對(duì)疫情心理危機(jī)Say No

徐兒

〔關(guān)鍵詞〕心理應(yīng)激;心理課設(shè)計(jì);高中生

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）11-0013-04

【設(shè)計(jì)理念】

2020年初，新型冠狀病毒肺炎疫情爆發(fā)。由于這種病毒具有高度傳染性，因此很容易在人群中引起強(qiáng)烈的緊張情緒，藥店和超市的各種口罩、消毒液都成為了緊俏商品，大家的朋友圈也被“新型冠狀病毒”六個(gè)字不斷刷屏。隨之而來的是新年開工延后，開學(xué)延后，家長(zhǎng)們和學(xué)生們經(jīng)歷一個(gè)超長(zhǎng)的寒假。他們一方面要面對(duì)每天的疫情新情況，一方面又要居家限制活動(dòng)，還要拿出精力應(yīng)對(duì)好學(xué)習(xí)和家庭人際關(guān)系。這讓每個(gè)學(xué)生都可能出現(xiàn)一些與平常不一樣的心理應(yīng)激反應(yīng)。一些心理抗壓能力強(qiáng)的學(xué)生經(jīng)歷了最初的慌亂、恐懼之后逐漸平靜，但一些心理抗壓能力差的學(xué)生會(huì)隨著疫情的深入發(fā)展引發(fā)出各種心理問題，如焦慮、擔(dān)憂、恐慌等。一些家庭親子關(guān)系不佳的學(xué)生還有可能遭遇親子關(guān)系危機(jī)。因此，面對(duì)疫情，除了身體防護(hù)，我們還需要做好心理防護(hù)，避免出現(xiàn)疫情心理危機(jī)。設(shè)計(jì)這堂心理輔導(dǎo)活動(dòng)課，希望可以幫助學(xué)生們認(rèn)識(shí)到疫情對(duì)人心理的影響，并幫助學(xué)生學(xué)習(xí)如何減少負(fù)性影響，如何從疫情心理危機(jī)中走出來！

【活動(dòng)對(duì)象】

高中生

【活動(dòng)目標(biāo)】

認(rèn)知上：幫助學(xué)生們認(rèn)識(shí)到疫情中人的心理應(yīng)激反應(yīng)的各種表現(xiàn)是正常的，并了解嚴(yán)重心理應(yīng)激對(duì)人身心健康的負(fù)性影響。

情緒上：通過運(yùn)用心理劇的方法，幫助學(xué)生釋放疫情期間的負(fù)性情緒，重新整合對(duì)疫情的認(rèn)知和情感體驗(yàn)。

行為上：讓學(xué)生學(xué)習(xí)遇到壓力事件的心理調(diào)適方法，并將這些方法應(yīng)用到今后應(yīng)對(duì)危機(jī)的實(shí)際中去。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

情景劇、視頻2個(gè)（一個(gè)是關(guān)于新冠病毒的視頻，一個(gè)是居家隔離期間網(wǎng)友搞笑視頻集錦）、心理劇材料（包括紅、藍(lán)、綠、黑、白等顏色的布條，一盞落地聚光臺(tái)燈，音樂）、便利貼

【活動(dòng)過程】

一、團(tuán)體暖身階段

教師：同學(xué)們，重返校園開啟正常的學(xué)習(xí)和生活，這對(duì)經(jīng)歷了一場(chǎng)突發(fā)疫情的我們來說，是多么珍貴。這次新冠肺炎疫情來得太快，我們還沒開始享受寒假，就被要求進(jìn)入居家隔離生活模式，假期培訓(xùn)班取消，旅游取消，走親訪友也取消了。我想我們或多或少都受到了它的影響。接下來我們一起看一個(gè)全國(guó)抗擊新冠肺炎疫情的視頻。

（一）播放視頻

教師剪輯一個(gè)2分鐘左右關(guān)于新冠病毒發(fā)生、發(fā)展、防控的視頻。建議選擇官方媒體發(fā)布的視頻信息，并配上音樂的效果，把學(xué)生的思緒重新拉回到寒假疫情期間的情景中。

