春季養(yǎng)生，3種“耗陽”的事少做

春天是萬物生長的時機(jī)。我們放眼所見，一派草長鶯飛、欣欣向榮的景象。這一切，都是自然界的陽氣推動所致。

根據(jù)天人相應(yīng)的規(guī)律，當(dāng)外界的陽氣升化之時，人體的陽氣也會有一種“蠢蠢欲動”的態(tài)勢。如果能順應(yīng)自然，充分調(diào)動機(jī)體的陽氣活躍起來，也就能更好地養(yǎng)護(hù)好陽氣；相反，如果此時反倒以一種閉塞壓抑的狀態(tài)相迎，則就是“逆天行事”。機(jī)體的陽氣會逐漸失去生機(jī)，從而產(chǎn)生一系列負(fù)面影響。

因此，春天最重要的就是遵循自然的變化，及時調(diào)整自己的生活規(guī)律。簡而言之：少損耗，多補(bǔ)養(yǎng)。

如何“少損耗”？如下三件傷陽的事，最好少做：

1 氣溫升高，但仍需防寒：

草長鶯飛的春天，氣溫逐步攀升，很多人早早地脫下了冬裝，在春光下盡情舒展自己的身姿，以更好地紓解一冬的拘束。這本是好事。

但是，因?yàn)榇禾鞖夂蚨嘧儯绕湓缤頊夭钶^大。因此，即使氣溫逐步升高，還是需要做好防寒，尤其是早晚時分、氣候變化的時候，適當(dāng)多穿點(diǎn)衣服，所謂“春寒料峭”，也是需要好好防護(hù)的，才能更好地養(yǎng)陽。

2 提高陽氣“活性”，避免久坐：

不知道大家有沒有那種感覺，經(jīng)常運(yùn)動時，體力與精神狀態(tài)更好。長時間坐著不動，缺少運(yùn)動時，雖然“休息”非常充分，卻更容易無精打采、昏昏欲睡。

其實(shí)，正是因?yàn)榫米粍樱岓w內(nèi)的陽氣“壓抑”了。陽氣本來就是喜動不喜靜的，只有適當(dāng)?shù)卣{(diào)動它的“活躍性”，它才有更活躍的趨勢。

所以，春暖花開的時候，離開座位、離開封閉的房間走出去，多和大自然親密接觸，參與一些運(yùn)動鍛煉，適當(dāng)多出點(diǎn)汗，有利于陽氣更好升化，也是很不錯的養(yǎng)陽手段。

3 睡眠充足，避免熬夜：

俗話說“春困難捱”，進(jìn)入春天、尤其是初春時節(jié)，大多數(shù)人都有點(diǎn)春困的現(xiàn)象，白天精神較差，昏昏欲睡，晚上卻相對精神抖擻，不想睡覺。但是，睡眠不足和熬夜，容易傷肝傷陽，都是需要注意的。

這時候，更需要保持充足的睡眠。白天昏昏欲睡，可以在中午的時候適當(dāng)睡個午覺；晚上難以入睡，但最好在子時11點(diǎn)前入睡，這樣就順應(yīng)了“子午流注”的養(yǎng)生理論，才能起到更好的養(yǎng)陽之功。

上面說的是“消耗陽氣”的注意點(diǎn)，那么，有哪些“主動”養(yǎng)陽的方式呢？

1 運(yùn)動養(yǎng)陽：

前面說了，“懶惰”是陽氣的大敵。所以，春季養(yǎng)生，首先還是要多做運(yùn)動。經(jīng)過了一個漫長冬天的休養(yǎng)，全身的氣血周流都相對“保守”。及時調(diào)動陽氣的活躍，就以運(yùn)動出汗為最佳。

一般來說，春季的運(yùn)動方式，不適宜一開始就高強(qiáng)度、長時間。此時的陽氣，就像剛剛發(fā)芽的種子，以溫暖濕潤的環(huán)境更好生長。所以，選擇一些舒緩而又簡單的運(yùn)動方式，如太極、瑜伽、慢跑等等，逐步增加運(yùn)動量，陽氣便將慢慢恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

2 以陽養(yǎng)陽：

什么叫“以陽養(yǎng)陽”？自然界的“陽”就是太陽，這是萬物生長的能量源泉。春季雖然溫度逐漸升高，但陽光不是很烈。此時，適當(dāng)多曬點(diǎn)太陽，有助于調(diào)動體內(nèi)的陽氣，所謂“內(nèi)外呼應(yīng)”嘛。

曬太陽總是需要在室外進(jìn)行，這樣也更多接觸了自然，呼吸到更多的新鮮空氣。常常在暖和的春光里漫步，不但有助于心情愉悅，保持情志和諧，還能很好地“天人相應(yīng)”，養(yǎng)護(hù)陽氣。當(dāng)然，也需要避開陽光最強(qiáng)的那段時間。

3 芽菜養(yǎng)陽：

飲食進(jìn)補(bǔ)是最為大家熟悉的，養(yǎng)陽也是一樣，同樣可以用飲食來調(diào)理。但是，需要注意的是，春季養(yǎng)陽和冬季養(yǎng)陽，在飲食上是有所區(qū)別的。一般來說，冬季養(yǎng)陽多以溫補(bǔ)為主，而春季養(yǎng)陽則常以“形補(bǔ)”。

因?yàn)榇杭臼顷枤馍碾A段，而“芽”則是植物生長的開端，它們的陽氣升化之性最佳。所以，春天可以適當(dāng)進(jìn)食一些“芽菜”以養(yǎng)陽，比如椿芽、豆芽之類，都是可以選擇的。

4 按摩養(yǎng)陽：

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，同樣也是春季養(yǎng)陽的好方法。相對來說，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)陽更簡便，無論是居家還是在外，都可以進(jìn)行，也無需做過多的準(zhǔn)備，很適合現(xiàn)代人選擇。

春季養(yǎng)陽的穴位選擇，我們可以選擇大椎穴和腎俞穴。大椎穴在后頸上，屬于督脈，為手足三陽經(jīng)和督脈的交匯；腎俞穴在腰背脊柱兩側(cè)，屬于足太陽膀胱經(jīng)?？梢越?jīng)常揉按這三處穴位（腎俞穴脊柱左右各一），能促進(jìn)諸陽之海的督脈和一身之表的膀胱經(jīng)氣血周流，從而養(yǎng)護(hù)陽氣。