小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練方法探討

李淑巖

【摘要】乒乓球一直以來都是我國一項重要的體育運(yùn)動項目，想要學(xué)好乒乓球就需要從小打好基礎(chǔ)，也正因此我們國家一直以來也非常重視對于小學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練活動的開展。小學(xué)生進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練是為以后的成長進(jìn)步打下良好基礎(chǔ)的重要階段，對于這一階段的小學(xué)生來說，更應(yīng)當(dāng)重視對于訓(xùn)練方法的探討。從小學(xué)生的生理、心理特點和成長需要出發(fā)對與相關(guān)的訓(xùn)練方法進(jìn)行了探討，希望能對提升小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練的效果起到一定的幫助作用。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生? 乒乓球訓(xùn)? 練方法探討

一、小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練的特點和實現(xiàn)有效訓(xùn)練的要求

1.小學(xué)生在參與乒乓球訓(xùn)練時的特點。小學(xué)階段是小學(xué)生身體和心理生長發(fā)育的起步階段，他們心理上還很不成熟，對于事物的認(rèn)知比較模糊，也正因為這樣，他們往往缺乏對于事物的理性思考，導(dǎo)致興奮的情緒占了主導(dǎo)地位，使得他們在訓(xùn)練中往往會出現(xiàn)注意力不集中，不能很好地聽取教練員的教導(dǎo)的現(xiàn)象發(fā)生;同時就生理上來說，小學(xué)生對于身體的控制能力和他們的實際身體素質(zhì)條件是不夠的，對于球拍和相關(guān)動作的控制能力也是明顯缺乏的。這樣的情況下就很難對小學(xué)生進(jìn)行良好的乒乓球訓(xùn)練，同時也就阻礙著小學(xué)生的實際乒乓球水平的提升。這些因素影響著小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練效果的提升，需要引起教練員的注意。

2.促進(jìn)小學(xué)生有效乒乓球訓(xùn)練的要求。小學(xué)生不像成年人那樣容易接受嚴(yán)格的訓(xùn)練過程，對于要求嚴(yán)格的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)和動作規(guī)范往往會產(chǎn)生抵觸情緒，這樣的情況下是很難對小學(xué)生進(jìn)行有效的乒乓球訓(xùn)練的。所以，想要實現(xiàn)小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練獲得良好的效果，就需要在教練員開展相關(guān)訓(xùn)練的時候重視對于小學(xué)生生理和心理特點的分析，在此基礎(chǔ)上結(jié)合有效的訓(xùn)練方法，促進(jìn)訓(xùn)練效果的提升，幫助小學(xué)生更好地掌握乒乓球技能。

二、我國小學(xué)乒乓球訓(xùn)練方法的分析

1.多球訓(xùn)練法。在小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練周引入多球訓(xùn)練法可以有效地幫助小學(xué)生進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)打球動作的記憶，在短時間內(nèi)實現(xiàn)乒乓球技能的有效提升。多球訓(xùn)練法就是在訓(xùn)練中加入更多的球來幫助球員訓(xùn)練，由于在短時間內(nèi)要做出更多動作來對球進(jìn)行反應(yīng)，球員往往更容易對標(biāo)準(zhǔn)動作進(jìn)行記憶。同時，頻繁的發(fā)球也可以有效地激發(fā)出小學(xué)生的運(yùn)動熱情，讓他們更加積極地投身到乒乓球訓(xùn)練中。短時間內(nèi)的高強(qiáng)度動作訓(xùn)練可以很好地促進(jìn)小學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性的提升，不論是對于新學(xué)的動作訓(xùn)練，還是復(fù)習(xí)之前的動作都有很好的效果，可以有效地提升小學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平。同時，如果我們讓球從不同的角度進(jìn)行發(fā)出的話，還可以訓(xùn)練出學(xué)生們的隨機(jī)變化能力，讓他們在打球的時候有更多的選擇。

2.指標(biāo)訓(xùn)練法。對小學(xué)生訓(xùn)練的成果進(jìn)行指標(biāo)的劃定是一種激勵性的措施，因為小學(xué)生往往具有很強(qiáng)的自尊心。所以如果沒有達(dá)到老師劃定的訓(xùn)練指標(biāo)，小學(xué)生往往會更加積極地投入到訓(xùn)練中，努力地達(dá)到訓(xùn)練指標(biāo)，這樣可以有效地提升學(xué)歷的效果。但是需要注意的是，教練員在制定訓(xùn)練指標(biāo)的時候應(yīng)當(dāng)結(jié)合好學(xué)生的實際狀況，制定出符合學(xué)生的身體條件和訓(xùn)練水平的相關(guān)指標(biāo)，避免因為過度拔高而導(dǎo)致小學(xué)生失去對自身的信心。

3.幫助練習(xí)法。在小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練中，如果只是單獨的讓小學(xué)生自己練習(xí)相關(guān)技能，難以收到良好的訓(xùn)練效果。在這樣的情況下，教練員可以采用幫助練習(xí)法，通過設(shè)置高水平的陪練，來幫助學(xué)生們進(jìn)行技能提升。一個高水平的陪練可以更好地根據(jù)小學(xué)生的實際情況來進(jìn)行打法的判定，利用對于動作和力度的良好控制來幫助小學(xué)生訓(xùn)練。同時，利用小學(xué)生之間的互相幫助也是可以的。比如，讓女同學(xué)和男同學(xué)一起進(jìn)行訓(xùn)練，就可以有效地激發(fā)出男同學(xué)的訓(xùn)練熱情，這樣男同學(xué)會在自尊心的驅(qū)使下努力地練習(xí)，而且反過來還可以為女同學(xué)進(jìn)行有效的訓(xùn)練指導(dǎo)，以此促進(jìn)雙方的共同進(jìn)步。

