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    高?;@球教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防途徑

    2020-04-07 03:51:12杜江
    當(dāng)代體育科技 2020年5期
    關(guān)鍵詞:運(yùn)動損傷預(yù)防高校

    杜江

    摘? 要:為了不斷提高高?;@球教學(xué)水平,教師要加強(qiáng)籃球教學(xué)實(shí)踐能力,而在籃球教學(xué)比賽中大學(xué)生很容易發(fā)生運(yùn)動損傷,這不僅影響了學(xué)生的的正常生活,還影響了大學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。本文通過進(jìn)一步分析,有效地研究了籃球教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防途徑,減少或者避免學(xué)生籃球運(yùn)動損傷的發(fā)生,希望通過進(jìn)一步闡述,為相關(guān)教師提供有效參考,從而促進(jìn)籃球運(yùn)動在高校的可持續(xù)發(fā)展,并保證籃球教學(xué)的有效性。

    關(guān)鍵詞:高校? 籃球教師? 運(yùn)動損傷? 預(yù)防

    中圖分類號:G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號:2095-2813(2020)02(b)-0012-02

    在籃球教學(xué)課堂,要以教學(xué)安全為基礎(chǔ),在運(yùn)動過程中,教師要借助有效的教學(xué)與訓(xùn)練模式,提高學(xué)生身體素質(zhì),以確?;@球運(yùn)動過程加強(qiáng)學(xué)生的損傷防護(hù)能力與意識,希望結(jié)合本文實(shí)踐探索,能夠有效地提高籃球教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防水平。

    1? 高?;@球教學(xué)中的運(yùn)動損傷現(xiàn)狀概述

    1.1 常見的損傷部位

    就籃球這一運(yùn)動而言,最為常見的傷病多發(fā)于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及身體下肢,此外包括肘關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)等上肢也會存在傷病的風(fēng)險,部分運(yùn)動員還會在腰部出現(xiàn)損傷,根據(jù)受傷的情況不同,其損傷部分也有相應(yīng)的區(qū)分。

    1.2 造成損傷的病因

    首先,間接作用力?;@球是一項(xiàng)非常強(qiáng)調(diào)身體對抗、身體沖突的球類運(yùn)動,所以在進(jìn)行籃球?qū)沟臅r候?qū)W生不可避免地會產(chǎn)生身體上的觸碰,因此也就造成了間接作用力,容易導(dǎo)致扭傷、拉傷的情況,在沖擊力較大的情況下甚至?xí)霈F(xiàn)骨折。其次,直接暴力導(dǎo)致的損傷。直接暴力最為明顯的特征在于其高度的突發(fā)性,可能是學(xué)生之間的無意識動作,也存在部分惡意犯規(guī)的情況,最為常見的即為持球進(jìn)攻方的肘部或膝部撞擊到了防守隊(duì)員的身體。再次,部分學(xué)生在籃球?qū)骨皼]有做好充分的熱身活動,使得運(yùn)動量在短時間內(nèi)過大,引發(fā)身體的各類不適現(xiàn)象。同時,部分訓(xùn)練員及教師沒有充分幫助學(xué)生開展系統(tǒng)性的鍛煉,或者訓(xùn)練的方法不正確、訓(xùn)練的水平不足等,造成學(xué)生在比賽對抗的時候動作不夠規(guī)范、合理。最后,學(xué)生的保護(hù)意識過于薄弱,在對抗的時候沒有采取正確的姿勢和方法進(jìn)行,欠缺良好的意識。造成這一現(xiàn)象的原因非常多元,有可能是部分學(xué)生的身體素質(zhì)相對較好,針對保護(hù)動作、規(guī)范動作的學(xué)習(xí)相對較為疏忽,盡管在簡單的訓(xùn)練或?qū)怪袥]有表現(xiàn)出負(fù)面現(xiàn)象,但在大規(guī)模、長周期的身體對抗過程中呈現(xiàn)明顯的薄弱現(xiàn)象。此外,部分學(xué)生的動作有較大的誤區(qū),導(dǎo)致球類運(yùn)動進(jìn)行的過程中并不契合人體的結(jié)構(gòu)及身體規(guī)律,出現(xiàn)不同的運(yùn)動損傷,例如接球的姿勢如果不正確,籃球砸到學(xué)生手指會造成嚴(yán)重的挫傷。

