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    春季養(yǎng)陽不失“調(diào)”

    2017-02-01 16:46:36
    解放軍健康 2017年2期
    關鍵詞:養(yǎng)陽性溫養(yǎng)肝

    李 鵬

    春季養(yǎng)陽不失“調(diào)”

    李 鵬

    春季養(yǎng)陽,就是借助春回大自然帶來的生機,通過鍛煉和飲食等多種途徑,調(diào)節(jié)人體的功能,激發(fā)生命的活力。中老年人身體耐受性差、抵抗力弱,稍不注意就容易導致舊病的復發(fā)或新病的產(chǎn)生。

    調(diào)節(jié)情緒以養(yǎng)陽 傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂傷脾,恐傷腎?!备螌倌?、主升發(fā),最喜歡樂觀的情緒,厭惡抑郁的心緒。因此,養(yǎng)肝主要是調(diào)理情緒。春天來臨時,要保持樂觀、開朗、豁達的情緒,盡量避免情緒的大起大落、大喜大悲。平時保持悠閑自在的心態(tài),遇事要做到恬靜泰然,以使肝木堅實、肝氣調(diào)達,從而保住陽氣,達到預防疾病之目的。

    調(diào)節(jié)起居以養(yǎng)陽 要順應春季特點,適當調(diào)節(jié)生活起居。春季養(yǎng)陽要以外出鍛煉為主,清晨早起伸伸懶腰,或到室外散步、慢跑,以舒展人體陽氣。春季陽氣舒發(fā),人體氣血較易發(fā)泄。因此,既要保護自身的陽氣、避免過度損耗,又要注意采納自然之氣養(yǎng)陽。春季鍛煉應以有氧活動、肌膚微出汗為宜。要注意保暖,避免受到春季風寒邪侵。夫妻生活以適中為好,以免損耗陽氣。睡前可采取仰臥姿勢,按摩腹部,促進消化、改善睡眠。

    調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)陽 調(diào)節(jié)飲食,可起到養(yǎng)生養(yǎng)陽功效。韭菜性溫,適宜人體護陽。大蔥含有蔥辣素,可補陽散寒。大蒜性溫,可促進新陳代謝。多吃些薺菜、芹菜、山藥、蘑菇等食品,有助于潤肝明目。少吃酸味食品,多吃甜味食物,以滋養(yǎng)肝臟腎臟。春季飲食宜清淡,以達到養(yǎng)陽斂陰、養(yǎng)肝護脾的功效。補陽以平補為好,少食羊肉、狗肉等過熱食物,以免引旺肝火;也要少食冷飲、海鮮等寒涼性食物,避免損傷陽氣。

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