三、小學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練方法

1.量化訓(xùn)練。量化訓(xùn)練就是把日常的訓(xùn)練效果進(jìn)行數(shù)據(jù)化的轉(zhuǎn)換，通過對數(shù)據(jù)統(tǒng)計來更加直觀地展現(xiàn)出實際的訓(xùn)練效果。在小學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練中加入量化訓(xùn)練就是為了能讓小學(xué)生的實際訓(xùn)練效果更加直觀化，教練員通過對這些數(shù)據(jù)的分析來更好地了解到小學(xué)生們的實際訓(xùn)練效果，從而有針對性地對他們不足的地方進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。例如，在小學(xué)生們進(jìn)行基本動作學(xué)習(xí)的時候，教練員可以針對他們的動作完成效果和質(zhì)量進(jìn)行分析，對于那些動作不標(biāo)準(zhǔn)、質(zhì)量完成不高的學(xué)生，教練員應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)相應(yīng)的訓(xùn)練，從而促進(jìn)小學(xué)生們動作的規(guī)范化。量化訓(xùn)練在小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練的過程中應(yīng)當(dāng)長久的堅持，同時讓小學(xué)生們養(yǎng)成量化訓(xùn)練的意識，促進(jìn)他們積極地采用量化訓(xùn)練的方法進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練，從而可以更好地幫助學(xué)生去糾正自身的錯誤，提升訓(xùn)練質(zhì)量，促進(jìn)技術(shù)水平的進(jìn)步。

2.分解訓(xùn)練法。小學(xué)階段是小學(xué)生成長發(fā)育的黃金時期，在這個階段，他們學(xué)習(xí)和模仿的能力普遍很強(qiáng)，教練員在對學(xué)生進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的時候，可以抓住這一個特點來開展相關(guān)訓(xùn)練。教練員對小學(xué)生講解乒乓球動作的時候，應(yīng)當(dāng)把相關(guān)的動作進(jìn)行細(xì)分化，通過對于各個細(xì)節(jié)部分動作的講解來讓學(xué)生們更好學(xué)習(xí)和記憶，從而幫助他們實現(xiàn)動作水平的進(jìn)步。舉例來說，我們可以拿正反提拉這一動作來進(jìn)行分析，由于這個動作是學(xué)生們在訓(xùn)練中會經(jīng)常遇到的，所以教練員可以把這個動作進(jìn)行分解來讓學(xué)生們更好的記憶，同時結(jié)合學(xué)生們的自身條件來進(jìn)行相關(guān)內(nèi)容的改變，這樣可以更好地讓學(xué)生們?nèi)ミm應(yīng)動作的訓(xùn)練。一般來說，教練員可以把正手攻球和身體跑動這兩個動作進(jìn)行分開講解和訓(xùn)練，通過這樣的方法來促進(jìn)學(xué)生正手質(zhì)量的提升和腿部力量的增長，可以很好地促進(jìn)小學(xué)生進(jìn)步。

3.復(fù)盤訓(xùn)練法。乒乓球項目是一個對動作技能要求很高的項目，想要學(xué)好乒乓球，就需要對打球的動作進(jìn)行持續(xù)不斷的訓(xùn)練，這樣才可以讓運(yùn)動員的身體實現(xiàn)對這些動作的良好把握，從而有效地提升他們打球的質(zhì)量。因此，想要提升小學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練水平，就應(yīng)當(dāng)積極地引入復(fù)盤訓(xùn)練法。復(fù)盤訓(xùn)練法也可以叫做記憶訓(xùn)練法，通過這種方法來讓小學(xué)生記憶打球的動作，從而幫助他們改善動作效果，提升質(zhì)量。由于小學(xué)生身體條件還沒有完全發(fā)育成熟，所以他們在打球的時候往往會出現(xiàn)很多不規(guī)范的動作，這樣的情況會嚴(yán)重地影響到他們打球質(zhì)量的提升。而通過復(fù)盤訓(xùn)練法，讓學(xué)生們持續(xù)不斷地對相同的動作進(jìn)行訓(xùn)練，可以有效地糾正一些錯誤的地方，提升學(xué)生的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)掌握水平，幫助他們更好的進(jìn)步。

四、結(jié)語

小學(xué)生能否良好地掌握到乒乓球技能對他們以后的乒乓球技術(shù)的發(fā)展有著很大的影響。如果小學(xué)生們能夠打好乒乓球的基礎(chǔ)，就可以促進(jìn)他們未來更好更快地發(fā)展，這就要求我們重視對于小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練方法的探索。由于小學(xué)生處于生長發(fā)育的初始階段，他們生理和心理都有著自身特點，在對小學(xué)生開展乒乓球訓(xùn)練之前，應(yīng)當(dāng)對他們的這些特征進(jìn)行充分地了解和應(yīng)用，然后在這個基礎(chǔ)上采用更加適合小學(xué)生的進(jìn)步需要的訓(xùn)練方法來對他們加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣可以促進(jìn)訓(xùn)練效果的提升。經(jīng)過文中的探討我們可以知道，對于小學(xué)生，可以采用量化、分解和復(fù)盤的訓(xùn)練法，這樣可以更好地提升訓(xùn)練效果，幫助小學(xué)生打好乒乓球基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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