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    積極教育在提高中職生心理調(diào)適方法的教學(xué)運(yùn)用

    2020-04-26 22:22:02邱麗煌
    關(guān)鍵詞:心理健康心理方法

    邱麗煌

    [摘? ? ? ? ? ?要]? 積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)發(fā)展積極人格,創(chuàng)造人生幸福。將積極心理學(xué)運(yùn)用到教育中即是積極教育。積極教育運(yùn)用到中職心理健康教學(xué)中有其必然的趨勢(shì)。嘗試通過積極教育運(yùn)用到心理調(diào)適方法的教學(xué)實(shí)踐,促進(jìn)學(xué)生形成積極心理調(diào)適理念,建構(gòu)積極心理調(diào)適系統(tǒng),養(yǎng)成積極心理調(diào)適習(xí)慣進(jìn)行了探討,分析積極教育的優(yōu)勢(shì)和挑戰(zhàn),為教學(xué)改革提供一些經(jīng)驗(yàn)與交流。

    [關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 積極教育;心理調(diào)適;教學(xué)

    [中圖分類號(hào)]? G712? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? [文章編號(hào)]? 2096-0603(2020)46-0234-03

    掌握一定的心理調(diào)適方法是提高中職生心理調(diào)適能力的重要教學(xué)內(nèi)容,是中等職業(yè)心理健康教學(xué)的重要內(nèi)容之一。心理調(diào)適方法ABC作為心理健康課程第一章的重要內(nèi)容,教學(xué)通過講解幾種有效的心理調(diào)適方法,促使學(xué)生能夠主動(dòng)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié),擁有良好的情緒狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)發(fā)展的新動(dòng)態(tài)、信息技術(shù)的變革和學(xué)情的新發(fā)展,不斷調(diào)整教學(xué)手段,有助于實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo),促進(jìn)中職生心理健康素質(zhì)的提升。

    一、積極教育引入心理健康教育教學(xué)的必然性

    心理健康教育是中職教育的德育選修課,在社會(huì)心理建設(shè)體系越來越重要的國(guó)情下,心理健康教育越來越重要。近十年,一直做學(xué)生的心理普查工作,通過SCL-90心理自評(píng)量表測(cè)評(píng)發(fā)現(xiàn),中職生在抑郁、強(qiáng)迫癥狀和人際交往敏感因子上有所提高。心理調(diào)適方法的教學(xué)更多停留在課堂上有選擇性地教學(xué),針對(duì)中職生的實(shí)際特點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)教學(xué)相對(duì)較少,學(xué)生從心理健康課上獲得的心理知識(shí)有限,所掌握的心理技巧也有限。如何真正落在實(shí)處應(yīng)該是心理健康教學(xué)所要考慮的重中之重。

    積極心理學(xué)于2000年由美國(guó)心理學(xué)家馬丁·塞里格曼為首提出的,是心理學(xué)的新方向標(biāo),清華大學(xué)積極心理學(xué)研究中心主任彭凱平教授將它定義為研究、發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)人性中的積極心理、行為和美德的心理學(xué)觀念。2020年8月中國(guó)心理學(xué)會(huì)積極心理學(xué)專委會(huì)正式成為中國(guó)心理學(xué)會(huì)的分支機(jī)構(gòu)之一,這說明積極心理學(xué)傳播越來越廣泛。積極心理學(xué)的價(jià)值取向教學(xué)目標(biāo),對(duì)學(xué)生的心理調(diào)適方法的教學(xué)具有重大的實(shí)踐和理論指導(dǎo)價(jià)值。

    二、撥開面紗,了解積極教育

    將積極心理學(xué)應(yīng)用到教育中即用積極的態(tài)度解讀教育,培養(yǎng)學(xué)生的積極品格以及創(chuàng)造人生幸福的能力,其內(nèi)容包含希望、感激、樂觀、心理成功應(yīng)對(duì)、心理資本、寬恕、幸福等。積極教育是通過體驗(yàn)和實(shí)踐讓學(xué)生能夠積極向上,朝精神蓬勃方向發(fā)展。

