田徑訓(xùn)練觀念創(chuàng)新

王國洪

摘 要：田徑運動的訓(xùn)練方式有許多種，但是關(guān)于訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強度的把控較為困難。為了提高運動員的田徑運動水平，則需要田徑教練員創(chuàng)新自己的訓(xùn)練觀念，要能夠根據(jù)青少年的身心發(fā)展特點制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃。本文圍繞訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度進(jìn)行討論。

關(guān)鍵詞：田徑 訓(xùn)練量 訓(xùn)練強度

中圖分類號：G82文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1003-9082（2020）03-0-01

前言

在體育運動中，田徑運動在其中占據(jù)重要的地位，對于一個國家的體育事業(yè)有著重大的影響。在奧林匹克運動中，田徑運動乃是衡量一個國家是否是體育強國的重要依據(jù)。為了提高青少年的田徑運動水平，教練員要了解影響其訓(xùn)練的主要因素，并對其訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強度進(jìn)行控制，從而為我國培養(yǎng)出更多的優(yōu)秀田徑運動人才。

一、青少年田徑訓(xùn)練的影響因素分析

1.家庭因素

當(dāng)前，大多數(shù)家長都更重視學(xué)生的文化成績，對于自己孩子參與田徑運動不夠支持，尤其是進(jìn)入到高中之后，因為馬上面臨高考，所以家長們希望自己的孩子將更多的精力與時間用于文化課的學(xué)習(xí)上，認(rèn)為體育運動會消耗孩子的精力，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，所以部分家長反對自己的孩子參與到田徑運動之中。這樣一來，會阻礙我國田徑運動水平的提升[1]。故此，需要加強對田徑運動的宣傳，使更多的家長認(rèn)識到田徑運動對于青少年發(fā)展的巨大意義，以獲取家長們的支持。例如，田徑運動可以鍛煉學(xué)生的體魄，有助于鍛煉學(xué)生的意志與品質(zhì)，使學(xué)生學(xué)好其他學(xué)科的重要基礎(chǔ)。

2.教員因素

在田徑訓(xùn)練中，教練員在其中扮演著重要的角色，其作為指導(dǎo)者與組織者，關(guān)系到整個訓(xùn)練的最終成效。在訓(xùn)練過程中，教練員需要對訓(xùn)練過程進(jìn)行整體把控，以保證訓(xùn)練的有效進(jìn)行。所以教練員的個人修養(yǎng)，專業(yè)能力的高低，將會直接影響到運動員的成長。但是，在許多初高中學(xué)校，因為學(xué)校過于重視文化課的教學(xué)，對體育教學(xué)有所忽視，這使得學(xué)校對于體育教師的引進(jìn)不夠重視，部分體育教師的專業(yè)素養(yǎng)較低，難以給學(xué)生予以正確的訓(xùn)練指導(dǎo)。在實際訓(xùn)練中，一些體育教師只是在講述完田徑運動的關(guān)鍵點之后，當(dāng)學(xué)生掌握了相應(yīng)的運動技巧后，會直接讓學(xué)生自由訓(xùn)練，或者是讓學(xué)生圍著足球場跑若干圈。這使得訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強度難以滿足學(xué)生的實際發(fā)展需要，從而影響了田徑運動的訓(xùn)練效果。

二、關(guān)于田徑訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強度的思考

1.訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度

在田徑運動中，教練員需要對以下幾個關(guān)鍵點進(jìn)行把控，一個是運動員的訓(xùn)練量，另一個是運動員的訓(xùn)練強度。在實際訓(xùn)練中，教練員需要需要對這兩點進(jìn)行合理的調(diào)整。在以往的訓(xùn)練中，教練員主要是采取低訓(xùn)練強度的方法，并對運動員采取高訓(xùn)練量的方法，這樣一來，在長期的高訓(xùn)練中，運動員會疲勞的情況，不利于其運動潛能的激發(fā)。

隨著田徑運動的不斷發(fā)展，人們逐漸認(rèn)識到傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練的弊端，需要一些學(xué)者對田徑運動訓(xùn)練方法進(jìn)行了研究，提出了一種專項訓(xùn)練的方法，這種訓(xùn)練方法更能夠激發(fā)運動員的潛能，能夠使運動員發(fā)揮全部的實力，使運動員獲得理論意義上的成績。在專項訓(xùn)練中，運動員訓(xùn)練走的是低訓(xùn)練量、高訓(xùn)練強度的路子，對運動員的意志以及技巧方面的培養(yǎng)更加的關(guān)注。如此一來，就可以提高運動訓(xùn)練的效果。若在日常訓(xùn)練中，訓(xùn)練的強度較低，那么就很難讓運動員產(chǎn)生一種緊張的心理，這樣運動員的自身潛能也就難以得到發(fā)揮。當(dāng)運動員進(jìn)入到激烈的比賽之中，就很難適應(yīng)激烈的比賽，從而影響他們的比賽成績[2]。

