城市水景康養(yǎng)功效與機(jī)制研究

史舒琳

摘要：經(jīng)過漫長的進(jìn)化過程，人對水景形成了普遍的偏好。在當(dāng)今充滿壓力和健康威脅的城市生活中，水景對人可以發(fā)揮多方面的康養(yǎng)功效。文中基于目前國內(nèi)外的相關(guān)研究，系統(tǒng)梳理了城市水景對城市居民在身體、心理、社交以及改善城市生態(tài)系統(tǒng)等方面發(fā)揮的康養(yǎng)功效及其機(jī)制。鑒于相關(guān)研究現(xiàn)狀，建議我國學(xué)者立足社會現(xiàn)實(shí)，積極開展系統(tǒng)的實(shí)證研究，為創(chuàng)造高效利用水資源、并能夠充分發(fā)揮康養(yǎng)功效的城市水景提供參考和依據(jù)。

關(guān)鍵詞：城市水景;康養(yǎng)功效;康養(yǎng)機(jī)制;實(shí)證研究

中圖分類號：TU986

DOI：10.16152/j.cnki.xdxbzr.2020-06-003

A review of well-being benefits and mechanism of urban waterscapes

SHI Shulin

（School of Architecture， Tsinghua University， Beijing 100084，China）

Abstract： As been preferred by human beings through a long evolution process， waterscapes can provide multifaceted well-being benefits for urban dwellers facing stressful and unhealthy urban lives. Based on existing relevant research in both China and overseas， this article reviews benefits of waterscapes from aspects of physical， mental， social well-being and ecosystem improvement， and discusses underneath mechanisms of such benefits. It suggests researchers to proactively conduct systematic empirical research to further explore well-being benefits and mechanisms of waterscapes in urban environments， specifically for China. Such efforts would provide evidence and recommendations for well-being beneficial waterscape creation in future.

Key words： urban waterscape; well-being benefits; well-being promoting mechanism; empirical research

水是地球萬物生命之源，也是人類文明發(fā)展的重要前提。人類在漫長的進(jìn)化歷程中，發(fā)現(xiàn)良好的水源可以提供有利的生存、生產(chǎn)條件，并逐漸積累趨利避害的經(jīng)驗，形成對水的特別偏好［1］。即便當(dāng)今人類社會已高度發(fā)達(dá)，創(chuàng)造了優(yōu)越的城市生活環(huán)境，但相對于沒有自然要素的建成環(huán)境，城市居民仍然更偏好自然要素，尤其是水景［2-4］。這種偏好使得水景能夠顯著提高景觀的吸引力［5-6］，也引導(dǎo)著人們在城市環(huán)境中保留及創(chuàng)造多樣的水景。

一般而言，城市水景指城市范圍內(nèi)具有觀賞價值的地表可見水體，從景觀效果的角度可以大致分為自然水景與人工水景兩大類。自然水景包括天然形成的泉、瀑布、溪流、江、河、湖、海等水體，以及模擬自然的人工水體，如人工濕地等。因為天然景觀在城市環(huán)境中相對稀缺，這些水體通常自然成景。人工水景指為了裝飾、觀賞、休閑娛樂等目的修建的以水為主體的人造景觀，如人造噴泉、瀑布、水池等。大量的實(shí)證研究證實(shí)，幾乎各種形式的水景都廣受人們青睞［6-10］。

基于人們對水及各類水景的偏好，研究發(fā)現(xiàn)城市水景對居民的健康具有顯著的正面作用，可以幫助人們恢復(fù)被城市生活消耗的體力、感知力和情感，緩解城市生活帶來的各種壓力，以及改善社會交往［11-13］。在《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》的號召下，如何充分了解及利用水景在康養(yǎng)方面的特性，推動健康環(huán)境建設(shè)，有效支撐和改善城市居民的健康狀況，是一項非常有意義的工作。但是目前，此類關(guān)于水景康養(yǎng)功效的研究主要在西方國家開展，且討論的水景和人群也較為分散。本文基于目前國內(nèi)外主要的相關(guān)研究，系統(tǒng)梳理城市水景的康養(yǎng)功效與相關(guān)機(jī)制，以期有助于深入理解及有效利用城市中的水景，改善城市居民的健康狀況。

