小學(xué)體育體能提升的有效策略研究

杜軍

摘 要：體育是小學(xué)教育的重要課程，教師需要合理的規(guī)劃教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生的體能情況，采取多元化的教學(xué)方式，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)健康發(fā)展的目標(biāo)。為此，在實(shí)際教學(xué)過程中，教師需要事先了解不同學(xué)生的身體狀況和成長規(guī)律，制定合理性科學(xué)的體能鍛煉計(jì)劃，保證學(xué)生穩(wěn)定成長。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育教學(xué);體能提升;教學(xué)研究

小學(xué)是學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的重要階段，為了保證學(xué)生的健康成長，教師要開展豐富的體能訓(xùn)練活動(dòng)，不斷增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為中心，用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方式，逐步提升體能訓(xùn)練強(qiáng)度;同時(shí)，教師需轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，有效的安排課程活動(dòng)，從而提升學(xué)生的體能水平。

一、體能訓(xùn)練的根本作用

在小學(xué)體育教育中，體能訓(xùn)練有著重要的引導(dǎo)作用，教師要注重學(xué)生體能訓(xùn)練，開展多樣化訓(xùn)練內(nèi)容，激起學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，實(shí)現(xiàn)全面成長。在系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練中，學(xué)生可以通過運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目改善肌肉、神經(jīng)等系統(tǒng)功能，提高身體的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。在規(guī)范化的體能環(huán)境下，還可以有效的提升學(xué)生的消化吸收和反應(yīng)能力，以免在日常訓(xùn)練中受傷。同時(shí)，適量的體能訓(xùn)練還可以讓小學(xué)生保持充沛的精力與體力，對(duì)智力發(fā)展有著很好的促進(jìn)作用，經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練后學(xué)生的思維、觀察和注意力會(huì)變得高度集中，從而促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展。

二、轉(zhuǎn)變體育教學(xué)理念，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情

在小學(xué)教育體系中，體育體能教學(xué)占據(jù)著重要的地位，為了提升學(xué)生的身體素質(zhì)，教師需要轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，整合小學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)，制定合理的體育教學(xué)計(jì)劃，并開展豐富有趣的活動(dòng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生自主的參與體育教學(xué)活動(dòng)，增強(qiáng)自身體能。小學(xué)生的體能要素包括很多，如身體機(jī)能、身體均衡、心智能力等等，教師必須有計(jì)劃性的設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練方案，實(shí)施因材施教，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際體能基礎(chǔ)，開展一系列的教學(xué)活動(dòng)，從而強(qiáng)化學(xué)生的身體素養(yǎng)。

比如，在障礙跑步訓(xùn)練中，教師要改變傳統(tǒng)式的教學(xué)模式，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際特征來應(yīng)用游戲。首先，教師需要圈畫出100米的跑道，從中放置一些障礙物，如輪胎、欄桿、石頭等，設(shè)置多個(gè)路障，從而你鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力。其次，教師需要有序的組織學(xué)生排列站隊(duì)，分多個(gè)跑道進(jìn)行，實(shí)施團(tuán)隊(duì)接力比賽的形式，來回穿過障礙物。在游戲化的體能訓(xùn)練下，學(xué)生會(huì)積極的參加，不斷增強(qiáng)身體機(jī)能。但是考慮到女生的身體情況，教師可以引導(dǎo)女同學(xué)進(jìn)行一些健美操的活動(dòng)，訓(xùn)練平衡能力，教師會(huì)提供一些體育活動(dòng)道具，給學(xué)生進(jìn)行演示教學(xué);而后，學(xué)生需要逐一表演展示，提升身體柔韌性和平衡能力。由于男同學(xué)的耐力好爆發(fā)力都比較強(qiáng)，教師可以開展籃球、足球?qū)贡荣悺Ｍㄟ^這些教學(xué)方法，可以充分鍛煉學(xué)生的身體機(jī)能，充分發(fā)揮自己的個(gè)性從，從而養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為以后的體育課程學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