2.如何對訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度進(jìn)行把控

隨著社會的進(jìn)步與發(fā)展，也間接上推動了田徑運動事業(yè)的發(fā)展，這使得一些新的田徑訓(xùn)練觀念紛紛出現(xiàn)。在今后的田徑訓(xùn)練中，教練員需要創(chuàng)新自己的訓(xùn)練觀念，摒棄傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練模式，要采取高強度、低訓(xùn)練量的方式，并對運動員的意志力以及技巧進(jìn)行培訓(xùn)。具體而言，可以從以下幾方面著手：

2.1對田徑運動訓(xùn)練觀念進(jìn)行創(chuàng)新

在前蘇聯(lián)的田徑訓(xùn)練方法在上世紀(jì)五六十年代傳入到我國，這對于我國田徑運動項目有著較大的影響。一直以來，我國將體育訓(xùn)練分期理論分為3個時期，首先是準(zhǔn)備期，也即是在訓(xùn)練過程使運動員的訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強度保持在40%并向上走，在準(zhǔn)備中期，使運動員的訓(xùn)練量達(dá)到最高水平，隨后逐漸下降。在整個過程中，運動員的訓(xùn)練強度都是慢慢向上走的。其次是進(jìn)入比賽期。在這個時期，訓(xùn)練量會有所下降，而訓(xùn)練強度會達(dá)到最高。最后是大賽后，此時無論是訓(xùn)練量還是訓(xùn)練強度，都會有所降低。然而，隨著體育事業(yè)的發(fā)展，這種傳統(tǒng)的運動理念越來越難以適應(yīng)現(xiàn)代田徑運動的發(fā)展[3]。在田徑運動訓(xùn)練中，需要嚴(yán)格按照實戰(zhàn)的需求來把控訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強度。如此，通過高質(zhì)量的訓(xùn)練，運動員對于比賽的適應(yīng)能力就會更強。

2.2對傳統(tǒng)訓(xùn)練觀念進(jìn)行創(chuàng)新

我們以劉翔為例，他之所以獲得巨大的成功，與他的教練孫海平有著重要的關(guān)系。因為孫海平自己曾經(jīng)是田徑運動員，而在長期的運動中，他看到了傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的不足。因此，在其擔(dān)任田徑教練這個崗位之后，其制定了更加合理的訓(xùn)練模式。首先，要保證高強度的訓(xùn)練，在對運動員的訓(xùn)練中，要做好專項訓(xùn)練，這些訓(xùn)練的內(nèi)容一方面要相對固定，另一方面又不能夠太窄。因為若訓(xùn)練的內(nèi)容過多，就會使得運動員刺激不集中。孫海平教練表示，他對劉翔的訓(xùn)練就是采取高強度、高質(zhì)量的訓(xùn)練，這也是劉翔取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。

因此，在日常的訓(xùn)練中，教練員要確保運動員的訓(xùn)練內(nèi)容高于比賽的強度，這樣可以幫助運動員形成對比賽的適應(yīng)性結(jié)構(gòu)。此外，要保證運動員的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)是完整的，除了要對運動員進(jìn)行專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練，還需要開展一般的身體訓(xùn)練。如此一來，運動員的田徑運動水平就會得到提升。

結(jié)語

綜上，在田徑運動訓(xùn)練中，教練員需要摒棄傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，要對自己的訓(xùn)練觀念進(jìn)行創(chuàng)新。在實際訓(xùn)練中，要根據(jù)運動員的身體特性制定訓(xùn)練方案，并且對訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強度進(jìn)行把控，要盡可能的培養(yǎng)運動員對比賽的適應(yīng)性。如此一來，就能夠提高田徑運動的訓(xùn)練成效，推動我國田徑水平的提升。

參考文獻(xiàn)

[1]羅超毅.田徑訓(xùn)練觀念創(chuàng)新——關(guān)于訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度的討論[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2007，02：1-5.

[2]李申.關(guān)于田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度的討論[J].當(dāng)代體育科技，2015，510：

47+49.

[3]宋立國.田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度的把握研究[J].運動，2016，01：21-22.