視頻結(jié)束后教師提問：當(dāng)你聽到全國(guó)疫情開始蔓延，國(guó)家要求居家隔離抗擊疫情的時(shí)候，你們的反應(yīng)是什么？

學(xué)生回答。（可能會(huì)有學(xué)生說當(dāng)時(shí)覺得沒什么，或者感到不祥;有些是馬上很重視，去買口罩等醫(yī)用防疫品;有些可能是生氣;還有一些可能是恐懼，不知所措等。）

教師：接下來我們來看一個(gè)情景劇，看看劇中的人們得知開始疫情防控時(shí)都是什么反應(yīng)。

（二）表演情景劇

讓學(xué)生編一個(gè)情景劇《新冠病毒來了》。劇情中反映出面對(duì)突如其來的新冠肺炎疫情，人們常有的各種反應(yīng)，主要包含輕視、擔(dān)心、恐慌三種典型反應(yīng)。

情景劇參考：

輕視者：“這有什么好怕的，不就是個(gè)病毒嘛！湖北那么遠(yuǎn)，又不會(huì)傳播到我們這里，咱該吃吃該喝喝，別大驚小怪的影響我的心情?！庇谑羌s上三五好友，繼續(xù)原來的生活。

擔(dān)心者：“這次是個(gè)新的病毒，看上去傳染力挺強(qiáng)的，現(xiàn)在剛好春節(jié)人口流動(dòng)高峰，傳染病對(duì)誰(shuí)都不會(huì)心軟，我得做好預(yù)防準(zhǔn)備，趕緊去藥店買些口罩和消毒品。對(duì)了，再給爸媽打個(gè)電話，關(guān)照一下他們，最近不要到處走動(dòng)了?！?/p>

恐慌者：“這下完蛋了，瘟疫來了，這可怎么是好！這些討厭的病毒攜帶者，肯定是嘴巴饞吃了野味，真是禍國(guó)殃民?。∵@些可惡的人！”然后坐立不安。

居民管委會(huì)工作人員，拿著喇叭邊走邊說：“各位居民，目前新冠肺炎疫情日益嚴(yán)峻，請(qǐng)各位居民不要到處走動(dòng)，若要外出請(qǐng)戴好口罩，要勤洗手，多通風(fēng)，積極防御疫情靠我們大家！”

三個(gè)表演者拉開一個(gè)橫幅，上面寫著“全國(guó)人民抗擊新冠肺炎疫情現(xiàn)在開始……”情景劇結(jié)束。

設(shè)計(jì)說明：這個(gè)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)了兩個(gè)內(nèi)容，一個(gè)是抗疫視頻，一個(gè)是防疫情景劇，主要是引出課堂主題，通過情景的設(shè)置讓學(xué)生們更快地進(jìn)入課堂氛圍。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段

（一）了解學(xué)生居家隔離狀態(tài)

教師：雖然我們對(duì)疫情初期的心理感受各異，但不管我們?cè)覆辉敢?，我們都得乖乖待在家里。我很好奇，你和你們的家人待在家里都怎么打發(fā)時(shí)間？這期間有沒有遇到特別的事情？

學(xué)生先在小組內(nèi)進(jìn)行交流。學(xué)生可能會(huì)談到很開心可以做只“懶豬”宅家里、控制不住地關(guān)注疫情信息、與同學(xué)聊天打游戲、不停刷題、捐款、寫一些文章、幫爸媽做家務(wù)、睡懶覺、熬夜等等。如果班級(jí)氛圍良好，同學(xué)信任度高，遭遇疫情心理危機(jī)的學(xué)生可能會(huì)在這里表達(dá)出自己的感受。

教師請(qǐng)同學(xué)們?cè)诎嗬锓窒恚鶕?jù)學(xué)生的實(shí)際回答來回應(yīng)他們。目的是幫助同學(xué)釋放疫情期間的各種情緒，并得到同伴和老師的支持。也讓同學(xué)們知道不是只有自己一個(gè)人有一些不好的感受。

（二）了解學(xué)生居家隔離的應(yīng)對(duì)方式

教師：我跟同學(xué)們一樣，也過了一個(gè)超長(zhǎng)的宅家寒假。一開始的確經(jīng)歷了擔(dān)憂，也因?yàn)槭チ诵┰S自由而有點(diǎn)心煩。煩躁不安的情緒在居家隔離第3-4天的時(shí)候達(dá)到頂峰，這個(gè)時(shí)候居家的舒適感消失，又看到疫情越來越嚴(yán)重，有點(diǎn)遙遙無期的感覺。同學(xué)們，你們的情緒變化點(diǎn)是在什么時(shí)候？

