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      口型運(yùn)動(dòng)治咽炎

      2020-04-29 13:43:50河南王榮華
      金秋 2020年22期
      關(guān)鍵詞:牙床雙唇口型

      ◎文/河南·王榮華

      咽炎是一種常見的上呼吸道炎癥,可分為急性咽炎和慢性咽炎。急性期若未及時(shí)治療,往往轉(zhuǎn)為慢性?;颊叱S醒释?、聲音嘶啞、咽異物感、頻繁干咳等癥狀??谛瓦\(yùn)動(dòng)是一種很好的治療咽炎的方法,即通過(guò)變換口型,增加咽部運(yùn)動(dòng),促進(jìn)咽部的血液流動(dòng),促進(jìn)腺體分泌唾液,從而起到消炎殺菌的作用。若能長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持口型運(yùn)動(dòng),可以起到明顯的治療作用,常犯咽炎的人不妨一試。

      張口型運(yùn)動(dòng)。上牙床使勁向上,下頜骨使勁向下,口型大張,心里默念“啊”字。口腔內(nèi)上腭使勁上挺,使上腭口腔懸綴兒盡量向上提起,口舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。每次做2分鐘。通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng),使患者咽部得到伸拉運(yùn)動(dòng)。

      收口型運(yùn)動(dòng)。兩腮里塌,口腔變窄,腔內(nèi)上腭懸綴兒部分向上提起,口里默念“嗷”字,下頜骨微向下拉開。舌在口腔內(nèi)做自然伸縮活動(dòng)。每次做2分鐘。通過(guò)運(yùn)動(dòng)使咽部上下左右都隨之運(yùn)動(dòng)。

      咧口型運(yùn)動(dòng)。咧嘴時(shí),心里默念著“一”字,口型像“一”字,運(yùn)動(dòng)時(shí)牽動(dòng)整個(gè)脖子大筋,口腔也隨口型變化而扯動(dòng),舌貼下牙床一上一下地使勁擠下牙床。每次做2分鐘。通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可使舌根得以充分活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。

      錯(cuò)口型運(yùn)動(dòng)。在微微張開小口以后,下頜骨移動(dòng)錯(cuò)開,形似老牛反芻,由左向右移動(dòng)數(shù)次后,再由右向左移動(dòng)數(shù)次,每次做2分鐘。通過(guò)這種口型運(yùn)動(dòng),牽動(dòng)兩側(cè)咽壁得到鍛煉。

      嘬口型運(yùn)動(dòng)??谛退菩『⑧苣虪睿\(yùn)動(dòng)時(shí)兩肋往里抽。舌在口內(nèi)形成條狀卷起,貼上腭一伸一縮運(yùn)動(dòng),對(duì)上腭及咽形成運(yùn)動(dòng)按摩。每次做2分鐘。這樣運(yùn)動(dòng)出口水以后,將口水徐徐咽下,以潤(rùn)咽喉。

      閉口型堵氣運(yùn)動(dòng)。將雙唇緊閉,而后在口內(nèi)鼓氣。由于雙唇緊閉,故可使氣流沖擊咽部,以氣對(duì)整個(gè)口腔和咽部進(jìn)行按摩,使口內(nèi)產(chǎn)生大量津液,將這些津液徐徐咽下。每次做2分鐘。這樣運(yùn)動(dòng)可消除咽部干澀感。

      上述口型運(yùn)動(dòng),每天可做3~4次,最好在飯前、睡前、晨起后做。此時(shí)血液循環(huán)慢,咽部腫脹明顯,運(yùn)動(dòng)后效果更好一些。在做完這套運(yùn)動(dòng)操后可以喝些涼白開,幫助腫脹的血管收縮。若能持之以恒,咽部炎癥就會(huì)逐漸得到改善,并可獲得痊愈。

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