三、完善體育基礎(chǔ)設(shè)施，創(chuàng)造良好的體育運(yùn)動(dòng)條件

體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施是體育教學(xué)的基礎(chǔ)，直接影響著學(xué)生的體能訓(xùn)練。為了保障學(xué)生的安全訓(xùn)練，教師要不斷完善基礎(chǔ)設(shè)備，創(chuàng)造良好的體育運(yùn)動(dòng)條件，促進(jìn)學(xué)生的穩(wěn)定成長。同時(shí)，教師需要主動(dòng)與學(xué)生交流溝通，了解學(xué)生的實(shí)際需求，適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)項(xiàng)目，提高學(xué)生的參與性。在體能訓(xùn)練過程中，教師要突出學(xué)生的主體地位，根據(jù)小學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，設(shè)置不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的項(xiàng)目，實(shí)現(xiàn)有效的體能項(xiàng)目練習(xí)

比如，在實(shí)際體育教學(xué)中，教師可以先組織學(xué)生進(jìn)行“熱身運(yùn)動(dòng)”，依次完成“頭部運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、壓跨拉伸等熱身項(xiàng)目?！笨紤]到學(xué)生的興趣愛好和體能基礎(chǔ)情況，教師進(jìn)行了深度的調(diào)研考察，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需求，設(shè)置了多個(gè)活動(dòng)興趣組，如籃球組、羽毛球組、排球組、乒乓球組等等，每個(gè)興趣都會(huì)分配一個(gè)體育帶隊(duì)教師，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練。同時(shí)，教師需要先增加一些輔助設(shè)備，完善基礎(chǔ)設(shè)備配置。而后，教師會(huì)以班為單位實(shí)施體能訓(xùn)練活動(dòng)，逐一安排社團(tuán)訓(xùn)練項(xiàng)目。同時(shí)，教師會(huì)專門記錄學(xué)生整個(gè)訓(xùn)練的過程，并進(jìn)行一次“體能測(cè)試考察”，針對(duì)學(xué)生所選社團(tuán)項(xiàng)目進(jìn)行綜合體測(cè)，檢測(cè)學(xué)生的實(shí)際體能水平。在系統(tǒng)化的教學(xué)體系下，教師要正確的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行提訓(xùn)練，不斷提升運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。

四、開展體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生體能意識(shí)

為了保證體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，教師要做好體育鍛煉流程設(shè)置，制定科學(xué)的訓(xùn)練時(shí)間表，避免學(xué)生出現(xiàn)身體損失。在體育教學(xué)中，教師要開展豐富的體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的體能意識(shí)。

比如，考慮到學(xué)生年齡思維的變化，教師可以有針對(duì)性實(shí)施體育教學(xué)。首先，教師需要先搜集學(xué)生的體育考察成績表，按照體能水平實(shí)施分層訓(xùn)練，把學(xué)生分為三個(gè)層次A、B、C。A類學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)是一些基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練活動(dòng)，如短跑、跳遠(yuǎn)、單杠等;B類的學(xué)生則是學(xué)習(xí)一些球類運(yùn)動(dòng)技巧，如足球走位、運(yùn)球、傳球等;C類的學(xué)生進(jìn)行的是一些高強(qiáng)度的體能項(xiàng)目、如匍匐障礙前進(jìn)、引體向上、單手俯臥撐等。采取分層教學(xué)法可以有目的性的提高不同學(xué)生的體能水平，實(shí)現(xiàn)雙向的教學(xué)效果。

總結(jié)：

綜上所述，良好的體能水平對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活有著一定的保障作用。在小學(xué)體育教學(xué)過程中，教師要認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練方案，創(chuàng)造良好的體育條件，促使學(xué)生積極主動(dòng)的參與到體育活動(dòng)中，提高綜合能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃李源.談小學(xué)四年級(jí)體育教學(xué)中如何促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展[C]//2019全國教育教學(xué)創(chuàng)新與發(fā)展高端論壇.0.

[2]譚利海.中小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在的問題與應(yīng)對(duì)措施[J]. 好家長，2019（23）：246-246.

[3]侯光定，史文文，吳劍鋒，etal.FIG2017-2020年新規(guī)則下競(jìng)技健美操ABCD四類難度與體能素質(zhì)訓(xùn)練思考[J].四川體育科學(xué)，2019（3）.