學(xué)生回答，教師根據(jù)學(xué)生回答給出適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。

教師：但后來當(dāng)我看到全國(guó)人民的居家抗擊疫情狀態(tài)，我就樂了，也就開始轉(zhuǎn)變心態(tài)了。

老師播放居家隔離期間網(wǎng)友搞笑視頻集錦。

教師：同學(xué)們，你們都做了些什么讓自己度過這個(gè)很難受的時(shí)期？

學(xué)生回答。教師根據(jù)學(xué)生回答給出適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，并從學(xué)生的回答中尋找出積極的壓力應(yīng)對(duì)行為。如：覺察自身的心理應(yīng)激反應(yīng)、接納負(fù)性情緒、傾訴與支持、放松練習(xí)、行為轉(zhuǎn)移法、調(diào)整生活節(jié)律、鍛煉、學(xué)習(xí)、愛好、參與家務(wù)、家人共處等。

設(shè)計(jì)說明：這個(gè)環(huán)節(jié)主要是了解學(xué)生防疫期間的生活動(dòng)態(tài)，了解學(xué)生本人或家庭是否有重大的疫情心理危機(jī)。同時(shí)也了解同學(xué)們應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的積極反應(yīng)，更好地進(jìn)行同伴間學(xué)習(xí)。這里需要注意的是：如果有學(xué)生疫情期間遇到的危機(jī)比較小或者危機(jī)已經(jīng)過去，可以在課堂上對(duì)學(xué)生給予共情或心理支持，如果危機(jī)比較大而且還沒有結(jié)束，可以留意放在課后再處理。

三、團(tuán)體工作階段：心理劇

（一）介紹心理劇

教師：當(dāng)我們經(jīng)歷一些特殊時(shí)期或一些突發(fā)事件，而且當(dāng)時(shí)不能很好地應(yīng)對(duì)的時(shí)候，這些事情會(huì)對(duì)我們的身心產(chǎn)生急性或者比較長(zhǎng)期的影響。我們除了采取視頻中和同學(xué)們分享的積極方法，還可以通過專業(yè)的心理療法來幫助自己處理積壓的情緒，重新整合自身認(rèn)知和情緒體驗(yàn)，讓身心達(dá)到更健康的水平。今天，老師要跟大家分享的一個(gè)方法是好玩的心理劇。

首先介紹一下什么是心理劇。

心理劇是由精神病學(xué)家莫雷諾于1921年提出的。它是一種通過特殊的戲劇形式，讓參加者扮演某種角色，以某種心理沖突情景下的自發(fā)表演為主，將心理沖突和情緒問題逐漸呈現(xiàn)在舞臺(tái)上，以宣泄情緒，消除內(nèi)心壓力和自卑感，增強(qiáng)當(dāng)事人適應(yīng)環(huán)境和克服危機(jī)的能力。心理劇能幫助參與者通過音樂、繪畫、游戲等活動(dòng)熱身，進(jìn)而在演出中體驗(yàn)或重新體驗(yàn)自己的思想、情緒、夢(mèng)境及人際關(guān)系，伴隨劇情的發(fā)展，在安全的氛圍中探索、釋放、覺察和分享內(nèi)在自我。這是一種可以讓參與者練習(xí)怎么過好人生，但不會(huì)因?yàn)榉稿e(cuò)而被懲罰的方法。

心理劇如何進(jìn)行？

心理劇強(qiáng)調(diào)內(nèi)容的自發(fā)性與原創(chuàng)力。所以，心理劇其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只設(shè)置一個(gè)基本情景前提，后面發(fā)生的故事由參與者即興創(chuàng)造，并可以根據(jù)參與者的需要暫停和結(jié)束。最后，各個(gè)角色的參與者和觀眾進(jìn)行分享與反饋。

