多人受益。參加學(xué)習(xí)的人數(shù)從剛開(kāi)始的一個(gè)人、兩個(gè)人，到后來(lái)的二十人、三十人、幾十人……越來(lái)越多的老年人加入到練習(xí)快樂(lè)功能操的隊(duì)伍中。漸漸地我收到了越來(lái)越多人的反饋：不吃藥不打針，使身體得到了很好的康復(fù)。這件事我當(dāng)作夢(mèng)想去做，當(dāng)作公益去做，一做就堅(jiān)持了六年。讓更多的人能夠通過(guò)體育鍛煉受益，是一件特別有意義的事情。

二、生命的賬單

平時(shí)除了打球、鍛煉、給社區(qū)的老人們上課外，我還在不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)，并經(jīng)常受邀參加健康論壇進(jìn)行演講。去年底，在深圳舉辦的關(guān)于生命科學(xué)的論壇上，我分享的主題是“快樂(lè)功能操，提高生活質(zhì)量?！蔽覍⒔】悼鞓?lè)的生活理念分享給了更多的人。

平時(shí)，我也會(huì)在隨身攜帶的本子上記錄一些重要的生活內(nèi)容。每節(jié)健康操上課前，我?guī)ьI(lǐng)隊(duì)員分享各自在過(guò)去一周的收獲，我把這個(gè)分享叫做“生命的賬單?！?/p>

我的隊(duì)員們也樂(lè)于分享他們練習(xí)快樂(lè)功能操的收獲和體會(huì)。其中一位女士退休后經(jīng)常到世界各地旅游，去過(guò)南極北極高原等各種對(duì)身體極具挑戰(zhàn)性的地方，并沒(méi)有任何不適，她說(shuō)這得益于長(zhǎng)期堅(jiān)持練操。還有一位男士從領(lǐng)導(dǎo)崗位退休后，陷入一種失落的情緒中，并伴有輕度的抑郁癥，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)加入了快樂(lè)功能操團(tuán)隊(duì)，說(shuō)第一次練習(xí)快樂(lè)功能操就有一種身體舒適、心情豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，沒(méi)多久就走出了郁悶的心境。

在快樂(lè)功能操的課程上，我還設(shè)計(jì)了許多情景和畫(huà)面。伴隨著相應(yīng)的動(dòng)作和舒緩的音樂(lè)，練操的人可以想象大海陽(yáng)光、鳥(niǎo)語(yǔ)花香……在拉伸筋骨的同時(shí)，身心得到徹底的放松和愉悅。

隊(duì)員都說(shuō)我能夠讓大家的心情明亮起來(lái)，“太陽(yáng)奶奶”是他們對(duì)我的稱(chēng)呼。我喜歡這個(gè)稱(chēng)呼！幫助別人，快樂(lè)自己；你讓別人健康了，自己就更健康了。

三、健康、快樂(lè)、優(yōu)雅地老去

現(xiàn)在，參與學(xué)習(xí)“快樂(lè)功能操”的群眾已達(dá)萬(wàn)人之多。健身、打球、學(xué)習(xí)、教課、演講、旅游等也是我生活的一部分。正是，身體健康是一切的基礎(chǔ)，只有身體好了，才能做你想做的任何事情。

經(jīng)驗(yàn)分享：要想健康，就要做一個(gè)“三好學(xué)生”——走路好、拉筋好、呼吸好；然后不斷地學(xué)習(xí)、實(shí)踐、提高，不斷地精進(jìn)，用實(shí)踐驗(yàn)證理論。

我的全民健康夢(mèng)：希望更多的人能夠通過(guò)健身操的鍛煉而受益，讓更多的人體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，讓參與健康操的老年人們提高生活質(zhì)量。