    心理調(diào)適即為心理調(diào)節(jié),用心理技巧改變個(gè)體心理活動(dòng)絕對(duì)強(qiáng)度,減低或加強(qiáng)心理力量,改變心理狀態(tài)性質(zhì)的過程,包括自我調(diào)節(jié)和他人調(diào)節(jié)。我國(guó)著名心理學(xué)家林崇德教授指出:心理健康的核心在于凡對(duì)一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)做出積極反應(yīng)的人,其心理便是健康的。這種“積極反應(yīng)”即是積極的心理調(diào)適。教師處理心理調(diào)適方法的教與學(xué)的關(guān)系時(shí),首先,要樹立“教在一時(shí)、利在終生”的積極教學(xué)理念。其次,分析學(xué)情時(shí),將學(xué)生定位為積極成長(zhǎng)的個(gè)體,而非問題學(xué)生。最后將教學(xué)重難點(diǎn)定位在幾種有效的心理調(diào)適方法,重在積極情緒的覺察、體驗(yàn)和強(qiáng)化;學(xué)習(xí)艾利斯的ABC理論,重在學(xué)以致用。將積極教育融入心理調(diào)適的教學(xué)中,成就一番景象。

    三、積極教育融入心理調(diào)適教學(xué)中

    積極教育是把積極心理學(xué)的積極心理品質(zhì)培養(yǎng)與教育實(shí)踐相結(jié)合的教育,重視積極情緒的體驗(yàn),形成積極的心態(tài)。嘗試將積極教育融入心理調(diào)適的教學(xué)中,取得一定良好的效果。

    (一)積極認(rèn)知促積極的心理調(diào)適理念形成

    《心理調(diào)適方法ABC》中提供了幾種心理調(diào)適方法,主要分為心理分析療法、行為療法和認(rèn)知療法。按傳統(tǒng)教學(xué)由點(diǎn)及面,蜻蜓掠水式地略講。因?yàn)橐勒n時(shí)安排,明顯在很短的時(shí)間內(nèi)是無(wú)法講清、講透。本章節(jié)主要講情緒的調(diào)節(jié),情緒分為積極情緒和消極情緒,兩者在人類的大腦神經(jīng)系統(tǒng)里是共用一個(gè)通道的,當(dāng)我們體驗(yàn)到情緒的時(shí)候,不管是積極的或是消極的,都是從同一個(gè)通道流出來的。我們喜歡并歡迎積極情緒,對(duì)于消極情緒,我們明顯傾向于拒絕??陀^理性地對(duì)待消極情緒是教學(xué)進(jìn)行的重要前提。接納自己的消極情緒是心理調(diào)適的第一步。像悅納積極情緒一樣,悅納消極情緒,它是我們情緒中不可缺少的另一半,而這一步往往是許多教學(xué)所忽視的。

    積極教育認(rèn)為消極情緒具有它存在的合理性和意義。從進(jìn)化論的角度看,消極情緒如恐懼、憤怒、焦慮和厭惡都有其進(jìn)化層面的意義和價(jià)值。它“窄化”我們的思維,使我們能集中全身的能量和注意力逃離危險(xiǎn)源,保護(hù)個(gè)體不受侵害,這種消極反應(yīng)是刻入我們的基因里,然而有時(shí)候體驗(yàn)到的消極體驗(yàn)是我們想象出來的,給我們?cè)斐闪死_,這才是我們要管理消極情緒的原因。如何管理消極情緒,教材提出了重要的認(rèn)知療法即艾利斯ABC理論。

    艾利斯ABC理論指出影響我們的情緒,不是引起消極情緒的事件本身,而是我們對(duì)消極事件的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)和看法。運(yùn)用跟自己對(duì)話的方式詢問自己:體驗(yàn)到什么情緒(C),情緒是由什么事件引起的(A),我對(duì)此事件如何看待(B)。當(dāng)我們認(rèn)清了消極情緒以后,接下來該怎么辦,也是教學(xué)過程中被忽視的重要部分。撥開消極情緒的真正面紗后,就真正解決了心理調(diào)適,也就達(dá)到了教學(xué)目標(biāo)。

    積極教育認(rèn)為管理消極情緒的第一步是分析A、B、C。緊接著第二步是全然接納自己的消極情緒。這種接納不是抵制,消極情緒的特點(diǎn)是越抵抗越強(qiáng)大。接納是坦然認(rèn)可,傷心、害怕、痛苦都是正常的,接納這種情緒的體驗(yàn),認(rèn)可事件本來的樣子,給予時(shí)間進(jìn)行消化情緒,最終都會(huì)好的,并且時(shí)間和速度因人而異。第三步是認(rèn)知消極情緒背后的消極思維。在體驗(yàn)消極情緒的同時(shí),我們必須同時(shí)關(guān)注我們的消極思維漏洞,找出合理的理由進(jìn)行反駁。如“我個(gè)頭矮,別人肯定瞧不起我”,從這句話中,我們看到學(xué)生認(rèn)為身高決定別人的看法,這是一種消極思維。身高顯然決定一切的看法是錯(cuò)誤的。第四步是主動(dòng)面對(duì)問題,積極行動(dòng)。消除消極情緒的調(diào)適方法就是找出辦法,解決問題,尋找社會(huì)支持,將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。