    2? 高校籃球教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

    2.1 運(yùn)動員加強(qiáng)自身防范意識的培養(yǎng)

    在高?;@球教學(xué)的過程之中,僅僅進(jìn)行身體素質(zhì)水平和籃球技巧的教學(xué)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,為了從根本上保護(hù)學(xué)生的安全,使其能夠規(guī)范、有序地進(jìn)行籃球訓(xùn)練,最為關(guān)鍵的任務(wù)即為幫助學(xué)生做好保護(hù)意識的學(xué)習(xí)與培養(yǎng),其中最為主要的即為做好充分的準(zhǔn)備、熱身工作。籃球是一項(xiàng)運(yùn)用運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)較多的運(yùn)動,因此在熱身活動中膝關(guān)節(jié)的鍛煉成為關(guān)鍵,其中手腕、肩部、腳踝、腰部、足部都是籃球運(yùn)動中容易出現(xiàn)損傷的部位,在開始籃球運(yùn)動之前需要針對這些部位進(jìn)行有效的熱身活動,使身體與運(yùn)動狀態(tài)相適應(yīng)。其次,盡管籃球是一項(xiàng)高度強(qiáng)調(diào)身體對抗以及競爭的球類運(yùn)動,但在比賽的過程中切忌不尊重規(guī)則以及毫無法則的對抗,教師必須明確籃球?qū)惯^程中的規(guī)定以及方法。高校學(xué)生的籃球基礎(chǔ)存在較大的差距,因此為了獲得更好的籃球教學(xué)效果,教師要根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)以及能力進(jìn)行有針對性的教學(xué)工作,即達(dá)到了“因材施教”的教學(xué)目的,幫助學(xué)生以循序漸進(jìn)的姿態(tài)投身到籃球鍛煉的過程中去,不僅幫助學(xué)生增強(qiáng)了自己的身體素質(zhì),還提升了教學(xué)效果。針對部分難度較高、存在一定安全隱患的籃球技術(shù)動作,在技術(shù)動作講解完畢后,教師必須要確保將動作過程中潛在的安全問題進(jìn)行強(qiáng)調(diào),保證學(xué)生以正確、規(guī)范的姿勢運(yùn)用相關(guān)的技巧,才能保護(hù)好學(xué)生的身體安全。

    2.2 規(guī)范籃球動作,建立健全緊急事件預(yù)案

    針對高校的籃球課程而言,高度的對抗性、良好優(yōu)美的動作、比賽的競爭性都不是教學(xué)過程中的重點(diǎn),教師必須要將第一要義擺在規(guī)范籃球的動作之上,只有保證學(xué)生的動作正確無誤,才能更好保證動作實(shí)施過程中的安全性,避免不必要的安全事故發(fā)生。在課程的開始階段,教師就需要將正確的動作以及籃球?qū)沟幕疽?guī)則教授給學(xué)生,讓學(xué)生對正確的姿勢有一個初步的認(rèn)識以及學(xué)習(xí),如果沒有正確的指導(dǎo),學(xué)生非常有可能在不知不覺中產(chǎn)生了錯誤的心理與動作,在后續(xù)的糾正過程中往往要耗費(fèi)大量不必要的精力和時間,反而無法提升高?;@球課程的效率和效果。盡管目前高?;@球課程都高度強(qiáng)調(diào)了安全性和規(guī)范性,但發(fā)生一定意外情況是無法完全避免的問題,所以高校需要設(shè)立相應(yīng)的緊急救助部門,一旦發(fā)生骨折等球場意外,能夠第一時間幫助學(xué)生做好應(yīng)急處理。學(xué)校方面必須開辟專門的應(yīng)急通道和急救地點(diǎn)與急救醫(yī)務(wù)人員,根據(jù)籃球課程的課時安排和季節(jié)進(jìn)行規(guī)劃。例如,夏季是籃球運(yùn)動傷病的高發(fā)季節(jié)。同時,針對運(yùn)動的突發(fā)情況要做好緊急備案,并做好具體的檔案處理,為日后的救治工作做好鋪墊。

