兒童生長(zhǎng)痛

文/喬荊（同濟(jì)大學(xué)附屬上海市東方醫(yī)院兒科主任醫(yī)生） 編輯/青鳥(niǎo)

什么是生長(zhǎng)痛？?jī)和L(zhǎng)痛怎么辦？

▲ 什么是生長(zhǎng)痛？

生長(zhǎng)痛是指兒童膝關(guān)節(jié)周?chē)蛐⊥惹皞?cè)的疼痛。這些部位如果沒(méi)有任何外傷史，活動(dòng)正常，局部組織無(wú)紅腫、壓痛，經(jīng)過(guò)相應(yīng)醫(yī)學(xué)檢查，孩子患有其他疾病的可能性也被排除后，即可被認(rèn)為是生長(zhǎng)痛。

生長(zhǎng)痛是兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期特有的一種生理現(xiàn)象，多見(jiàn)于3－12歲生長(zhǎng)發(fā)育正常的兒童。生長(zhǎng)痛的發(fā)生多因孩子活動(dòng)量相對(duì)較大，骨骼生長(zhǎng)較快，與局部肌肉筋腱的生長(zhǎng)發(fā)育不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致了生理性疼痛的發(fā)生。生長(zhǎng)痛是暫時(shí)的，過(guò)段時(shí)間就會(huì)消失，家長(zhǎng)不必過(guò)于擔(dān)心。

▲ 兒童生長(zhǎng)痛是什么原因？

兒童生長(zhǎng)痛的原因主要包括三個(gè)方面，即兒童骨骼生長(zhǎng)迅速、代謝產(chǎn)物堆積和脛骨內(nèi)彎。兒童生長(zhǎng)痛的原因具體如下。

1.骨骼生長(zhǎng)迅速

兒童骨骼生長(zhǎng)迅速，而四肢長(zhǎng)骨周?chē)窠?jīng)、肌腱、肌肉生長(zhǎng)相對(duì)較慢，因而產(chǎn)生牽拉痛。

2.代謝產(chǎn)物堆積

過(guò)度活動(dòng)或發(fā)育中組織代謝產(chǎn)物過(guò)多，引起酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而造成肌肉酸痛。

3.脛骨內(nèi)彎

學(xué)步時(shí)小腿脛骨較彎曲，人體代償性地出現(xiàn)一定程度膝關(guān)節(jié)外翻。隨身體生長(zhǎng)，少數(shù)幼兒沒(méi)有得到及時(shí)矯正，為保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，腿部肌肉常保持緊張狀態(tài)便出現(xiàn)疼痛。

▲ 兒童生長(zhǎng)痛怎么辦?

一般情況下，兒童生長(zhǎng)痛不需要進(jìn)行治療。在疼痛發(fā)作的時(shí)候，可以采用局部按摩、熱敷等方法幫助減輕疼痛；或者采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如講故事、做游戲等來(lái)緩解疼痛。兒童生長(zhǎng)痛的緩解方法具體有以下四種。

1.局部熱敷、按摩

家長(zhǎng)可以采用熱毛巾在孩子疼痛部位進(jìn)行熱敷，能有效緩解生長(zhǎng)痛帶來(lái)的疼痛感。熱敷后適當(dāng)進(jìn)行按摩，放松肌肉，注意用力揉捏要控制力度。

2.轉(zhuǎn)移注意力

家長(zhǎng)可以采用講故事、做游戲、玩玩具、看卡通片等方法來(lái)吸引孩子，轉(zhuǎn)移孩子注意力，能在一定程度上讓孩子將注意力集中在疼痛以外的事情上。

3.減少劇烈運(yùn)動(dòng)

生長(zhǎng)痛屬于肌肉性疼痛，雖然不是病，但是如果疼痛比較嚴(yán)重，就盡可能讓孩子肌肉放松，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重痛感。

4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

在食療上，家長(zhǎng)可以為孩子補(bǔ)充適量的牛奶、骨頭湯、綠色蔬菜、蝦、貝類(lèi)等食物，滿足骨骼生長(zhǎng)的需要。

▲ 兒童生長(zhǎng)痛吃什么?

兒童生長(zhǎng)痛時(shí)，在食物上要注意補(bǔ)充可以促進(jìn)軟骨組織生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素，如牛奶、骨頭、核桃、雞蛋，都含有彈性蛋白和膠原蛋白。而維生素C對(duì)膠原合成有利，可以讓孩子多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

要注意的是，通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)緩解生長(zhǎng)痛作用不大，補(bǔ)充鈣質(zhì)也要適量，不能吃過(guò)多的鈣制品，以免孩子無(wú)法很好吸收。另外，家長(zhǎng)不需要為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品來(lái)緩解生長(zhǎng)痛，因?yàn)閮和癄I(yíng)養(yǎng)品中可能會(huì)含有防腐劑、著色劑、甜味劑等添加劑，會(huì)對(duì)兒童的免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和智力發(fā)育有不良作用，有些營(yíng)養(yǎng)品中還含有微量的激素，會(huì)影響兒童的生殖系統(tǒng)發(fā)育。