對你有害的7種情緒

劉樹英

北卡羅萊納州杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心教授博伊爾說：“根據(jù)多年的研究結(jié)果，我們現(xiàn)在才知道一個人的情緒會在多大程度上影響了什么。特別是從舉止冷漠的人到疲憊不堪的人，心理因素最終與身體健康息息相關(guān)。”下面的7種情緒是隨時對你有害的。

1.憤世嫉俗

如果你認(rèn)為戀愛不需要努力，或者如果你真的戀愛了，但是你固有的敵對情緒都不會消退。博伊爾教授說：“這些人不一定是頭腦發(fā)熱的人，而是更有可能把人們的行為理解為某種敵對動機(jī)的人。因為憤世嫉俗者傾向于懷疑和不信任他人，這是一種被科學(xué)家稱為敵意的性格特征?！睉嵤兰邓走@種想法，進(jìn)一步發(fā)展的最大風(fēng)險是誘發(fā)心臟病。博伊爾教授在一項對300多名越戰(zhàn)老兵的研究中發(fā)現(xiàn)，那些懷有憤世嫉俗敵對情緒較高的老兵，患心臟病的可能性高達(dá)25%。因為憤世嫉俗這種創(chuàng)傷還會引發(fā)壓力荷爾蒙與蛋白質(zhì)C3高量分泌，并釋放到血液中暫時“打暈”大腦與心臟。由此產(chǎn)生的癥狀類似于心臟病發(fā)作的胸痛和氣短癥狀。事實上，敵對得分較高的參與者顯示出荷爾蒙與蛋白質(zhì)C3的增加，而非敵對的男性則沒有增加。

2.缺乏意義

如果你缺乏使命感，你在地球上的停留可能會被縮短。博伊爾教授在一項涉及1200名70歲老人的研究課題中，發(fā)現(xiàn)在長達(dá)5年的研究期間，那些表明有遠(yuǎn)大生活目標(biāo)的老人患癡呆癥是10%，死亡率為18%;而沒有遠(yuǎn)大生活目標(biāo)的老人患癡呆癥是32%，死亡率為50%。芝加哥拉什阿爾茨海默氏病中心專家拉絲蒂博士說：“目標(biāo)高的人很容易從他們生活中的事件中獲得意義和理解，并可能從事他們認(rèn)為重要的行為和活動?！逼渌恍┭芯勘砻?，有更高使命感的人可能有不同水平的壓力荷爾蒙、更好的心臟健康或更好的免疫系統(tǒng)，盡管需要更多的研究來鞏固這些生物學(xué)機(jī)制。相應(yīng)的觀點(diǎn)也自然成立，那些不再設(shè)定目標(biāo)并積極努力實現(xiàn)目標(biāo)或享受日常活動（如何打發(fā)時間）的人是死亡率更高的人。

3.很多煩惱

經(jīng)常煩惱，而且煩惱很多時就容易抑郁，成為神經(jīng)質(zhì)的人與高度神經(jīng)質(zhì)的人，這些人都會過早死亡。博伊爾教授指出：“很多煩惱的人感冒率較高，也會比正常的人死得早。最近報道的一項對近1800名男性長達(dá)30年的跟蹤研究表明，煩惱多的人容易吸煙，也會經(jīng)常熬夜。熬夜不利的一面可能是頭痛欲裂，部分原因是神經(jīng)病患者更容易吸煙?！庇〉诎布{州普渡大學(xué)的神經(jīng)學(xué)教授丹尼爾說，或許吸煙可以緩解煩惱，但吸煙會致命，那么這么短的回報可能不值得。

4.缺乏自制力

約會遲到，不能保持你的桌子整潔，沒有自控能力，這些行為會損害你的健康。自制力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為，既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機(jī)、行為和情緒。自制力是堅強(qiáng)的重要標(biāo)志。博伊爾教授對20多項研究和近9000名參與者的回顧顯示，有責(zé)任心的人，有組織、自律，而不是沖動的人，這些有自制力的人會比其他人多活2到4年。加州大學(xué)里弗賽德分校教授霍華德認(rèn)為，壽命的提高應(yīng)當(dāng)部分歸因于這樣一個事實：即高度盡責(zé)的人不太可能過度吸煙或飲酒，生活更加穩(wěn)定，壓力也更小。而缺乏自制力就是任性，對自己持放縱態(tài)度，對自己的言行不加約束;任意胡為，不考慮行為、后果及事態(tài)帶來的影響。這一切自然是違背健康與壽命原則的。