（二）進(jìn)行心理劇

1. 準(zhǔn)備、選角

教師：首先，我們要做一下心理劇的準(zhǔn)備工作，我們需要一個(gè)舞臺(tái)、幾把椅子、一張桌子、一些不同顏色的布條、一盞落地臺(tái)燈、藍(lán)牙音箱。這些道具根據(jù)參與者的需要可以使用，也可以不使用。

教師請(qǐng)同學(xué)們一起幫忙把心理教室的桌椅全部移到教室后面作為觀眾席，留出半個(gè)教室當(dāng)舞臺(tái)。然后在舞臺(tái)邊上放好桌子、椅子、臺(tái)燈、布和音箱。

教師：接下來，我們要選角色，一個(gè)導(dǎo)演、一個(gè)主角、一個(gè)或幾個(gè)替身，一個(gè)或幾個(gè)輔角。其他人為觀眾。

導(dǎo)演由教師來?yè)?dān)任。選角是最難的一個(gè)環(huán)節(jié)，老師要留意轉(zhuǎn)化階段中了解到的有可能遭遇疫情心理危機(jī)的學(xué)生，從這些同學(xué)入手，鼓勵(lì)他們勇敢當(dāng)一回主角。如果沒有這樣的同學(xué)，可以從班里比較自信且樂于表現(xiàn)的同學(xué)入手。老師選完主角后，請(qǐng)主角挑選替身和輔角，也可以由同學(xué)自告奮勇上臺(tái)擔(dān)任替身和輔角。

2. 暖身

教師：現(xiàn)在我們來做一些暖身活動(dòng)找一找感覺，我們先要把心理負(fù)擔(dān)和壓力放下來，并讓身體變得輕松。

教師放音樂。引導(dǎo)主角、替身、輔角做深呼吸，并隨著音樂的律動(dòng)去感受舞臺(tái)并放松身體。暖身的作用是用來催化創(chuàng)造性的潛能，并創(chuàng)造一個(gè)信任、安全的演出氛圍。

3. 演出

暖身后，導(dǎo)演請(qǐng)情景劇中三位表演的同學(xué)重新上臺(tái)，三個(gè)表演者拉開一個(gè)橫幅，上面寫著“全國(guó)人民抗擊新冠肺炎疫情現(xiàn)在開始……”主角可以醞釀片刻，也可以立即上場(chǎng)表演。劇一旦開始上演，舞臺(tái)就像是進(jìn)行著某個(gè)儀式的地方，該發(fā)生在那里的事，就只在那個(gè)地方發(fā)生。導(dǎo)演只做重要的帶領(lǐng)，比如主角在表演中卡住了，或者參與者引出了比較強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)等。

這里介紹幾個(gè)重要的心理劇技術(shù)，供初學(xué)的老師們學(xué)習(xí)使用。

（1）角色互換

讓主角說明對(duì)主角來說某個(gè)重要人物的行為方式，主角提出對(duì)該角色的主觀看法，或者先扮演該角色，讓輔角采取較接近主角體驗(yàn)的方式來演出情景。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，當(dāng)主角對(duì)輔角表達(dá)的觀念和行為有所感受時(shí)，主角與輔角互換角色。

（2）鏡照技術(shù)

輔角通過模仿主角的手勢(shì)、態(tài)度、演出中的言語(yǔ)，來反映主角的角色。導(dǎo)演可以將主角帶出場(chǎng)景，使他脫離原有角色，讓主角有機(jī)會(huì)以旁觀者的角度去觀看自己，進(jìn)而產(chǎn)生新的領(lǐng)悟。

（3）獨(dú)白

主角可以想象自己獨(dú)處在某一個(gè)地方，自言自語(yǔ)幻想一件事或感受。演出中，主角可以暫停，表達(dá)當(dāng)時(shí)的感受?？梢赃M(jìn)行單獨(dú)的活動(dòng)，自言自語(yǔ)與其他輔角或替身說話。這有助于主角表達(dá)并澄清未覺察的想法，更明顯地體驗(yàn)情感。

（4）替身

替身是主角的代言人，站在主角身后與主角同臺(tái)演出，甚至替代主角說話。替身可以模仿主角內(nèi)心的想法和感受，幫助主角覺察內(nèi)心活動(dòng)過程，引導(dǎo)表達(dá)出內(nèi)在的感受和體驗(yàn)。根據(jù)需要，可以有多重替身一起演出，展現(xiàn)主角性格的多面性，或者生活中的各種角色。

