妊娠糖尿病，你可以管好它

李冉

妊娠糖尿病患者是指妊娠前糖代謝正?；蛴袧撛谔悄土繙p退，妊娠期才出現(xiàn)糖尿病的患者。他們可能會(huì)出現(xiàn)妊娠期高血壓、羊水過多、感染等癥狀。若血糖控制不好，還可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、畸形兒、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限、巨大兒等各種疾病，對(duì)媽媽與寶寶的健康都有巨大威脅。

3個(gè)“大原則”

對(duì)于妊娠糖尿病患者，我們總結(jié)了3個(gè)“大原則”和4個(gè)“小細(xì)節(jié)”。下面先來說說什么是“大原則”。

1.控制總熱量攝入

計(jì)算總熱量要綜合考慮孕婦孕前的體重狀態(tài)，一般狀態(tài)下懷孕時(shí)期熱量最好控制在每公斤體重30kcal/d～40kcal/d，孕中晚期再另外增加200kcal給寶寶供給能量。特別需要提出的是，每個(gè)人都有個(gè)體差異，不可一概而論，要以自己體重的增長(zhǎng)情況及血糖狀況來衡量總熱量的攝入是否合理。如果體重增長(zhǎng)情況不利或血糖不穩(wěn)定，則要及時(shí)調(diào)整總熱量的攝入。

2.少食多餐，合理?yè)袷?/p>

孕期由于營(yíng)養(yǎng)的需求，及避免一次性大量進(jìn)食造成血糖快速上升，建議少食多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5～6餐分別進(jìn)食。特別要提出晚餐與第二天早餐的時(shí)間相距過長(zhǎng)，臨睡前可補(bǔ)充一些食物，例如全麥面包片。對(duì)于合理?yè)袷?，即?qiáng)調(diào)要多選擇血糖生成指數(shù)低，高膳食纖維且易消化的食物為宜。例如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的魚、瘦肉、牛奶、大豆;維生素及膳食纖維豐富的西紅柿、芹菜等蔬菜。主食上，推薦雜糧飯，既均衡營(yíng)養(yǎng)，又可緩慢升糖，還富含膳食纖維，是妊娠糖尿病媽媽們不錯(cuò)的選擇。

3.適宜的運(yùn)動(dòng)

妊娠糖尿病患者應(yīng)做一些適宜的運(yùn)動(dòng)，最好在飯后1小時(shí)進(jìn)行。選擇散步、做操之類不激烈的運(yùn)動(dòng)方式，一般時(shí)間在20分鐘～30分鐘為宜。要提醒大家的是，有先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)或其他嚴(yán)重并發(fā)癥的孕婦不宜運(yùn)動(dòng)。

4個(gè)“小細(xì)節(jié)”

“小細(xì)節(jié)”涉及進(jìn)餐方法、進(jìn)餐習(xí)慣、進(jìn)餐順序及烹調(diào)方法4個(gè)方面。下面我編了幾句順口溜，為大家依次闡述，且方便記憶。

1.進(jìn)餐方法

專心吃飯細(xì)嚼慢咽，主食盛好不再來添。吃完離桌不要留戀，拿起牙刷杜絕后患。

2.進(jìn)餐習(xí)慣

多吃清淡少油鹽，多吃粗糧少吃精。多吃素少葷腥，多分餐次穩(wěn)踐行。

3.進(jìn)餐順序

飯前喝湯營(yíng)養(yǎng)健康，叫醒腸胃歡樂相隨。再吃蔬菜配高蛋白，主食奠基切不可忘。

4.烹調(diào)方法

煮、蒸、拌、鹵菜肴美味，煎、炒、烹、炸損失原味。清蒸、水汆大家都會(huì)，良好方法營(yíng)養(yǎng)到位。

妊娠糖尿病患者只要掌握好了“大原則”與“小細(xì)節(jié)”，必能平穩(wěn)度過孕產(chǎn)期。