體育專業(yè)考生心理調(diào)適對(duì)策

李燕飛

體育專業(yè)考生作為高考大軍的一個(gè)特殊群體，肩負(fù)著文化課與專業(yè)課兩個(gè)方面的壓力，很多考生還要經(jīng)歷訓(xùn)練中的身體傷痛，因此，多數(shù)考生的心理壓力比較大。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每年都有一些體育專業(yè)考生在專業(yè)加試中，由于心理障礙缺乏穩(wěn)定性，發(fā)揮不出自己的實(shí)際水平，造成考試成績(jī)不理想;也有部分心理素質(zhì)好的考生考得興高采烈超水平發(fā)揮?？梢?jiàn)，心理素質(zhì)不穩(wěn)定、考前不自信和過(guò)度緊張等不良心理狀態(tài)是妨礙考生體育技能正常發(fā)揮的重要因素。綜述前人的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)體育專業(yè)考試心理現(xiàn)狀的研究多，心理調(diào)適對(duì)策的探究少。體育專業(yè)考生的訓(xùn)練中也存在重視體育技能訓(xùn)練，忽略心理素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)象。

一、我校體育專業(yè)考生的心理健康現(xiàn)狀

研究采用華東師范大學(xué)周步成等人修訂的《心理健康診斷測(cè)驗(yàn)（MHT）》對(duì)我校的體育專業(yè)考生進(jìn)行施測(cè)，發(fā)現(xiàn)我校體育專業(yè)考生的總體心理健康狀態(tài)一般，個(gè)別學(xué)生在某些維度上焦慮水平較高，需要對(duì)其進(jìn)行有針對(duì)性的輔導(dǎo)。

從表1的調(diào)查結(jié)果可以看出，體育專業(yè)考生的總體焦慮水平過(guò)高的檢出率為0%，但是在某些維度的檢出率比較高。

1.學(xué)習(xí)效能感較低。從MHT各分量表的得分情況看，我校體育生主要存在的心理問(wèn)題有學(xué)習(xí)焦慮、過(guò)敏傾向、對(duì)人焦慮等。其中表現(xiàn)最突出的是學(xué)習(xí)焦慮，有較多的學(xué)生（42.9%）表現(xiàn)出學(xué)習(xí)焦慮水平較高。究其原因，一是很多體育生的學(xué)習(xí)成績(jī)一般，因?qū)W習(xí)跟不上而害怕學(xué)習(xí);二是體育專業(yè)訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)的沖突導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力加大。我校有相當(dāng)部分體育生是因?yàn)槲幕瘜W(xué)習(xí)成績(jī)一般但身體素質(zhì)較好而選擇了體育專業(yè)，但他們大多在上高中以前沒(méi)有受過(guò)專業(yè)的系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，所以在學(xué)習(xí)文化的同時(shí)還要參加長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度體育訓(xùn)練，這樣才能保障體育專業(yè)考試能過(guò)關(guān);三是隨著選擇體育專業(yè)的考生的增加，體育院校對(duì)體育生的文化成績(jī)也相應(yīng)地提高。為此，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)，提高他們的學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)他們的學(xué)習(xí)興趣和自信。

2.自信心不足。比較多的體育生表現(xiàn)出自卑，常懷疑自己的能力。這可能受他們?cè)谖幕瘜W(xué)習(xí)中學(xué)習(xí)效能低的影響。教學(xué)中發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生對(duì)自己能力不夠自信，常在比賽中失利，在考試時(shí)過(guò)度緊張。學(xué)生的自責(zé)傾向會(huì)不同程度地影響著他們?cè)趯W(xué)習(xí)、競(jìng)賽、就業(yè)、成就等多方面的心理和行為。所以，必須想辦法提高體育專業(yè)考生的自信心。

3.自制力較差。體育生的課堂紀(jì)律、學(xué)習(xí)的自覺(jué)性一直以來(lái)都是教師所頭痛的問(wèn)題。從MHT測(cè)試看，有3.6%的學(xué)生表現(xiàn)出沖動(dòng)傾向，自制力較差。因此，我們可以通過(guò)自主教育，提高學(xué)生的自我管理能力和自制力，使學(xué)生既善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機(jī)、行為和情緒。

二、體育專業(yè)考生的心理調(diào)適對(duì)策

1.建立心理檔案。建立心理檔案從整體上掌握學(xué)生心理健康狀況。體育專業(yè)分科確定后及時(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行一次心理健康檢查，并對(duì)總體和個(gè)別狀況作出客觀分析和評(píng)估，以便有針對(duì)性地開(kāi)展工作。同時(shí)，建立心理健康檔案，進(jìn)一步跟蹤、了解學(xué)生的心理發(fā)展和心理變化。

