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    初中生積極身體意象心理課程的開發(fā)及實(shí)施

    2020-04-07 17:40龔潔
    江蘇教育·心理健康 2020年2期
    關(guān)鍵詞:初中生

    【摘要】積極身體意象的建構(gòu)對初中生形成健康的自我概念具有重要的作用。在分析積極身體意象課程開發(fā)的背景及意義、積極身體意象的提升方法的基礎(chǔ)上,積極身體意象心理課程的開發(fā)及實(shí)施包括確立課程目標(biāo)、明確課程內(nèi)容、設(shè)置課程環(huán)節(jié)、收集課程評價(jià)四個(gè)部分的內(nèi)容。

    【關(guān)鍵詞】初中生;身體意象;心理課程

    【中圖分類號】G441【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B【文章編號】1005-6009(2020)16-0033-03

    【作者簡介】龔潔,福建省廈門市思明區(qū)觀音山音樂學(xué)校(福建廈門,361008)教師,一級教師。

    一、積極身體意象心理課程開發(fā)的背景及意義

    身體意象是指個(gè)體形成的對自己身體的心理圖畫,包括對身體生理心理功能的認(rèn)知、態(tài)度(如情感、評價(jià))以及對行為的影響。[1]身體意象作為身體自我的一個(gè)部分,對個(gè)體自我概念的發(fā)展至關(guān)重要。一個(gè)擁有積極身體意象的人,才可能擁有積極的自我概念。處于青少年早期的初中生正經(jīng)歷著青春期生理的劇烈變化,對于自我和他人的評價(jià)關(guān)注度高,而社會(huì)文化中又充斥著大量關(guān)于理想美的宣傳,這導(dǎo)致青少年身體不滿意的現(xiàn)象突出,有研究者采用“常態(tài)性不滿”這一術(shù)語來形容身體不滿意的發(fā)生率之高。[2]消極身體意象嚴(yán)重影響了青少年的身心健康,并引發(fā)了一系列的心理和行為問題,如節(jié)食行為、暴食癥、情緒壓力和低自我價(jià)值感等。

    在教學(xué)實(shí)踐中,筆者也常常觀察到,處于青春期的學(xué)生對身體的關(guān)注度高,包括對體重、身高、膚色、青春期生理特征的發(fā)育(乳房發(fā)育、長痘痘)、運(yùn)動(dòng)能力等方面的關(guān)注,部分學(xué)生出現(xiàn)了對身體不接納的現(xiàn)象,導(dǎo)致情緒低落甚至影響心理健康水平。因此,初中生積極身體意象心理課程的開發(fā),對于處在身體迅速變化并容易受到環(huán)境、媒體影響的青少年而言具有重要意義。

    二、積極身體意象的提升方法

    1.飲食控制與身體鍛煉。

    有關(guān)飲食控制和體育鍛煉對身體意象的干預(yù)研究表明,體育鍛煉與飲食控制能有效提高身體滿意度,如體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的試驗(yàn)干預(yù)或體育教學(xué)方式干預(yù),可以顯著提高女大學(xué)生在身體自我概念各維度(如整體身體自我、外表、身體力量)的認(rèn)知,降低狀態(tài)焦慮水平,提高身體自我滿意度。[3]但也有一些研究者提出,參與體育活動(dòng)會(huì)增加個(gè)體對自身的體重和身體外貌關(guān)注,這樣反而會(huì)提高身體不滿意的水平。[4]

    2.改變個(gè)體認(rèn)知。

    改變個(gè)體認(rèn)知是一種以通過改變不良認(rèn)知來矯治不正常行為的治療方法,該技術(shù)認(rèn)為,認(rèn)知是客觀條件或外部刺激與個(gè)體情感及行為的中介因素,是造成個(gè)體情感和行為諸多問題的重要原因。因此,要解決心理問題就必須以個(gè)體的認(rèn)知(主要是認(rèn)知方面的偏差和失調(diào))為干預(yù)的對象和切入口。它鼓勵(lì)人們在自我價(jià)值中給予身體外表較少的重視,減少理想形象內(nèi)化,建立更廣泛的自我觀,并指導(dǎo)個(gè)體在生活中提高身體滿意度,教授降低身體焦慮和擔(dān)憂的方法以及應(yīng)對消極體驗(yàn)的技巧。[5]認(rèn)知取向干預(yù)作為一種手段已經(jīng)逐漸應(yīng)用于青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活等方面遇到的各種心理問題,并取得了較好的效果。

