春已歸來(lái)，看美人頭上，裊裊春幡

楊璞

漢宮春·立春日

[南宋]? 辛棄疾

春已歸來(lái)，看美人頭上，裊裊春幡。無(wú)端風(fēng)雨，未肯收盡余寒。年時(shí)燕子，料今宵夢(mèng)到西園。渾未辨，黃柑薦酒，更傳青韭堆盤(pán)？

卻笑東風(fēng)，從此便薰梅染柳，更沒(méi)些閑。閑時(shí)又來(lái)鏡里，轉(zhuǎn)變朱顏。清愁不斷，問(wèn)何人會(huì)解連環(huán)？生怕見(jiàn)花開(kāi)花落，朝來(lái)塞雁先還。

【詩(shī)詞賞析】

《漢宮春·立春日》是南宋愛(ài)國(guó)詞人辛棄疾的詞作。從美人頭發(fā)上的裊裊春幡，看到春已歸來(lái)。雖已春歸，但仍時(shí)有風(fēng)雨送寒，似冬日徐寒猶在。燕子尚未北歸，料今夜當(dāng)夢(mèng)回西園。已愁緒滿(mǎn)懷，無(wú)心置辦應(yīng)節(jié)之物。

東風(fēng)自立春日起，忙于裝飾人間花柳，閑來(lái)又到鏡里，偷換人的青春容顏。清愁綿綜如連環(huán)不斷，無(wú)人可解。怕見(jiàn)花開(kāi)花落，轉(zhuǎn)眼春逝，而朝來(lái)塞雁卻比我先回到北方。

此詞處處切“立春日”之題，以“春已歸來(lái)”開(kāi)篇，寫(xiě)民間立春日的習(xí)俗，表達(dá)了對(duì)天時(shí)人事的感觸。

【養(yǎng)生解讀】

古人特別重視節(jié)氣養(yǎng)生，尤其是注重“一年之計(jì)在于春”的養(yǎng)生初始準(zhǔn)備，而且還有儀式感。除了詞中提到的“春已歸來(lái)，看美人頭上，裊裊春幡”的習(xí)俗，很多地方還有吃春卷的習(xí)俗。那么從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，立春節(jié)氣應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生要點(diǎn)呢？

● 立春養(yǎng)生有五忌

一忌傷肝??

春季的五臟歸屬為“肝”，自然養(yǎng)生的重點(diǎn)也是肝了。中醫(yī)認(rèn)為春季對(duì)應(yīng)的五行是“木”，而其對(duì)應(yīng)的五臟便是肝！春天里樹(shù)木都向上生長(zhǎng)，向外舒展，這個(gè)特點(diǎn)與中醫(yī)所講的五臟中的肝的功能特點(diǎn)相似，肝具有調(diào)暢情志、疏泄氣機(jī)的作用。

中醫(yī)認(rèn)為“肝為罷極之本”，罷極是力大至極而耐勞之意，即肝為人體力量最強(qiáng)大并能耐受疲勞的根本。所以，肝健康的人總是精力充沛。但很多人在春季想給工作或者學(xué)習(xí)開(kāi)個(gè)好頭，經(jīng)常熬夜加班或者學(xué)習(xí)，覺(jué)得自己年輕，精力充沛沒(méi)有問(wèn)題，殊不知這種行為非常不利于養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”，所以按時(shí)就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥，也算是預(yù)防“春困”最簡(jiǎn)單的辦法。

二忌食酸

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边@是因?yàn)榇杭疽壮霈F(xiàn)脾胃虛弱之癥，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，可選山藥、百合、木耳等。中醫(yī)認(rèn)為，粥類(lèi)最養(yǎng)脾胃，如果平時(shí)感覺(jué)胃脘隱痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，不妨吃些山藥百合大棗粥。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。

三忌單薄

春天雖然讓人感覺(jué)溫暖，但有三個(gè)部位不能著裝太過(guò)單薄。

第一是頸部。不能忽視頸部保暖，以防發(fā)生頸椎病。

第二是肚臍。肚臍被中醫(yī)稱(chēng)為“神闕”，這個(gè)穴位與人體十二經(jīng)脈相連、五臟六腑相通，是心腎交通的“門(mén)戶(hù)”。如果春寒侵襲這個(gè)部位會(huì)影響全身經(jīng)絡(luò)。

第三是下肢。很多女性到了初春就穿起裙子，追求美感。中醫(yī)認(rèn)為，“寒主收引”“氣為血之帥，血為氣之母”。下肢受寒，不能溫潤(rùn)肢體、推動(dòng)血脈，容易發(fā)生抽筋和疼痛。

四忌熬夜??