1 城市水景的康養(yǎng)功效與機(jī)制

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，健康不僅僅指沒有病癥的狀態(tài)，而是生理、心理及社交等各方面狀態(tài)均良好的情況［14］?；诖?，本文著重從生理、心理及社交3方面討論城市水景的康養(yǎng)功效與機(jī)制。與此同時，因為水也是生態(tài)系統(tǒng)的重要組成要素，而良好的生態(tài)系統(tǒng)及其相關(guān)特征，如生物多樣性等往往也有助于人的健康［15-16］，所以本文也涉及城市水景如何改善城市生態(tài)系統(tǒng)并帶來相應(yīng)的康養(yǎng)功效。

1.1 對生理健康的促進(jìn)作用與機(jī)制

水作為景觀要素時，對生理健康的促進(jìn)作用主要是通過改善環(huán)境和促進(jìn)有益健康的運(yùn)動實(shí)現(xiàn)的。首先，水的蒸發(fā)作用可以降低周圍的氣溫，從而調(diào)節(jié)小氣候。這在高度聚居的城市里可以有效改善熱島效應(yīng)。Murakawa等在日本的研究發(fā)現(xiàn)，太田川對兩側(cè)數(shù)百米以及上空近百米范圍內(nèi)的城市環(huán)境有降溫效果［17］。Hathway和Sharples發(fā)現(xiàn)即便只有22 m寬的河流也可以為兩岸3 m左右的范圍降溫［18］。同時，水體的形態(tài)也會影響其降溫效果。具體而言，湖水的降溫效果優(yōu)于河流［19］。尤其在有風(fēng)的情況下，下風(fēng)方的降溫效果會更好［20］。

在高度聚居的城市里，熱島效應(yīng)也常常伴隨著空氣污染。水體不僅可以溶解一部分有害氣體，如SO2、CO2等，流動的水也能通過震蕩、碰撞發(fā)生勒納德效應(yīng)（Lenard effect），釋放出一定的負(fù)離子，從而改善空氣質(zhì)量［21］。在自然環(huán)境中，地面上空氣負(fù)離子的濃度和地理環(huán)境因素有直接關(guān)系?？傮w而言，瀑布>海邊>溪流［22］。在城市環(huán)境中，無風(fēng)至微風(fēng)情況下，即便是小型跌水景觀，也可以有效提高周邊空氣中的負(fù)離子濃度。譚廣文等對景區(qū)空氣負(fù)離子濃度的測定顯示，雖然影響范圍有限，水景處及附近空間的年均空氣負(fù)離子濃度可以接近或超過1 000個／cm3，即接近或達(dá)到世界衛(wèi)生組織規(guī)定的清新空氣負(fù)離子濃度標(biāo)準(zhǔn)（1 000～1 500個／cm3）;而同一景區(qū)內(nèi)道路部分的年均空氣負(fù)離子濃度則不足350個／cm3［23］。在改善空氣質(zhì)量的同時，大量醫(yī)學(xué)研究還證明負(fù)離子對人體具有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、降低血壓，改善心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫能力等作用［24-25］。因此城市水景也能通過增加空氣負(fù)離子濃度、改善空氣質(zhì)量進(jìn)而促進(jìn)使用者的健康。

除了熱島效應(yīng)和空氣污染，城市中也常充斥著交通、空調(diào)設(shè)備、機(jī)械等發(fā)出的各種噪音。長期處在這些噪音中，輕則讓人感到煩躁、注意力不集中，重則引起各種聽覺和神經(jīng)系統(tǒng)疾?。?6］。如果在這些嘈雜的環(huán)境中設(shè)置流動的水景，發(fā)出或大或小、或激昂或清脆的水聲，可以有效遮蔽城市噪音，有助于避免上述健康問題［27］。

此外，水景也可以促進(jìn)人們進(jìn)行健身活動進(jìn)而增強(qiáng)自身體質(zhì)。White等通過分析一份英國“自然環(huán)境使用監(jiān)督調(diào)查”的183 755個樣本，發(fā)現(xiàn)在達(dá)到建議每周運(yùn)動量方面，住所距海濱1 km以內(nèi)及1～5 km范圍的樣本分別比居住地距海濱20 km以上的樣本高出8％和4％［28］。在沒有海濱的城市，很多水景也可以支持多樣的活動，如游船、泛舟、游泳、戲水、觀鳥、垂釣，以及沿水岸的騎行、慢跑、散步等。這些活動往往也會帶來健康方面的益處，如預(yù)防心血管疾病、肥胖、癌癥以及焦慮與抑郁癥等［6， 15， 29-32］。

