高中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練方案運(yùn)用淺析

王淑立

摘? 要：近些年，隨著高考?jí)毫Φ牟粩嘣黾?，越?lái)越多的體育高考生通過(guò)合理化的訓(xùn)練進(jìn)入高校學(xué)習(xí)相關(guān)體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)，成功地完成了大學(xué)夢(mèng)。本文通過(guò)查找文獻(xiàn)綜述和發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷的方法，對(duì)教練員和體育高考特長(zhǎng)生在日常的訓(xùn)練過(guò)程中的訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)查和研究，主要對(duì)訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)用核心力量訓(xùn)練方法過(guò)程中出現(xiàn)的不合理因素和問(wèn)題，以及對(duì)于體育特長(zhǎng)生所帶來(lái)的各種各樣的不確定因素進(jìn)行論述。最終，為教學(xué)改革當(dāng)中的體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練過(guò)程提供相關(guān)理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高中? 體育? 特長(zhǎng)生? 淺析

中圖分類(lèi)號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）01（b）-0080-02

近些年，隨著國(guó)家對(duì)于全民健身運(yùn)動(dòng)的不斷重視。人們對(duì)于自身的身體健康要求也逐年的增強(qiáng)。在大背景下，越來(lái)越多的學(xué)生在高考的過(guò)程中會(huì)通過(guò)體育特長(zhǎng)的方式到大學(xué)繼續(xù)從事體育相關(guān)方面的學(xué)習(xí)。加上近些年體育特長(zhǎng)生競(jìng)爭(zhēng)的不斷加大，對(duì)于學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)增加自己的體育特長(zhǎng)相當(dāng)?shù)钠惹?。這些學(xué)生只有通過(guò)各種各樣艱苦的訓(xùn)練，才能夠達(dá)到自己的理想成績(jī)。

高中體育特長(zhǎng)生的測(cè)試項(xiàng)目主要是通過(guò)各種各樣的練習(xí)對(duì)其身體的力量、速度、耐力等身體素質(zhì)進(jìn)行考核。能夠從簡(jiǎn)單的走、跑、跳、投展現(xiàn)出一個(gè)高考體育特長(zhǎng)生綜合能力。一般對(duì)于高考體育特長(zhǎng)生來(lái)說(shuō)，從高中一年級(jí)到三年級(jí)，會(huì)通過(guò)系統(tǒng)的體育訓(xùn)練來(lái)達(dá)成最終的訓(xùn)練效果。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度分析，體育特長(zhǎng)生在平時(shí)所參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要所使用全身各個(gè)部位的肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展。在某一特定的時(shí)機(jī)，通過(guò)運(yùn)用相關(guān)爆發(fā)力和協(xié)調(diào)的靈敏度達(dá)成最終的訓(xùn)練效果。在平時(shí)傳統(tǒng)的特長(zhǎng)生訓(xùn)練課當(dāng)中，主要針對(duì)學(xué)生的大腿肌群力量的訓(xùn)練。針對(duì)身體核心部位肌群力量的訓(xùn)練相對(duì)較少。久而久之，在最后的特長(zhǎng)生考試當(dāng)中對(duì)于他們的成績(jī)就會(huì)有一定的影響。我國(guó)對(duì)于核心力量的訓(xùn)練最主要的應(yīng)用領(lǐng)域是在競(jìng)技體育當(dāng)中，漸漸轉(zhuǎn)化到了醫(yī)療的康復(fù)方向。通過(guò)科學(xué)的核心力量訓(xùn)練能夠?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)員的康復(fù)方面有很好的促進(jìn)效果，這是在國(guó)際化比較公認(rèn)的理念。近些年體育課程不斷的改革，通過(guò)運(yùn)用核心力量的訓(xùn)練，引入到特長(zhǎng)生日常訓(xùn)練課當(dāng)中，逐漸成為一種潮流。在日常的訓(xùn)練課當(dāng)中，以核心力量訓(xùn)練為主的訓(xùn)練方式，能夠很好地提高學(xué)生在體育高考當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過(guò)引入核心力量訓(xùn)練，從而達(dá)到提高體育高考運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。從真正意義上驗(yàn)證了體育教學(xué)改革過(guò)程中所要遇到的一些問(wèn)題。

1? 高中體育特長(zhǎng)生生理特征及其訓(xùn)練注意事項(xiàng)

高中體育特長(zhǎng)生一般處在16～18歲期間，這個(gè)階段的學(xué)生其骨骼硬度相對(duì)較弱，在肌肉收縮的能力上較差，耐力素質(zhì)較差、容易疲勞。由于處在高速發(fā)展的青春期，體新陳代謝較快能夠很好地完成自我的修復(fù)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體的呼吸系統(tǒng)和心肺系統(tǒng)處在比較低的水平。在訓(xùn)練當(dāng)中，需要對(duì)其呼吸的動(dòng)作和頻率進(jìn)行糾正，側(cè)重對(duì)呼吸肌進(jìn)行鍛煉，用于加強(qiáng)學(xué)生個(gè)體的耐力素質(zhì)的養(yǎng)成。這個(gè)階段的學(xué)生其腦細(xì)胞活躍度不夠高，容易疲勞，在訓(xùn)練過(guò)程中要注意興趣的培養(yǎng)，避免單調(diào)的力量訓(xùn)練。要針對(duì)科學(xué)的訓(xùn)練模式，重新設(shè)置訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練量。從真正意義上的減負(fù)態(tài)度，注重訓(xùn)練效果的監(jiān)測(cè)。

