在家上網(wǎng)課，孩子視力怎么管

疫情還沒(méi)結(jié)束，很多學(xué)校選擇了開(kāi)網(wǎng)課，讓孩子在家里先學(xué)起來(lái)，家長(zhǎng)們的擔(dān)憂來(lái)了：不得不接觸這些電子產(chǎn)品，孩子的視力保護(hù)要注意什么，如何做到不讓近視產(chǎn)生或加重？急家長(zhǎng)所急，兒童眼科醫(yī)生吳云艷大夫進(jìn)行了解答。

1.使用正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)很重要。姿勢(shì)要端正，做到“三個(gè)一”，即手指距離筆尖一寸，眼睛距離書(shū)本一尺，前胸與桌沿要保持一個(gè)拳頭的距離。孩子在家學(xué)習(xí)缺乏自覺(jué)自律性，需要家長(zhǎng)的監(jiān)督。切記不要躺著或者趴著學(xué)習(xí)。

2.盡量使用紙質(zhì)閱讀代替電腦、iPad使用。嚴(yán)格控制近距離用眼時(shí)間。近距離用眼（iPad、電腦、看書(shū)、寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)、玩樂(lè)高、彈鋼琴等）30～40分鐘休息10分鐘。由于不能隨意外出，可以在陽(yáng)臺(tái)、窗戶(hù)邊遠(yuǎn)眺10分鐘，或者在自家院子里盡量看遠(yuǎn)10分鐘，家長(zhǎng)也可以陪伴孩子玩10分鐘遠(yuǎn)眺的游戲比如投飛鏢等，由于這是比較枯燥的行為，家長(zhǎng)可以陪伴孩子一起做，從而保證達(dá)到使眼睛有效放松的效果。

3.看電視每次少于30～40分鐘，每日可以看1至2次，看電視的距離要至少3米以外，最好是在電視屏幕對(duì)角線5倍長(zhǎng)度距離看電視。

4.保證每日進(jìn)行體育鍛煉?？梢栽诩姨?、跳繩、俯臥撐、踢毽子等，有條件的家庭可以在家里打乒乓球。

5.合理均衡飲食，多吃水果蔬菜，少食甜食，多吃硬質(zhì)食品。咀嚼被譽(yù)為另類(lèi)的“眼保健操”，能預(yù)防近視眼的發(fā)生。如果接觸日照較少，可以每日補(bǔ)充10微克的維生素D3。

（據(jù)中新社3.1訊）