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    冬季護(hù)膚,補(bǔ)水保濕是關(guān)鍵

    2020-04-07 11:50:19張青梅高三德
    人民周刊 2020年24期
    關(guān)鍵詞:養(yǎng)陰清凡士林潤燥

    張青梅 高三德

    一年四季中,冬季最容易出現(xiàn)各種皮膚問題,干燥、粗糙、過敏、脫皮……嚴(yán)重者可見鱗屑、丘疹、斑疹,伴有瘙癢、刺痛等不適。廣州市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師馬萬里介紹,冬季,皮膚敏感的人群尤其要注意防范。日常護(hù)理時(shí)要注意補(bǔ)水保濕,飲食上則以養(yǎng)陰清熱、滋陰潤燥為原則。

    皮膚是人體最大的器官,由外至內(nèi)分為表皮、真皮和皮下組織三大部分,而表皮又分為角質(zhì)層、透明層、顆粒層、棘層及基底層。正常情況下,角質(zhì)層的含水量在10%左右,如果低于這個(gè)水平,皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、粗糙、緊繃、脫屑。年齡增長、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、用過熱的水洗漱、洗滌用品堿性強(qiáng)等都是導(dǎo)致皮膚干燥的重要原因。例如,一到冬季,我們皮膚的皮脂腺和汗腺分泌減少,加之新陳代謝減慢,角質(zhì)層水分減少,皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、粗糙,護(hù)理不當(dāng)甚至?xí)霈F(xiàn)淡紅斑、鱗屑、瘙癢等狀況。

    那么,在冬季,如何護(hù)理皮膚,提高肌膚的抵抗力呢?馬萬里給出如下建議。

    清潔皮膚? 冬季氣候干燥,皮膚容易缺水,但風(fēng)沙也大,灰塵也多,容易附著于毛孔,可以選擇有清潔力但溫和不刺激肌膚的氨基酸類潔面乳清潔皮膚,最好不要使用泡沫型洗面奶。洗臉不要用熱水,可用溫水或冷水。同樣,洗澡水溫控制在37℃左右,洗澡時(shí)間以15分鐘為宜,選擇具有保濕性的沐浴液,不要使用肥皂。洗澡后一定要涂抹潤膚露,如凡士林、維生素E乳等。

    肌膚保濕? 冬季,溫度降低,空氣濕度下降,肌膚很容易變得干燥,而干燥會(huì)使細(xì)胞的代謝速度變慢,皮膚的屏障功能受到影響,繼而誘發(fā)很多其他的肌膚問題,比如敏感肌、皮炎等。所以一定要做好肌膚的保濕工作。選用保濕潤膚的護(hù)膚品,如魚肝油、尿素霜、維生素E乳膏、凡士林等。敏感肌亦可選用安全性較高的醫(yī)用護(hù)膚品,如醫(yī)用冷敷敷料、醫(yī)用保濕乳等。

    注意防曬? 盡管冬季氣溫降低,但紫外線卻不會(huì)明顯減弱。換句話說,日曬對肌膚造成的損傷還是有的,所以防曬依然重要。冬季出汗較少,空氣濕度低,所以可以選擇SPF15—30、PA+++的防曬霜。如果肌膚敏感,可選擇物理防曬,如打遮陽傘、戴口罩等。

    飲食調(diào)理? 養(yǎng)陰清熱、滋陰潤燥是冬季護(hù)膚的飲食原則。冬季氣候干燥,干燥之氣最容易傷肺。中醫(yī)認(rèn)為,“肺主皮毛”,而脾胃為后天之本,脾主肌肉,為氣血生化之源。根據(jù)冬季的特點(diǎn),凡具有甘潤養(yǎng)肺、生津潤燥、健脾養(yǎng)血作用的補(bǔ)品,都可護(hù)膚養(yǎng)顏,如梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿卜、麥冬、銀耳、靈芝、豬皮、蜂蜜等,皆可選用。還應(yīng)多吃含維生素C豐富的水果,可以美白祛斑,例如橙子、奇異果、草莓等。冬季應(yīng)該注意少吃煎炒的食物,盡量不吃蔥、姜、蒜、辣椒等,不要喝烈性酒。另外,多喝水,多喝滋陰潤燥的湯,也有幫助,如黃精熟地瘦肉湯、百合雪梨湯等。

    注意休息,保證充足的睡眠,放松心情,都有助于肌膚的新陳代謝,讓我們擁有好肌膚。

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