    通過以上積極教育理念的教學(xué),更新和提高學(xué)生對(duì)情緒的認(rèn)知。

    (二)積極體驗(yàn)建構(gòu)良好的心理調(diào)適系統(tǒng)

    消極情緒宜疏不宜堵。過于壓抑消極情緒,容易導(dǎo)致身心疾病,因而要學(xué)會(huì)放松,常見的放松有肌肉松弛法、深呼吸練習(xí)操、音樂放松法等。在教學(xué)中,我們適當(dāng)進(jìn)行放松法的體驗(yàn)教學(xué)是非常有必要的,也是常見的心理調(diào)適課堂教學(xué)的重要模塊。然而消極情緒的放松并不是一學(xué)就會(huì),一勞永逸,我們?nèi)绾握嬲鰪?qiáng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力呢?

    心理學(xué)家認(rèn)為積極情緒與消極情緒兩者如同硬幣兩面,相伴相生。積極教育認(rèn)為,一是積極情緒對(duì)消極情緒具有緩釋功能,即使人平靜下來的同時(shí)放松消極思維的“窄化”,促使個(gè)體主動(dòng)探索思考和行動(dòng)的新方法;二是積極情緒可以幫助個(gè)體建構(gòu)各種資源,使個(gè)體有效地應(yīng)對(duì)各種問題和困難,保持開放樂觀的心態(tài);三是積極情緒與消極情緒共用大腦神經(jīng)系統(tǒng)的一個(gè)通道,積極情緒多了,消極情緒也就少了。真正增強(qiáng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力的教學(xué)突破在于提高學(xué)生的積極情緒。

    提高積極情緒體驗(yàn)可以通過表達(dá)感恩、學(xué)會(huì)寬恕、品味生活、冥想和發(fā)揮優(yōu)勢(shì)進(jìn)行。今年有一段時(shí)間,無(wú)法正常線下上課,我通過網(wǎng)絡(luò)安排積極情緒練習(xí),主要內(nèi)容為運(yùn)動(dòng)、“三件好事”練習(xí),具體結(jié)果如下圖。

    在信息化教學(xué)的時(shí)代,利用微信App小程序協(xié)助開展積極情緒調(diào)節(jié)練習(xí),活動(dòng)開展了一個(gè)月,更新教學(xué)手段,確實(shí)達(dá)到較好的效果。學(xué)生通過練習(xí),減少了消極情緒,也不斷增加積極情緒(如下圖),提升親子關(guān)系,一定程度上增加了學(xué)生的社會(huì)支持系統(tǒng),這種練習(xí)突出了教學(xué)“以能力為本位,以學(xué)生為主體,以實(shí)踐為導(dǎo)向”的教學(xué)指導(dǎo)思想。

    (三)刻意練習(xí)促進(jìn)心理調(diào)適習(xí)慣的養(yǎng)成

    能力的形成在于日復(fù)一日的不斷強(qiáng)化。培根說過:“播種一種行動(dòng),收獲一種習(xí)慣;播種一種習(xí)慣,收獲一種性格?!绷己玫男睦碚{(diào)適習(xí)慣的養(yǎng)成在于心理調(diào)適行動(dòng)的堅(jiān)持。積極教育認(rèn)為刻意練習(xí)才能真正養(yǎng)成好習(xí)慣??桃饩毩?xí)不是盲目苦練,而是在較為清晰的目標(biāo)指導(dǎo)下,有計(jì)劃地進(jìn)行,并且有意為之。面對(duì)心理調(diào)適方法的學(xué)習(xí),需要在日常生活中有意強(qiáng)化。我首先通過每天“放學(xué)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)”項(xiàng)目培養(yǎng)學(xué)生的心理調(diào)適習(xí)慣。通過跑步、步行的方式強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣;通過結(jié)伴運(yùn)動(dòng)發(fā)揮朋輩作用,構(gòu)建良好的人際關(guān)系;我經(jīng)常與學(xué)生運(yùn)動(dòng),不僅強(qiáng)身健體,還與學(xué)生交流日常生活中的困惑,強(qiáng)化ABC理論的實(shí)際運(yùn)用。其次,課堂上“三件好事”“一封感恩信”、冥想練習(xí)等的不斷重復(fù)正面強(qiáng)化了學(xué)生心理調(diào)適方法的掌握,形成良好的心理調(diào)適習(xí)慣。

    四、積極教育在心理調(diào)適教學(xué)中的優(yōu)勢(shì)

