焦慮日記

文每文

1893年，30歲的挪威畫家蒙克創(chuàng)作了《吶喊》，此時憂慮與疲憊已過早爬上這個年輕畫家的臉龐。之后他又五度將《吶喊》搬上畫布，反復描摹那個張口大叫的禿頂人像，仿佛一種持續(xù)不斷的宣泄，用現(xiàn)代心理學的眼光來看，也許那就是他獨門的減壓方式吧。

蒙克可能想不到，未來，焦慮不再是個人情緒了，它甚至會像傳染病一樣蔓延開來。在《柳葉刀》2018年發(fā)布的世界主要城市人群問卷調查中，焦慮等心理問題儼然成為全球范圍的健康殺手。而他的《吶喊》，冥冥中竟成了焦慮情緒的代言標簽，被無數(shù)人貼在了自己身上。

究竟是什么原因，會讓個人情緒變成“社會傳染病”的呢？我們又該如何控制焦慮這匹脫韁野馬？英國心理學家柯瑞妮·斯威特在《焦慮日志》一書中，給出了答案。

《焦慮日志》是一部非常典型的心理自助類圖書。主要針對不同類型、程度的都市焦慮人士，仿佛一路伴你同行的心理專家，為你隨時隨地提供建議和指導。

首先我們要明白，焦慮無法徹底根除，因為它本就是自身情緒的一部分。某種程度的焦慮是完全正常的，甚至是有用的。只有超過某個臨界點，焦慮才會變成可怕、痛苦，甚至危及生命的疾病。所以，我們應該學會的不是完全否定焦慮，而是把它控制在合理的程度內。

其次，雖然我們對心理問題的了解日漸詳盡，但也不得不承認，我們身處的社會歷來重視勇敢、堅強或有能力應對問題的人，而往往會輕視那些膽怯或表現(xiàn)出脆弱的人。所以與焦慮和焦慮的人相關的詞語往往帶有貶義色彩。如果感到焦慮，或者公開表達了焦慮的情緒，其他人會做出各種各樣的假設，而這些假設通常是負面的。因此，焦慮不但沒有緩解，反而增加了額外的負擔。而《焦慮日志》這類心理自助圖書，正好解決了這個問題。讀者會發(fā)現(xiàn)，它們就像盡職盡責的隨身醫(yī)生，讓“舒焦”過程變得輕松。讀者可以隨時傾吐，不再擔心別人說你傳播負面情緒，回應你的永遠都是支持與幫助。

該書一經出版即成為心理自助類權威讀物，躋身英國暢銷書榜前三位置并獲得英國心理學會推薦。正如英國心理學會等機構對這本書的評價所說：這本書就像一個朋友在與你說話，告訴你不要對自己太苛刻，也不要養(yǎng)成壞的心理習慣。