口型運(yùn)動(dòng)治咽炎

◎文/河南·王榮華

咽炎是一種常見的上呼吸道炎癥，可分為急性咽炎和慢性咽炎。急性期若未及時(shí)治療，往往轉(zhuǎn)為慢性?；颊叱Ｓ醒释?、聲音嘶啞、咽異物感、頻繁干咳等癥狀?？谛瓦\(yùn)動(dòng)是一種很好的治療咽炎的方法，即通過(guò)變換口型，增加咽部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)咽部的血液流動(dòng)，促進(jìn)腺體分泌唾液，從而起到消炎殺菌的作用。若能長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持口型運(yùn)動(dòng)，可以起到明顯的治療作用，常犯咽炎的人不妨一試。

張口型運(yùn)動(dòng)。上牙床使勁向上，下頜骨使勁向下，口型大張，心里默念“啊”字。口腔內(nèi)上腭使勁上挺，使上腭口腔懸綴兒盡量向上提起，口舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。每次做2分鐘。通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)，使患者咽部得到伸拉運(yùn)動(dòng)。

收口型運(yùn)動(dòng)。兩腮里塌，口腔變窄，腔內(nèi)上腭懸綴兒部分向上提起，口里默念“嗷”字，下頜骨微向下拉開。舌在口腔內(nèi)做自然伸縮活動(dòng)。每次做2分鐘。通過(guò)運(yùn)動(dòng)使咽部上下左右都隨之運(yùn)動(dòng)。

咧口型運(yùn)動(dòng)。咧嘴時(shí)，心里默念著“一”字，口型像“一”字，運(yùn)動(dòng)時(shí)牽動(dòng)整個(gè)脖子大筋，口腔也隨口型變化而扯動(dòng)，舌貼下牙床一上一下地使勁擠下牙床。每次做2分鐘。通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可使舌根得以充分活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

錯(cuò)口型運(yùn)動(dòng)。在微微張開小口以后，下頜骨移動(dòng)錯(cuò)開，形似老牛反芻，由左向右移動(dòng)數(shù)次后，再由右向左移動(dòng)數(shù)次，每次做2分鐘。通過(guò)這種口型運(yùn)動(dòng)，牽動(dòng)兩側(cè)咽壁得到鍛煉。

嘬口型運(yùn)動(dòng)?？谛退菩『⑧苣虪睿\(yùn)動(dòng)時(shí)兩肋往里抽。舌在口內(nèi)形成條狀卷起，貼上腭一伸一縮運(yùn)動(dòng)，對(duì)上腭及咽形成運(yùn)動(dòng)按摩。每次做2分鐘。這樣運(yùn)動(dòng)出口水以后，將口水徐徐咽下，以潤(rùn)咽喉。

閉口型堵氣運(yùn)動(dòng)。將雙唇緊閉，而后在口內(nèi)鼓氣。由于雙唇緊閉，故可使氣流沖擊咽部，以氣對(duì)整個(gè)口腔和咽部進(jìn)行按摩，使口內(nèi)產(chǎn)生大量津液，將這些津液徐徐咽下。每次做2分鐘。這樣運(yùn)動(dòng)可消除咽部干澀感。

上述口型運(yùn)動(dòng)，每天可做3～4次，最好在飯前、睡前、晨起后做。此時(shí)血液循環(huán)慢，咽部腫脹明顯，運(yùn)動(dòng)后效果更好一些。在做完這套運(yùn)動(dòng)操后可以喝些涼白開，幫助腫脹的血管收縮。若能持之以恒，咽部炎癥就會(huì)逐漸得到改善，并可獲得痊愈。