    3.提升個(gè)體對媒體宣傳的批判意識。

    媒體對身體意象的影響機(jī)制在于通過使個(gè)體相信媒體中宣揚(yáng)的拷貝世界等同于現(xiàn)實(shí)世界,繼而將媒體中宣揚(yáng)的“瘦理想”身體形象當(dāng)作現(xiàn)實(shí)存在的。個(gè)體隨著接觸媒體時(shí)間的延長,在認(rèn)可了媒體宣揚(yáng)的“瘦理想”身體形象之后,便會(huì)產(chǎn)生身體不滿意和消極的情感體驗(yàn)。媒體知識干預(yù),側(cè)重于采用教導(dǎo)的方式使個(gè)體認(rèn)識到媒體中的理想身體意象對他們身體意象的消極作用,激發(fā)個(gè)體的媒體意識,促使個(gè)體對媒體意象的批判性分析,[6]如玄艷麗從社會(huì)文化和社會(huì)比較的視角探討了社會(huì)規(guī)范與媒體干預(yù)對女性身體意象的影響,結(jié)果發(fā)現(xiàn)這兩種干預(yù)都能有效地降低女性的消極身體意象。[7]

    4.家庭干預(yù)協(xié)助提升個(gè)體身體意象滿意度。

    目前已有的家庭干預(yù)大多只是針對母親進(jìn)行干預(yù)。大量研究表明,母親對孩子身體意象的發(fā)展和飲食態(tài)度及相關(guān)行為起著重要作用,對女兒的影響更明顯。[8]潘晨憬的研究加入了父母因素,結(jié)果顯示,干預(yù)可以有效防止初中女生身體不滿意的增加,并且大部分父母對干預(yù)活動(dòng)都比較滿意。[9]

    5.同伴之間的干預(yù)提升個(gè)體身體滿意度。

    大量研究表明,同伴之間的互動(dòng)對青少年身體意象和飲食行為的重大影響,如同伴間關(guān)于體重和身體外貌的談話、同伴對自己身體的嘲笑都會(huì)對青少年身體滿意度產(chǎn)生影響。[10]周天梅和陳紅的研究發(fā)現(xiàn),中學(xué)生的身體不滿意與同伴嘲笑之間存在顯著的正相關(guān)。[11]

    三、積極身體意象課程的開發(fā)及實(shí)施

    1.確立課程目標(biāo)。

    《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012年修訂)》指出心理健康教育的具體目標(biāo)是:使學(xué)生正確認(rèn)識自我,提高自主自助和自我教育能力。積極身體意象的課程目標(biāo)也以此為依據(jù),主要是幫助學(xué)生客觀地認(rèn)識身體自我,了解影響身體意象的因素(個(gè)體生理、心理因素,社會(huì)文化因素),提升學(xué)生對于身體意象的滿意程度。

    在此基礎(chǔ)上,設(shè)置了具體的課程目標(biāo):(1)“我和身體做朋友”———幫助學(xué)生了解身體各部分的重要性,學(xué)習(xí)覺察身體感受,傾聽身體提供的信號;激發(fā)學(xué)生愛惜和保護(hù)身體的意識。(2)“健康生活知多少”———幫助學(xué)生了解睡眠和運(yùn)動(dòng)、飲食(包括主食、零食、飲料)、五官衛(wèi)生的健康知識,使學(xué)生有意識地主動(dòng)調(diào)整和維持健康的生活方式。(3)“覺察家庭對身體意象的影響”———幫助學(xué)生覺察家庭在相貌、身材、服飾特征、飲食習(xí)慣以及對身體美觀念的影響,讓學(xué)生能夠?yàn)樯眢w意象負(fù)責(zé),繼承積極影響,學(xué)會(huì)應(yīng)對消極影響。(4)“同伴嘲笑防御術(shù)”———幫助學(xué)生了解開(體貌)玩笑者的心理狀態(tài),掌握用理性的態(tài)度和合適的方式面對(體貌)玩笑行為。(5)“應(yīng)對社會(huì)比較”———幫助學(xué)生覺察身體意象比較的存在以及比較以后可能帶來的影響,學(xué)習(xí)建立多元的社會(huì)比較觀和全面的自我認(rèn)識。(6)“揭開媒體的神秘面紗”———幫助學(xué)生明白身體審美會(huì)受到主流媒體文化影響,激發(fā)學(xué)生的媒體意識,促進(jìn)學(xué)生對媒體意象進(jìn)行批判性的分析。(7)“審美成長錄”———幫助學(xué)生從服飾與裝扮、體態(tài)與樣貌兩個(gè)角度了解中外審美的變遷發(fā)展史,了解不同歷史文化中對身體美的定義,樹立多元的審美觀。(8)“I am Beautiful”———引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕】倒芾?,改變可以改變的(體貌),接納不可以改變的(體貌)。(9)“我型我秀———悅納身體自我”———讓學(xué)生學(xué)會(huì)客觀、全面地了解身體自我,提高對身體意象的滿意度。這些課程目標(biāo)環(huán)環(huán)相扣,緊緊圍繞中學(xué)生身體意象的特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律進(jìn)行設(shè)計(jì),其中健康飲食和健康運(yùn)動(dòng)的知識教育是針對個(gè)體生物因素方面的設(shè)置;個(gè)體應(yīng)對家庭、同伴、社會(huì)比較的課程是針對社會(huì)文化因素方面的設(shè)置;個(gè)體自我接納的課程是針對個(gè)體心理因素的設(shè)置。

    2援明確課程內(nèi)容。

    根據(jù)課程目標(biāo)和初中生的成長需要,設(shè)置了一系列具有心理學(xué)理論依據(jù)且貼近學(xué)生生活經(jīng)驗(yàn)的課程內(nèi)容。