5.焦慮

研究表明，神經(jīng)過敏會讓你的頭腦緊張，特別是經(jīng)常性焦慮的人會極度疲憊，這類人患癡呆癥的比率高達(dá)35%～70%;與極度疲憊的人相比，柔和的舉止，表現(xiàn)為冷靜和自我滿足者以及性格外向的人，患癡呆癥的可能性只有5%～20%。癡呆癥是由阿爾茨海默病和影響大腦的營養(yǎng)缺乏、中風(fēng)和感染引起的。根據(jù)美國國家神經(jīng)疾病和中風(fēng)研究所的研究，雖然基因在某些類型的癡呆癥中起作用，但阿爾茨海默病和其他一些疾病引起的癡呆癥是生活方式和其他環(huán)境因素綜合作用的結(jié)果。瑞典卡羅林斯卡研究所專家王蕙心發(fā)表聲明：“癡呆癥的遺傳因素是無法控制的，而生活方式因素則可以改變，因為新的研究表明：個性特征和生活方式是癡呆癥的主要因素?！边@項聲明是基于一項對斯德哥爾摩500多名老年人進(jìn)行了5年跟蹤調(diào)查的研究結(jié)果。

6.憂郁和悲觀

生活中有一些憂郁、拘謹(jǐn)和悲觀的人，就算是大家都開心的事情，他們也很容易看到其中的負(fù)面信息;同時又不善于在社交場合表達(dá)自己的感情，所以總是會體驗到挫敗感和自卑感。這種人格被定義為D型人格。D型人更有可能體驗消極情緒，同時抑制住快樂情緒。這些人不僅在社交上處于劣勢，在身體上也是如此。博伊爾教授在一項對180多名患有外周動脈疾病的患者的初步研究發(fā)現(xiàn)，具有D型或苦惱型人格的參與者，比其他人死亡的幾率高30%以上。博伊爾教授認(rèn)為，人格類型與人體免疫系統(tǒng)以及壓力反應(yīng)系統(tǒng)有關(guān)。D型人格群體比其他人群更容易悲觀和抑郁，D型人格群體的悲觀程度和抑郁水平，都比其他人群高上一截。這種人容易罹患心血管疾病，有些病人有頭疼、胃痛、腹瀉等疾病，其病因來自希望得到別人注意、關(guān)心等心理因素

7.強(qiáng)調(diào)

無論你做什么工作，不要讓“強(qiáng)調(diào)”這個詞使你擔(dān)心。研究表明，長時間的壓力可能是致命的，如果它對你沒有好處，工作壓力會增加你患心臟病、流感病毒、代謝綜合征和高血壓的幾率。目前約有1300萬美國人失業(yè)，但那些仍有工作的人可能有一件很奇怪的事情更要擔(dān)心——升職可能對你不利。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們升職時，雖然可能會增加薪酬收入，但是會承受更多的精神壓力，而且不太可能有時間去看醫(yī)生。“凡是升職者都會增加各式各樣的‘強(qiáng)調(diào)，比如緊迫的截止日期、更高標(biāo)準(zhǔn)的要求和更長時間的工作，可能會導(dǎo)致工作場所的升職壓力?！辈┮翣柦淌谡f，“這種壓力使升職者的身心健康通常會在升職后惡化，而且不僅僅是短期的‘強(qiáng)調(diào)。”另一項對汽車行業(yè)近700名升職者的研究發(fā)現(xiàn)：升職者的“強(qiáng)調(diào)”壓力變得難以控制時，他們平均會多遭受10%～50%的痛苦，即使精神緊張也不太可能有時間去看醫(yī)生，因此導(dǎo)致心臟病、流感病毒代謝綜合征和高血壓可能性是常人的2～5倍。另外新的研究發(fā)現(xiàn)，工作場所的“強(qiáng)調(diào)”壓力會直接影響與擾亂身體處理葡萄糖的能力，從而導(dǎo)致糖尿病。

（編輯/張金余）