    心理調(diào)適方法教學(xué)目的旨在培養(yǎng)學(xué)生掌握一定的自我調(diào)適方法,引導(dǎo)學(xué)生做積極、樂觀、自信、勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)的人,這些與積極心理學(xué)培養(yǎng)人性中的積極品質(zhì)是一致的。面對(duì)逆境,學(xué)生能夠主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié),擁有積極的心態(tài),這也與積極教育的宗旨是一致的。積極教育應(yīng)用于心理調(diào)適教學(xué)中,有以下幾點(diǎn)突出的優(yōu)勢(shì)。

    (一)突出學(xué)生為主體、教師為主導(dǎo)的教學(xué)理念

    積極教育突破課堂上“教師、書本、講臺(tái)”的傳統(tǒng)教學(xué)理念,尊重學(xué)生的差異,強(qiáng)調(diào)師生的互動(dòng),突破教師教學(xué)單向動(dòng)作的原則,強(qiáng)調(diào)學(xué)生也是學(xué)習(xí)的主動(dòng)者,處于課堂的主體地位。

    (二)突出強(qiáng)調(diào)理論學(xué)習(xí)、重在實(shí)踐的教學(xué)模式

    積極教育突出學(xué)生的主動(dòng)學(xué)習(xí),認(rèn)為懂得理論,沒有實(shí)踐也是沒辦法過好一生的,知而不行,只是未知。理論學(xué)習(xí)先行,重視“體驗(yàn)式”教學(xué),引導(dǎo)學(xué)生在一定情境下做出積極的反應(yīng),并將所學(xué)的方法遷移到生活中,最終達(dá)到自我成長(zhǎng),真正提高學(xué)生的心理調(diào)適能力。

    (三)突出從教學(xué)目標(biāo)升華到積極品格的塑造

    積極教育強(qiáng)調(diào)教是為了不教,教學(xué)不僅是完成任務(wù),更是塑造積極品格的教育。關(guān)注個(gè)體的積極狀態(tài)并增加個(gè)體對(duì)自身能力的認(rèn)識(shí)和運(yùn)用,發(fā)展積極品質(zhì),緩解消極情緒,增加心理韌性,最終形成積極、樂觀的心理品質(zhì),這才是教育的宗旨。

    五、積極教育在心理調(diào)適教學(xué)中的挑戰(zhàn)

    (一)“體驗(yàn)”式教學(xué)的時(shí)間跨度問題

    任何心理調(diào)適方法的掌握到運(yùn)用都需要不斷反復(fù)練習(xí),需要學(xué)生毅力的參與,同時(shí)也需要考慮教學(xué)內(nèi)容前后的一致性,以及教學(xué)效果的實(shí)時(shí)跟蹤。

    (二)教學(xué)效果的評(píng)價(jià)問題

    傳統(tǒng)教學(xué)評(píng)價(jià)單一,體驗(yàn)式教學(xué)的多樣化帶來教學(xué)評(píng)價(jià)不能“一刀切”,如何科學(xué)地做好教學(xué)評(píng)價(jià)是積極教育在心理調(diào)適教學(xué)中亟待解決的問題。

    將積極教育運(yùn)用于心理調(diào)適的教學(xué),不僅可以達(dá)到教學(xué)目標(biāo),也達(dá)到教學(xué)相長(zhǎng)。積極教育在心理健康教學(xué)的運(yùn)用要達(dá)到融會(huì)貫通,需要繼續(xù)在教學(xué)實(shí)踐中不斷摸索和探究,這才能促使教學(xué)水平更上一層樓。

    參考文獻(xiàn):

    [1]韓娜,尹堅(jiān)勤.基于積極心理學(xué)的學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生心理健康教育研究[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào),2019(2).

    [2]彭凱平.積極心理學(xué):社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)的新思路[J].蘇州大學(xué)學(xué)報(bào)(教育科學(xué)版),2020(2).

    [3]席居哲,葉楊,左志宏,等.積極心理學(xué)在我國(guó)學(xué)校教育中的實(shí)踐[J].華東師范大學(xué)學(xué)報(bào)(教育科學(xué)版),2019(6).

    [4]林崇德.心理學(xué)大辭典(下卷)[M].上海:上海教育出版社,2003.

    [5]閔玉立.基于學(xué)生差異性的學(xué)前兒童心理學(xué)教育實(shí)踐[J].昌吉學(xué)院學(xué)報(bào),2019(10).

    [6]曾光,趙昱鯤.幸福的科學(xué):積極心理學(xué)在教育中的運(yùn)用[M].北京:人民郵電出版社,2018.

    編輯 魯翠紅

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