    2.3 加強(qiáng)體能訓(xùn)練中身體素質(zhì)訓(xùn)練

    2.3.1 力量素質(zhì)訓(xùn)練

    針對籃球而言,是一項(xiàng)對力量要求相對較高的運(yùn)動,力量強(qiáng)的學(xué)生也能夠充分保證身體各個關(guān)節(jié)使用的關(guān)鍵所在。因此,為了更好地幫助學(xué)生完成籃球的安全性防護(hù),就需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況,有針對性地設(shè)計(jì)力量訓(xùn)練的相關(guān)方案。由于在進(jìn)行籃球運(yùn)動時,不穩(wěn)定因素較多,所以學(xué)生的力量發(fā)揮也會受到相應(yīng)的影響,學(xué)生無法進(jìn)行更好的發(fā)力,就會導(dǎo)致因發(fā)力不正確而對自身身體機(jī)能造成損害。針對此情況教師還要模擬一定的籃球運(yùn)動場景,將學(xué)生置入到這樣一種不穩(wěn)定的環(huán)境當(dāng)中進(jìn)行練習(xí),提高學(xué)生在此種情況下的力量穩(wěn)定性,從而有效避免因發(fā)力不正確或發(fā)力技巧掌握程度不夠引起的運(yùn)動損傷。

    2.3.2 協(xié)調(diào)性與靈敏度訓(xùn)練

    所謂的靈敏度,指的是運(yùn)動員能夠根據(jù)籃球運(yùn)動中的實(shí)際情況做出及時的反應(yīng),從而控制自己的肢體進(jìn)行變化。籃球是一項(xiàng)不確定因素非常多的運(yùn)動,在對抗過程中容易被外界環(huán)境所干擾,所以針對高強(qiáng)度的籃球比賽而言,不僅是選手的技巧反應(yīng),更是對其靈敏度的考驗(yàn)。在進(jìn)行籃球比賽的過程中,學(xué)生需要對場上的情況以及問題進(jìn)行判斷分析,找出最為適合的方法進(jìn)行調(diào)整,從而為己方隊(duì)伍得分貢獻(xiàn)力量,并最終獲得比賽的勝利。而針對這一過程,對運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性與靈敏度要求非常高,不僅能夠幫助其提升自己的比賽質(zhì)量,還能有效保護(hù)學(xué)生的安全,避免安全事故的發(fā)生。

    2.3.3 速度素質(zhì)訓(xùn)練

    籃球除了協(xié)調(diào)性、力量以外,還是一項(xiàng)高度強(qiáng)調(diào)學(xué)生速度的運(yùn)動,速度更快的運(yùn)動員,往往能夠在籃球?qū)怪腥〉孟葯C(jī),并有效沖破阻礙,率先得分。因此,在高校籃球訓(xùn)練的過程中,速度的專項(xiàng)訓(xùn)練也是不可或缺的重要組成部分。但需要注意的是,教師還需要將正確的持球高速跑步的方法教授給學(xué)生,幫助其在保證速度的同時,還能夠避免如摔倒等意外事故的發(fā)生。

    3? 結(jié)語

    總之,結(jié)合以上闡述,在有效分析籃球教學(xué)過程后,要深入教學(xué)實(shí)際,有針對性地采取更加高效的教學(xué)模式,以提高學(xué)生運(yùn)動損傷的預(yù)防能力,希望通過本文的實(shí)踐探索,能夠?yàn)橄嚓P(guān)教師提供有效的教學(xué)參考。

    參考文獻(xiàn)

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