“春三月，夜臥早起。”春天充滿(mǎn)了生發(fā)之氣，白天變長(zhǎng)，晚上變短，人應(yīng)該順應(yīng)自然，睡覺(jué)晚一點(diǎn)，起床早一點(diǎn)，活動(dòng)的時(shí)間相應(yīng)延長(zhǎng)。不過(guò)也要保證在晚上11：00前進(jìn)入熟睡狀態(tài)。因?yàn)橥砩?1：00至凌晨3：00，是膽經(jīng)及肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，春季養(yǎng)肝是第一位的，這時(shí)更不能熬夜。

“夜臥早起”也提示不要睡懶覺(jué)。春天應(yīng)肝木之氣，肝氣喜條達(dá)而惡抑郁，睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不利于肝氣的升發(fā)，反而會(huì)令人覺(jué)得困倦。動(dòng)則生陽(yáng)，一晚優(yōu)質(zhì)的睡眠過(guò)后，好好舒展一下身體，有助于陽(yáng)氣的提升，暢達(dá)頭腦四肢，會(huì)令人覺(jué)得精神爽利，精力充沛。

五忌傷風(fēng)??

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也。”即風(fēng)邪是主要致病因素。春天防病，首當(dāng)防風(fēng)?！疤撔百\風(fēng)，避之有時(shí)?！睂?duì)自然界能使人致病的風(fēng)邪，要及時(shí)躲避，比如過(guò)堂風(fēng)，迅疾猛烈，最易使人致病，故不宜在過(guò)堂風(fēng)中久留，更不能在此處睡眠。

防風(fēng)不是關(guān)著窗子不透氣。春季每天應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，對(duì)提高空氣質(zhì)量和滅菌防病會(huì)起到相當(dāng)大的作用。

● 春季養(yǎng)生有三宜

一宜披發(fā)緩行活氣血

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出春季養(yǎng)生適宜“廣步于庭，披發(fā)緩行?！焙芏嗯韵矚g扎馬尾辮，但是扎馬尾辮常是頭痛的誘因之一。我們的頭皮布滿(mǎn)了神經(jīng)和血管，相當(dāng)敏感。一旦有不當(dāng)?shù)膲浩取⒗逗苋菀自斐裳苁湛s、神經(jīng)反射，引起頭痛。因此，馬尾辮不宜長(zhǎng)時(shí)間扎，試試“披發(fā)緩行”，有助于頭部氣血的順暢。此外，春季里經(jīng)常梳圓髻的女性，會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，頭發(fā)不宜盤(pán)得過(guò)緊。

二宜懶腰配合深呼吸

按照中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論，立春節(jié)氣是從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。清晨剛醒來(lái)或工作勞累時(shí)，伸一伸懶腰是人體自我保健，特別是對(duì)肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果。

三宜捶背提肛發(fā)陽(yáng)氣

“春眠不覺(jué)曉”，但有些人晚上睡不好，大多是陽(yáng)氣沒(méi)有養(yǎng)護(hù)好，比如陽(yáng)虛怕冷，睡不著還多夢(mèng)。如何在睡覺(jué)前養(yǎng)護(hù)我們體內(nèi)的陽(yáng)氣呢？

人體背部有豐富的臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，改善免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力。捶背還可舒筋活血，使肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加速背部皮膚新陳代謝。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60～100下，每日1～2次。

還有一個(gè)方法是“提肛”，可固精益腎、提振陽(yáng)氣。其具體做法是：平躺在床上，兩手并貼大腿外側(cè)，兩眼微閉，全身放松，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時(shí)，用意提起肛門(mén)，包括會(huì)陰部，肛門(mén)緊閉，小肚及腹部稍用力的同時(shí)向上收縮。稍停2～5秒鐘，放松，緩緩呼氣，呼氣時(shí)，腹部和肛門(mén)要慢慢放松。這樣一緊一松做9次，堅(jiān)持提肛一年以上，即可見(jiàn)效。

（編輯? ? 林? ? 妙）

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