延期開學(xué)家長憂心忡忡，宅在家里如何運(yùn)動(dòng)才更有意思？

侯婷婷

受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，人們的居家時(shí)間顯著增長，從疫情防控角度來說這樣做很有意義，但必要的鍛煉也不可少，尤其是孩子。宅在家里，很多幼兒、青少年就是吃喝、刷動(dòng)畫片、睡覺，讓不少家長憂心忡忡。

由于各地中小學(xué)延長假期，不能外出很容易讓他們沉迷于手機(jī)和電視，居家的日子里，家長應(yīng)該多注意減少孩子每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，防止形成近視以及近視問題；而且孩子們在家中的時(shí)間多了，容易出現(xiàn)光吃不動(dòng)的現(xiàn)象，很容易造成積食、肥胖，為了保證身體健康，在這個(gè)“超長”的假期中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅有利于強(qiáng)身健體、提升免疫力，同時(shí)也能豐富居家生活。

孩子生性活潑好動(dòng)，宅在家里最大的問題是什么？一身精力無處發(fā)泄。疫情防控的關(guān)鍵時(shí)期，“出去玩”成為一種奢望，但也不能“憋壞了”，還是建議讓孩子每天進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。那疫情期間宅在家里的他們要怎么運(yùn)動(dòng)才有效果，更有意思？

你可能需要一套體感游戲機(jī)

科學(xué)技術(shù)的提高使得生活質(zhì)量提高，生活質(zhì)量的提高帶動(dòng)人們開始嘗試新鮮的玩意，最近的新玩意莫屬于體感游戲機(jī)，它能夠使游戲變得更加逼真，順便還能讓自己運(yùn)動(dòng)一下。體感游戲機(jī)能夠讓多人一起玩，很適合家庭多用戶同時(shí)娛樂+運(yùn)動(dòng)。如微軟Xbox，索尼PS4，任天堂Wii等等，不受空間和時(shí)間的影響，配有遙控手柄，可以進(jìn)行很多好玩的運(yùn)動(dòng)類游戲，如乒乓球、高爾夫、劃船等。還支持多人體感游戲，連接上家中的電視機(jī)，玩家可以進(jìn)行冒險(xiǎn)游戲、健身鍛煉、舞蹈游戲等。居家期間若有一臺(tái)體感游戲機(jī)就能夠和孩子一起玩，增添感情外還可以一起鍛煉身體，是一個(gè)很好的選擇。若能配上性能提升的電視機(jī)，便能帶來更精彩的視覺效果，更順暢穩(wěn)定的幀率。

你可能需要一臺(tái)走步機(jī)

想讓孩子多跑跑，但在家里亂跑又怕鄰居受不了，走步機(jī)是一種在家庭中使用的便捷健身器材，相比跑步機(jī)而言，占地更小，更纖薄，運(yùn)動(dòng)時(shí)的噪音更低，讓你足不出戶也能盡情健走運(yùn)動(dòng)。如小米生態(tài)金史密斯WalkingPad走步機(jī)，對(duì)向折疊設(shè)計(jì)專利激發(fā)更多收納可能，折疊起來的厚度僅有15厘米，占地不到0.2平方米，擺在家里也不會(huì)太占地方。與此同時(shí)，它還可以互聯(lián)小米電視，邊運(yùn)動(dòng)邊看電視，運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)隨時(shí)都能查。對(duì)于幼兒、青少年來講，未必有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的需求，走步機(jī)已經(jīng)足以滿足他們的“運(yùn)動(dòng)”需求了，疫情之下這種走步機(jī)作為新品類也已經(jīng)為大眾消費(fèi)者所接受了。

你可能還需要一臺(tái)體脂稱

兒童居家健身，建議上午、下午和晚上各進(jìn)行 15-20分鐘的居家健身。為了便于督促孩子運(yùn)動(dòng)，防止因居家時(shí)間長而造成肥胖，越來越多的家長會(huì)購買一臺(tái)家用體脂稱，用于了解體重和脂肪百分百，是減肥、體重控制的必備工具。通過藍(lán)牙與手機(jī)APP相連，可以得到一大堆數(shù)據(jù)，如體脂率、去脂體重、脂肪重量、肌肉重量、骨量、水分等等，同時(shí)這些數(shù)據(jù)都是可以長期保存的，能夠看到身體的長期變化讓控制體重也變得更有意思了。相比簡單的體重秤，體脂稱價(jià)格并不會(huì)貴太多，如華為、小米、云麥、keep，普遍在100元左右，但比體重秤更方便、實(shí)用。體脂稱測得的數(shù)據(jù)指標(biāo)可以衡量身體健康狀況，作為有效的健康小工具，可以促進(jìn)養(yǎng)成健康的生活方式，值得購買。

隨著現(xiàn)在的人對(duì)于健身意識(shí)的日益提高，運(yùn)動(dòng)早已成為生活的一部分，在抗擊新型冠狀病毒的斗爭中多個(gè)權(quán)威機(jī)構(gòu)表示，預(yù)防感染的重要措施就是：減少外出，做好隔離。這個(gè)時(shí)候，居家健身就成為保持健康的重要環(huán)節(jié)，幼兒、青少年也應(yīng)如此。