    為保證積極身體意象系列課程的科學(xué)性,每個(gè)課時(shí)的設(shè)計(jì)均以心理學(xué)的理論為依據(jù),如“應(yīng)對社會(huì)比較”一課,了解社會(huì)比較類型、社會(huì)比較的影響、何種類型的社會(huì)比較有利于青少年的身心健康;“同伴嘲笑防御術(shù)”一課,明確了同伴嘲笑對于身體意象的影響、應(yīng)對嘲笑的策略和方法等。

    積極身體意象課程始終貫徹以學(xué)生為中心的理念,課程所選取的素材來自學(xué)生的真實(shí)生活。如“健康生活知多少”選取了學(xué)生在平時(shí)學(xué)習(xí)生活時(shí)不注意護(hù)眼、不吃早飯等素材;“應(yīng)對身體意象的家庭影響”選擇的素材來自父母對孩子身體意象的真實(shí)評論;“揭開媒體的神秘面紗”從學(xué)生日常接觸的廣告入手,發(fā)現(xiàn)廣告對于“美的價(jià)值觀”的影響和滲透。

    3.設(shè)置課程環(huán)節(jié)。

    積極身體意象的課程環(huán)節(jié)包括暖身活動(dòng)、主題活動(dòng)、分享討論、總結(jié)延伸四個(gè)部分。

    暖身活動(dòng)的目的是幫助團(tuán)體成員盡快進(jìn)入上課主題,同時(shí)活躍課堂氛圍。如“我和身體做朋友”設(shè)計(jì)的暖身活動(dòng)“拍一拍”,教師提到身體的哪個(gè)部分,學(xué)生就拍身體的對應(yīng)部分,幫助學(xué)生學(xué)習(xí)覺察身體感受;“覺察身體自我的家庭影響”設(shè)計(jì)暖身活動(dòng)“連連看”,讓學(xué)生將明星和明星的父母連線。

    為了讓課程更具體驗(yàn)性,采用冥想、情景教學(xué)法、心理游戲、視頻教學(xué)等活動(dòng)形式,增加課程主體活動(dòng)的體驗(yàn)性。

    決定課程有效性的重要因素是分享和討論,身體意象的系列課程首先重視課堂安全性的建立;其次精心設(shè)置課堂討論的問題;最后采取小組討論、集體匯報(bào)等多種形式鼓勵(lì)學(xué)生積極參與討論。

    恰當(dāng)?shù)目偨Y(jié)延伸能夠?yàn)檎n程帶來畫龍點(diǎn)睛的效果。身體意象的系列課程采取教師總結(jié)、學(xué)生代表總結(jié)、布置課后任務(wù)等多種形式提升總結(jié)延伸的有效性。

    4.收集課程評價(jià)。

    心理輔導(dǎo)課的課程評價(jià)更側(cè)重于學(xué)生的體驗(yàn)和收獲。在課程結(jié)束時(shí),學(xué)生對身體意象課程進(jìn)行小結(jié)。從小結(jié)中可以看出,學(xué)生對身體意象系列課都很認(rèn)可,“學(xué)習(xí)這個(gè)課程,我的收獲很大,我才是我身體的主人”“以后遇到同學(xué)惡意開身體的玩笑,我明白了如何應(yīng)付”“原來在不同的朝代、不同的地區(qū),美的標(biāo)準(zhǔn)都不同,我要自己定義美,做最美的自己”。

    【參考文獻(xiàn)】

    [1]陳紅.青少年身體自我:理論和研究[M].北京:新華出版社,2006:125.

    [2]平凡.高中生身體意象的特點(diǎn)及其影響因素[D].武漢:華中師范大學(xué),2008.

    [3]尹劍春,柏建清.情緒調(diào)節(jié)體育教學(xué)模式對初中女生身體自我概念、狀態(tài)焦慮的影響[J].體育學(xué)刊,2009,16(9):78-82.

    [4][8]魯媛,曹佃省.青少年身體意象干預(yù)[J].中國校醫(yī),2014,28(6):472-474.

    [5]劉香華.青少年身體意象干預(yù)模式探索[J].福建論壇(人文社會(huì)科學(xué)版),2011(S1):105-106.

    [6][10]楊江麗.中學(xué)生身體不滿意的特點(diǎn)、影響因素及干預(yù)研究[D].重慶:西南大學(xué),2011.

    [7]玄艷麗.社會(huì)規(guī)范及媒體知識干預(yù)對女性身體意象的影響[D].蘇州:蘇州大學(xué),2009.

    [9]潘晨璟,陳紅,蔣霞霞,等.中學(xué)女生身體不滿意的認(rèn)知取向干預(yù)[J].心理發(fā)展與教育,2010,26(2):169-175.

    [11]周天梅,陳紅.四川省中學(xué)生負(fù)面身體自我與同伴嘲笑的關(guān)系研究[J].中國學(xué)校衛(wèi)生,2009,30(4):339-341.

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