1.2 對心理健康的促進(jìn)作用與機(jī)制

城市水景在改善和促進(jìn)心理健康方面可以發(fā)揮顯著的作用［2， 33-34］。許多研究已經(jīng)證實(shí)，觀看和欣賞水景可以有效緩解壓力、改善情緒、消除精神疲勞、保持注意力［12， 35-37］，甚至提升人們的生活品質(zhì)［38］。

Regan 和Horn 發(fā)現(xiàn)人們在壓力狀態(tài)下更偏好水，因為水可以有效地幫助他們緩解緊張情緒，恢復(fù)正常狀態(tài)［39］。Ulrich等通過測量血壓和皮電，發(fā)現(xiàn)包含水元素的自然景觀相對于沒有水元素的自然景觀以及城市景觀，更能緩解人們的壓力狀態(tài)［40］。Nordh等研究發(fā)現(xiàn)在城市中，小型城市公園如果包含水元素，會讓人獲得更顯著地擺脫現(xiàn)實(shí)煩惱的感覺以及更豐富的想象空間，因而讓人更容易恢復(fù)良好的精神狀態(tài)［41］。此外，靜止的水面令人感到平靜、祥和［42］，動態(tài)的水體，無論是否發(fā)出聲響，都會影響人們感知水景［43］。因此，不同動感的水可以帶給人不同的心境，可能是喚醒［42］，可能是放松，亦或是平復(fù)［44］。水流或浪花碰撞的聲音也具有一定的療愈功效［45］。事實(shí)上，水的這一特性已經(jīng)在各類康復(fù)花園中得到運(yùn)用，如在較私密的小空間中設(shè)置小涌泉，以溫和、平穩(wěn)而富于變化的水流變化吸引使用者的注意力，令其精神狀態(tài)逐漸放松并趨于穩(wěn)定。雖然這些康復(fù)花園的設(shè)施通常針對特定的人群，但城市中面對各種生活壓力的人們也可以從類似的水景觀中獲得放松并調(diào)節(jié)身心，甚至可以預(yù)防由各種壓力引起的身心疾病。

人在面對各種精神壓力或情緒問題時，往往傾向于將注意力集中于對自己產(chǎn)生“威脅”的事物上，如果不能有效解決問題，則自身感受到的壓力會不斷增強(qiáng)。根據(jù)壓力恢復(fù)理論［40］，此時如果觀賞水景，則可以將人的注意力轉(zhuǎn)移，獲得清醒狀態(tài)下的放松，并緩解緊張和焦慮的狀態(tài)［2］。注意力恢復(fù)理論認(rèn)為，水等自然要素對人可以產(chǎn)生一種“軟吸引力”。當(dāng)人被其吸引時，直接注意力會進(jìn)入休息狀態(tài)，悲觀的念頭受到抑制，負(fù)面情緒也會被正面情緒替代［46］。根據(jù)這一思路，水景對情緒和注意力的恢復(fù)作用可能源自其對光線的反射以及水面千變?nèi)f化的形態(tài)［38， 47］。此外，水景在心理層面的康養(yǎng)功效也可能源于人們的聯(lián)想。如當(dāng)水質(zhì)較為清澈時，人們看到水景時大部分會認(rèn)為水是“純凈”和“清涼”的，進(jìn)而感到“清爽”和“振奮”［8， 48］。這種由觀看水景升起的清爽與振奮感會讓人重新感到精力充沛、活力及健康［49］。又如，在水中可以進(jìn)行一些無法在陸地上實(shí)現(xiàn)的活動，如戲水、游泳等，水為人提供了特別的與自然環(huán)境互動的方式，并且這種互動常常伴有強(qiáng)烈的沉浸感［50］。已有研究證實(shí)，這種沉浸感可以顯著緩解身心壓力［51］。甚至即便只是看著平靜的水景，人們也可能回憶起或想象沉浸在水中的舒適感［6］，因而感到精神的愉悅。

