春天養(yǎng)生，常做四件事

“雷鳴蟄醒，萬物復(fù)蘇”。想要在春天有一個健康的開端，這四件事要經(jīng)常做，如可以舒展筋骨;放風(fēng)箏能預(yù)防肩周炎等，對頸椎的好處較大。另外，潤肺潤燥的梨正適合春季食用。

伸懶腰

從中醫(yī)角度講，伸懶腰能舒發(fā)自己的陽氣。驚蟄后常伸懶腰，可疏通心肺的功能，另外通過伸懶腰，可以使上肢、頸椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒適。

然而，伸懶腰也要掌握方法。伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力;伸展時，用盡全身心盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，同時盡量呼氣，排出體內(nèi)濁氣。

梳全頭

明代《攝生要錄》中說：“發(fā)多梳，去風(fēng)明目?！毖芯勘砻鳎犷^時梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經(jīng)受到刺激后可產(chǎn)生電感應(yīng)，通過大腦皮層，使頭部神經(jīng)得到舒展和松弛，有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加速血液循環(huán)，改善和增強(qiáng)對頭皮及腦細(xì)胞的血氧供應(yīng)，消除大腦疲勞、增強(qiáng)腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，從而延緩大腦的衰老。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“一日三篦，發(fā)須稠密”之名言，堅持梳頭對預(yù)防感冒、疏通氣血、防止脫發(fā)等大有裨益。此外，梳頭時間以早晨最佳，梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。

放風(fēng)箏

春天的最佳運動無疑是放風(fēng)箏。

放風(fēng)箏至今已有兩千多年的歷史。春天在戶外放風(fēng)箏能強(qiáng)身健體、健腦益智，有效地預(yù)防關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腰背痛等癥，除了促進(jìn)人體血液循環(huán)、加快新陳代謝外，還能呼吸到室外的新鮮空氣。

在放風(fēng)箏前，要做5～10分鐘的頸部準(zhǔn)備活動：眼睛應(yīng)以平視為主，頭頸平仰交替，注意活動幅度應(yīng)慢慢加大，不宜一開始就大幅度地活動頸部。放風(fēng)箏應(yīng)選擇平坦的地方，放的過程中不宜猛然轉(zhuǎn)頭，頸部運動幅度不宜過大、用力不宜過猛，不宜做旋轉(zhuǎn)頭頸的動作。

吃個梨

如果想要增強(qiáng)體質(zhì)、抵御病菌侵襲，在飲食上就應(yīng)該清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶等。我國民間素有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。梨既可以生津潤肺，又可以止咳化痰，且含豐富的果酸、鐵質(zhì)、維生素A、維生素C等。雖然梨有很好的利尿功能，可以幫助排除毒素，但如果在睡前吃梨，就很可能讓人多上幾趟廁所，尤其對夜尿頻繁者來說，晚睡前盡量不要吃。另外，梨中的果酸含量較高，對胃酸的人來說，多吃梨會加重病情;而且，梨屬偏寒的食物，多食會傷及脾胃，所以脾胃傷寒者也要少吃。

（據(jù)《法制晚報》）