（5）未來投射

主角或參與者把希望、愿望、未來生活目標(biāo)放到現(xiàn)實(shí)中，并通過表演表達(dá)出來。

4. 分享

表演結(jié)束后，所有演員一字排開，介紹自己所扮演的角色并分享演出感受，然后離開舞臺(tái)。

教師要肯定參與者的勇敢，并鼓勵(lì)作為觀眾的班級(jí)成員分享觀看后的感受：包括情緒、身心反應(yīng)、想法等，也可以說說自己跟主角哪里像、哪里不像，或者通過主角看到了自己以前沒有看到的哪些部分。班級(jí)成員通過分享釋放自己的情緒，或者引發(fā)一些反省來得到心靈的療愈。然后冷靜下來，重新進(jìn)入現(xiàn)實(shí)世界。

這里需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，如果一開始的參與者很快就結(jié)束表演和分享，那么教師還可以讓更多同學(xué)擔(dān)任主角體驗(yàn)心理劇。一般隨著團(tuán)體動(dòng)力的提升，學(xué)生們會(huì)越來越喜歡嘗試心理劇，也越來越有經(jīng)驗(yàn)。

四、團(tuán)體結(jié)束階段

請(qǐng)每位同學(xué)在便利貼上寫下這堂課印象最深的部分及從中引發(fā)的思考，可以署名也可以匿名，然后貼在黑板上，供全班分享。

教師總結(jié)：每個(gè)人在不同的人生階段都會(huì)遇到危機(jī)，可能是集體危機(jī)，也可能是個(gè)人成長(zhǎng)中的挫折遭遇。但無論是什么危機(jī)，我們都可以利用我們自身已經(jīng)有的資源和力量去積極應(yīng)對(duì)，也可以在自身資源不足的時(shí)候?qū)で髮I(yè)的幫助。危機(jī)，既是危險(xiǎn)，也是轉(zhuǎn)機(jī)。希望通過這次新冠肺炎疫情危機(jī)，我們?nèi)祟惸芨鼝圩匀唬舜岁P(guān)懷，更有愛！

如果老師們有精力，還可以對(duì)心理劇錄像和拍照，剪輯視頻或逃選照片做成課件，把學(xué)生們便利貼上的感言也加入進(jìn)去，待下節(jié)課跟學(xué)生們一起回顧，也是一件很美好的事情。

【活動(dòng)反思】

自從2020年2月2日開始，連續(xù)接到寧波市教育局、市教科所和學(xué)校等不同領(lǐng)導(dǎo)的工作指示，要求做一些針對(duì)師生和家長(zhǎng)疫情心理危機(jī)的預(yù)防工作。由此我關(guān)注了很多與疫情有關(guān)的信息，也因此萌生了要設(shè)計(jì)一個(gè)針對(duì)高中生開學(xué)后心理危機(jī)干預(yù)的輔導(dǎo)課程。因?yàn)檫x擇了心理危機(jī)的主題，所以用了比較專業(yè)的心理劇療法來進(jìn)行情緒處理工作。這個(gè)課的實(shí)際效果主要依賴于這樣幾個(gè)因素：1.教師對(duì)心理劇療法的熟悉程度和帶領(lǐng)能力。2.班級(jí)原有的氛圍是否比較團(tuán)結(jié)和信任。3.老師在帶領(lǐng)這堂課的時(shí)候是否能較好地調(diào)動(dòng)班級(jí)的團(tuán)體動(dòng)力，較快速地構(gòu)建起安全的團(tuán)體氛圍。這堂課可能對(duì)一些班主任和未接觸過心理劇的心理老師有點(diǎn)困難，但我在課程設(shè)計(jì)里基本上比較完整地介紹了心理劇實(shí)操的基礎(chǔ)知識(shí)，操作性還是蠻強(qiáng)的，值得大家勇敢嘗試。也希望上這個(gè)課的老師們能給出一些反饋，讓我能更好地改進(jìn)這個(gè)課的內(nèi)容。

（作者單位：浙江省寧波中學(xué)，寧波，315000）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國(guó)憲