水景在精神層面的功效還可能源自人類各文化體系中對于水的認(rèn)知與信仰。例如在我國，水從很早便被賦予了豐富的文化內(nèi)涵，并以水為喻，傳授做人做事的道理。如水滴石穿的典故，又如《老子》第八章中言“上善若水，水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾于道”［52］。在各大宗教中，水也普遍被認(rèn)為是神圣的事物，不僅在與出生、婚禮和死亡等人生大事相關(guān)的宗教儀式中扮演重要的角色，也常象征著清除污垢，凈化身心［49， 53］。凡此種種，不一而足。如果觀者能靜下心來，仔細(xì)體味水的這些特性，會非常有助于擺脫自身煩惱的束縛甚至獲得新的生命體悟。

1.3 對社交的促進(jìn)作用與機(jī)制

水景本身具有極強(qiáng)的可塑性，可以創(chuàng)造豐富的空間性格和氛圍，例如從私密到公共、從內(nèi)向到外向等。因此，城市水景與其周邊空間和設(shè)施相配合，可以支持不同規(guī)模和層次的社會交往活動。

人在選擇自己停留或開展活動的空間、場所時，往往會基于自身對空間環(huán)境的好惡。如果一個水景空間或場所讓人獲得了正面的感受并受到人們的喜愛，人們會更多地選擇到訪此處并在其中開展、參與社交活動［13， 54］。一般而言，偏好同一處水景的使用者很可能擁有某些共性，如興趣愛好、生活方式等。比如喜愛自然的人們很可能會一起到生態(tài)狀況較好的河流或濕地觀察動植物;夏季城市廣場上的旱噴泉往往會吸引很多小朋友在其中嬉戲等等。此過程中，參與者不僅可以享受他們喜愛的環(huán)境要素，也有機(jī)會維持社會交往或結(jié)識新的朋友［55］。

1.4 通過改善城市生態(tài)系統(tǒng)的康養(yǎng)功效

水不僅對人而言必不可少，對于地球上的絕大多數(shù)生物而言也是不可或缺的。作為生態(tài)系統(tǒng)中的重要一環(huán)，城市中的水景也在不同程度上支持著城市生態(tài)系統(tǒng)的運(yùn)行。即便是一片很小的雨洪蓄水池也可以成為許多水生及耐水濕植物的生境，并進(jìn)一步成為一些城市動物的棲息地［56-58］;又或者為城市里的動物們提供一定的水源從而支撐它們的生存。這些動物之中有很多也是人們喜聞樂見的，如蜻蜓、一些雀鳥等。它們的存在為城市增添了生機(jī)，讓人精神振奮，心情愉悅［16， 59］。與此同時，也能吸引更多的休閑、社交活動［60］，有效提高人們的生活品質(zhì)［38］。

2 討論與結(jié)語

綜上所述，在城市環(huán)境中，水景可以從生理、心理和社交等不同方面為其觀賞、使用者帶來一定的康養(yǎng)功效，而且各方面的健康反饋也緊密聯(lián)系、互相影響。通過眾多研究者的共同努力，我們已經(jīng)大致了解其中的主要機(jī)制?？梢韵胍?，如果能在城市環(huán)境中有效建設(shè)和利用水景，非常有益于城市環(huán)境和居民健康。但另一方面，目前對于不同水景針對不同使用人群能夠發(fā)揮哪些康養(yǎng)功效，以及如何通過規(guī)劃設(shè)計手段令城市水景的康養(yǎng)功效最大化等問題尚未得到完整的解答。而且，現(xiàn)有的絕大部分研究都是在西方國家開展。雖然人作為生物個體，對環(huán)境的感知和反應(yīng)等具有一定的共性，但不同的社會、文化背景也會帶來一定的感知和反饋差異。與此同時，城市水景往往與周邊的植物、建筑等環(huán)境要素關(guān)系緊密。它們?nèi)绾喂餐饔糜谑褂谜叩慕】狄彩欠浅Ｖ档锰接懙膯栴}。

中國作為一個水資源分布不均、人均水資源占有量偏低的國家，如何在城市環(huán)境中因地制宜地利用有限的水資源，最大化其康養(yǎng)功效，為超過全國半數(shù)人口的城市居民提高生活品質(zhì)，將是一個具有極高社會意義且極具挑戰(zhàn)的目標(biāo)。因此，我們需要大量的實(shí)證研究，立足于我國的社會現(xiàn)實(shí)，充分發(fā)掘城市水景的康養(yǎng)功效及機(jī)制，為有益健康的城市水景規(guī)劃設(shè)計提供參考和依據(jù)。希望此文可以拋磚引玉，推動我國在相關(guān)領(lǐng)域的科研與實(shí)踐。

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（編 輯 李 波）