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    人生很短,請拒絕別人的情緒影響

    2020-04-26 01:29:09撒蘭應
    求學·理科版 2020年1期
    關鍵詞:巴納消極情緒回家

    撒蘭應

    在鄉(xiāng)村初中努力學習了三年之后,我考入了市里的一所寄宿制高中,從此過上了往返于教室、食堂和宿舍三點一線的學習生活。平時上了一周的課很疲憊,想趁周末回家的時候好好調整,可迎接我的卻總是父母無休止的爭吵和冷戰(zhàn)。

    在家里,我很難不受他們的影響。我試著勸說他們停止爭吵和冷戰(zhàn),結果卻適得其反,他們吵得更厲害。我因此變得孤僻和沉默,上課也無法集中注意力,不思進取的我每天做得最多的一件事就是一個人去球場打籃球發(fā)泄。班主任把我叫到辦公室談了幾次話,但是沒有什么效果。年級倒數第一名的期末成績讓我更加疲憊和低落,我不敢告訴父母,害怕引起他們更激烈的爭吵。

    隨著時間的推移,父母爭吵產生的消極情緒給我的影響逐漸加深,我壓抑的情緒像要溢出來似的。這些沉重的情緒壓在我心上,讓我踟躕不前,漸漸找不到努力的方向,不夸張地說,那時我?guī)缀蹩煲罎⒘恕1幌麡O情緒籠罩的我無處可逃,只能躲在宿舍的被窩里一個人大哭了一場。

    大哭之后,我恍然大悟:無論我再怎么努力也無法阻止父母的爭吵,我唯一能做的就是改變自己的情緒。我沒有選擇,只能做好自己。于是,我試著過濾掉父母吵架帶給我的那些消極情緒,讓自己忙起來,不讓他們的情緒打亂我學習的節(jié)奏,阻礙我前進的腳步。

    進入高三之后,緊張的學習氛圍縈繞著我,我稍有分心,便覺得浪費很多學習時間,又為此感到懊悔不已,所以我總是拼命讓自己專注學習。那時候,父母也還經常吵架,我偶爾也會感到心煩,但我總是有意識提醒自己:高考快來了,我不能讓別人影響到我,我得把自己的事做好。周末我盡量少回家,或者回家后就關起門來學習,我盡量把學習塞得滿腦子都是,漸漸把父母爭吵的畫面排除出去。后來,盡管我知道父母還是會爭吵,但我受到的影響沒那么多了。

    最終,我考上了理想的大學。讓我意外的是,我考上大學后,父母之間僵硬的關系有所緩和,爭吵漸漸變得少了,這算是一個皆大歡喜的結局了。

    大學畢業(yè)之后,我有幸成為一名大學班主任,在和學生接觸時常常發(fā)現(xiàn)一些學生因為父母鬧矛盾、家庭環(huán)境不和諧而產生各種各樣的心理問題。我想起自己的經歷,決定幫助他們。為此,我專門去研究了相關的理論,才知道原來我們容易受他人情緒的影響,是因為巴納姆效應在作怪。如果長期受到別人消極情緒的影響,我們很可能產生意識上的偏差,失去人生方向。而要打破巴納姆效應并不容易,我們需要對自己有一個清醒的認識,并長期堅持,形成習慣。

    我以前正是打破了巴納姆效應,拒絕了父母負面情緒的影響,才不至于失去方向。所以,我現(xiàn)在常常這樣開解學生:我們控制不了別人的情緒,但我們可以調節(jié)自己的情緒,轉變自己對待別人情緒的方式。人生不能重來,我們要把自己的人生掌握在自己手中,不要受別人的消極情緒的影響,分散自己的精力,令自己裹足不前。

    如果你現(xiàn)在也在經歷著跟我以前一樣的事,也被別人的消極情緒影響,告訴自己不要陷入別人的情緒里面,要有意識地打破這種巴納姆效應。我們可以像著名作家哈里斯學習,盡管他每天都會面對攤販的臭臉,但他仍會把消極情緒過濾掉,從而保持心情舒暢,把快樂握在自己手里。

    小貼士:

    巴納姆效應是由心理學家伯特倫·福勒通過實驗證明的一種心理學現(xiàn)象,這種效應表現(xiàn)為人在生活中無時無刻不受到他人的影響和暗示,尤其是別人的情緒影響。比如,在同一個環(huán)境下,有一個人張大嘴打了個哈欠,他周圍也會有幾個人忍不住打哈欠。或者在一個壓抑的環(huán)境下,你周圍的人情緒低落,你也會不自覺感到低落。

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