高三生如何擺脫強(qiáng)迫癥困擾

很多學(xué)子說自己很想學(xué)習(xí)，卻越學(xué)越焦慮，越學(xué)成績(jī)?cè)较陆?，以致于越學(xué)越學(xué)不進(jìn)去，甚至產(chǎn)生強(qiáng)迫癥、抑郁癥等嚴(yán)重心理問題。

高中生一方面面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力;另一方面心身處于急劇變化階段，再加上心智不成熟，很容易產(chǎn)生心理上的困擾，導(dǎo)致影響學(xué)習(xí)。如內(nèi)心自卑;內(nèi)心承受力弱;人際交往困擾;青春期兩性心理困擾等問題不能化解，都會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生極大的不良影響，為此，高中生要學(xué)會(huì)自我調(diào)整：

第一，根據(jù)自己的具體情況制定一個(gè)合理的目標(biāo)

順其自然一些，不是所有的鳥都是鳳凰，也并不需所有的人都要向東南飛。三千六百行，行行出狀元。

第二，學(xué)會(huì)釋放自己的情緒

我們必須認(rèn)識(shí)到，一定的緊張和焦慮對(duì)于我們的學(xué)習(xí)不但沒有害處，相反是有好處的。問題是我們必須把這種緊張和焦慮的心理調(diào)整在可以控制的范圍以內(nèi)，這種壓力必須轉(zhuǎn)化為動(dòng)力才能促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)。當(dāng)壓力過大的時(shí)候，通過轉(zhuǎn)移注意力或者參加劇烈運(yùn)動(dòng)適當(dāng)釋放和緩解這種壓力，可以幫助我們把緊張和焦慮調(diào)整到一個(gè)合理的水平。

第三，制定切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃

制定復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)，按下面的環(huán)節(jié)進(jìn)行，通?？梢允盏奖容^好的效果：理解——思考——運(yùn)用——記憶——聯(lián)系。首先，學(xué)會(huì)看書，看書是實(shí)現(xiàn)理解和思考兩個(gè)過程的必經(jīng)途徑。其次，運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)解題，是鞏固和輔助記憶的過程。各門學(xué)科之間具有橫向聯(lián)系，同一學(xué)科內(nèi)部的各部分知識(shí)之間又具有縱向聯(lián)系。因此，最后一點(diǎn)就是要注重各部分知識(shí)之間的聯(lián)系，將知識(shí)系統(tǒng)化，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

第四，應(yīng)及時(shí)向親人、師長(zhǎng)或心理輔導(dǎo)人員述說，請(qǐng)求幫助。必要時(shí)求助專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行有效的心理調(diào)整

學(xué)習(xí)本身不是問題，學(xué)習(xí)更不是能力的問題，關(guān)鍵是健全人格的培養(yǎng)和擁有良好的學(xué)習(xí)心態(tài)和學(xué)習(xí)方法。教育首先要讓孩子成為一個(gè)堂堂正正的健康人，不為學(xué)奴，學(xué)為我用，成人才能真正成才。