2? 核心力量訓(xùn)練在青少年訓(xùn)練的運(yùn)用現(xiàn)狀

近些年，核心力量的訓(xùn)練主要是對(duì)競(jìng)技體育當(dāng)中的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相關(guān)的核心力量，青少年訓(xùn)練當(dāng)中主要是以傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練為主。由于國(guó)家大力推進(jìn)體育訓(xùn)練的改革，更多的訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)通過(guò)引用各種各樣的核心力量訓(xùn)練來(lái)對(duì)青少年進(jìn)行不同形式的練習(xí)。每年所得到的運(yùn)動(dòng)成績(jī)分析可以看出核心力量訓(xùn)練，有效地促進(jìn)青少年在力量轉(zhuǎn)換協(xié)調(diào)運(yùn)用方面的各種能力的提升。針對(duì)青少年重點(diǎn)提高其軀干部位核心力量。對(duì)于力量和專(zhuān)項(xiàng)能力的提升是非常有必要的。

3? 高中體育特長(zhǎng)生核心力量運(yùn)用的現(xiàn)狀分析

針對(duì)高中體育特長(zhǎng)生核心力量運(yùn)用的現(xiàn)狀，設(shè)置相關(guān)問(wèn)卷發(fā)放到相關(guān)教練員和高中體育特長(zhǎng)生當(dāng)中進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。從整體的調(diào)查結(jié)果上能夠看出，傳統(tǒng)的教練員對(duì)于核心力量在青少年體育特長(zhǎng)訓(xùn)練過(guò)程中的應(yīng)用認(rèn)可度是非常高，雖然在日常的練習(xí)過(guò)程中，適當(dāng)?shù)暮诵牧α康挠?xùn)練到整體全面訓(xùn)練還處在一個(gè)轉(zhuǎn)化的過(guò)程。教練員在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練過(guò)程中，需要對(duì)于青少年學(xué)員進(jìn)行原始的評(píng)估，針對(duì)體育特長(zhǎng)生具體的身體素質(zhì)和能力制定出相關(guān)的訓(xùn)練方案，從而細(xì)化到每個(gè)核心力量訓(xùn)練量和密度上。調(diào)查結(jié)果顯示，在各個(gè)體育特長(zhǎng)生教練員當(dāng)中，對(duì)于核心力量的認(rèn)可度達(dá)到35%以上。當(dāng)然不了解核心力量訓(xùn)練的教練員有48%以上。能夠看出，在教練員心目中核心力量的訓(xùn)練，及其運(yùn)用在現(xiàn)階段還處于一個(gè)發(fā)展的前期。從日常對(duì)于高中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練的過(guò)程中，能夠看出教練員在運(yùn)用核心力量訓(xùn)練的過(guò)程中也是無(wú)意之舉。學(xué)到一些訓(xùn)練方法無(wú)意間應(yīng)用到體育特長(zhǎng)生的學(xué)習(xí)過(guò)程中運(yùn)用核心力量訓(xùn)練方法的過(guò)程中手段的單一。教練員對(duì)于核心力量訓(xùn)練方法的概念處于模糊的狀態(tài)，在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)用的手段和方法及其要施加的密度和強(qiáng)度都是非常不確定。這樣對(duì)于體育特長(zhǎng)學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中，有很大的危害性。從調(diào)查中顯示，教練員所認(rèn)識(shí)到的核心力量訓(xùn)練更多的是從專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)和學(xué)術(shù)會(huì)議上得知。在高中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練過(guò)程中，教練員通過(guò)各種各樣的訓(xùn)練方法從而達(dá)到提高特長(zhǎng)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)的效果。個(gè)別教練員運(yùn)用核心力量的訓(xùn)練，能夠有效地提高體育特長(zhǎng)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。然而可以看出，這部分教練員在選擇核心力量訓(xùn)練過(guò)程中的手段是相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單。雖然能夠有限地提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，但是從某種程度上也帶來(lái)了很多隱患。

教練員在日常的核心力量訓(xùn)練過(guò)程中，雖然說(shuō)從一定意義上引入了核心訓(xùn)練的方法。從訓(xùn)練的手段和方法能夠看出訓(xùn)練的內(nèi)涵是無(wú)法表達(dá)出來(lái)。教練員認(rèn)為核心力量的訓(xùn)練主要是針對(duì)學(xué)生的軀干、盆骨和臀部這一部分的區(qū)間肌肉力量的練習(xí)。忽略了在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)于學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏性的開(kāi)發(fā)。這就會(huì)使體育高考特長(zhǎng)生在練習(xí)過(guò)程中，雖然說(shuō)力量有一定的增長(zhǎng)，但是在靈敏和協(xié)調(diào)方面會(huì)不同程度的受到影響。對(duì)于核心力量的內(nèi)涵能夠提高學(xué)生在走跑跳投過(guò)程中的核心穩(wěn)定性和核心爆發(fā)力。教練員無(wú)法真正意義上理解核心力量訓(xùn)練中的內(nèi)涵。處在這種現(xiàn)狀的最終目的關(guān)鍵點(diǎn)在于教練員的自我學(xué)習(xí)能力。

4? 結(jié)語(yǔ)

各個(gè)地區(qū)對(duì)于高考體育特長(zhǎng)生體育訓(xùn)練過(guò)程中核心力量的訓(xùn)練內(nèi)容是相當(dāng)排斥的。傳統(tǒng)的教練員認(rèn)為，只要通過(guò)合理的力量訓(xùn)練就能夠提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過(guò)新型的核心力量教學(xué)方案運(yùn)用到日常的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中相當(dāng)復(fù)雜。由于教練員對(duì)于核心力量訓(xùn)練方法的缺乏導(dǎo)致了他們無(wú)法運(yùn)用正確的手段和方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，使得學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多不安全的因素，最終結(jié)果是無(wú)法提高學(xué)生的體育高考運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

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