2.開(kāi)展心理健康教育活動(dòng)。一是開(kāi)展心理活動(dòng)課。通過(guò)心理活動(dòng)課或團(tuán)體輔導(dǎo)的方式，以預(yù)防性和發(fā)展性的心理健康教育為主，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。在活動(dòng)課中教授學(xué)生心理調(diào)適的方法并進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生的自我發(fā)展進(jìn)行指導(dǎo);二是開(kāi)展個(gè)別心理輔導(dǎo)。掌握專業(yè)考生心理健康狀況，特別是在一些關(guān)鍵時(shí)期留意考生的心理變化，如備考前期、備考的疲勞期及考前，及時(shí)發(fā)現(xiàn)有心理問(wèn)題和心理障礙的學(xué)生，給予積極、有效的心理咨詢與輔導(dǎo)，對(duì)于極少數(shù)有較重心理疾病的學(xué)生，能及時(shí)識(shí)別和轉(zhuǎn)介到有關(guān)心理治療部門(mén)，不延誤其心理康復(fù);三是開(kāi)展團(tuán)體心理訓(xùn)練。如我們?cè)诟叨槍?duì)考生進(jìn)行的“減壓助考”團(tuán)體輔導(dǎo)，通過(guò)6次的團(tuán)體活動(dòng)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)的建立、目標(biāo)的設(shè)定、積極觀念的建構(gòu)、支持系統(tǒng)的建立、行為的養(yǎng)成等，通過(guò)這些體驗(yàn)和活動(dòng)，學(xué)生認(rèn)清了自我，明確目標(biāo)，學(xué)習(xí)了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中心理和行為的調(diào)適，增強(qiáng)了自信心。同時(shí)，讓學(xué)生收獲了友誼，學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)合作精神。

3.巧用心育活動(dòng)。我們可以利用心理動(dòng)力學(xué)原理，創(chuàng)建以班主任為核心、以學(xué)生為主體的動(dòng)力式的班級(jí)管理模式。這種管理模式要注意：（1）了解學(xué)生心理需求與學(xué)業(yè)需求;（2）建立良性的“朋友”型師生關(guān)系;（3）在班級(jí)活動(dòng)中采用心理團(tuán)體訓(xùn)練的技術(shù)和理念，動(dòng)靜有度、行動(dòng)與思考并重;（4）班主任盡可能地多與學(xué)校心理輔導(dǎo)老師交流討論;（5）班主任應(yīng)該積極主動(dòng)與學(xué)生家長(zhǎng)溝通，爭(zhēng)取家庭的協(xié)助。

4.增強(qiáng)自信心訓(xùn)練。一是對(duì)考生的專業(yè)能力進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的能力，讓學(xué)生明確自己今后訓(xùn)練的努力方向;二是對(duì)考生在訓(xùn)練和考試中的好行為或進(jìn)步及時(shí)表?yè)P(yáng);三是制定適合每一個(gè)考生的訓(xùn)練方案，因材施教。最好的訓(xùn)練方案是循序漸進(jìn)的，讓學(xué)生在不斷的小挑戰(zhàn)中進(jìn)步，而不至于泄氣;四是考前的積極勸說(shuō)。如果你是一個(gè)受學(xué)生尊敬的教練，在考前告訴學(xué)生他們有能力成功的應(yīng)付考試時(shí)，考生的自我效能感會(huì)得到很大的提高;五是給他們講授師兄師姐的成功成長(zhǎng)經(jīng)歷，或請(qǐng)學(xué)長(zhǎng)們親自回來(lái)傳授經(jīng)驗(yàn)。他們的成功會(huì)給在讀學(xué)生起示范作用。

5.注重情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練。由于體育專業(yè)考生的特殊性，導(dǎo)致其面臨著比較大的心理壓力，引起情緒的不穩(wěn)定。這些心理和情緒問(wèn)題不但影響學(xué)生訓(xùn)練的進(jìn)展，還會(huì)阻礙學(xué)生考試中的正常發(fā)揮。因此，幫助學(xué)生掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，對(duì)考生進(jìn)行臨考前的減壓訓(xùn)練顯得非常必要。體育老師可以采用正面的語(yǔ)言暗示、念動(dòng)訓(xùn)練法、不同節(jié)奏的呼吸練習(xí)、肌肉放松練習(xí)、漸進(jìn)全身的放松練習(xí)，使考生學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)。

6.進(jìn)行考前心理控制訓(xùn)練。體育老師可以通過(guò)考前的心理控制訓(xùn)練提高考生的心理和行為的穩(wěn)定性?？捎玫挠?xùn)練方法有念動(dòng)訓(xùn)練、認(rèn)知訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、放松訓(xùn)練。念動(dòng)訓(xùn)練可以讓考生更好地掌握技術(shù)和發(fā)揮原有的技術(shù)水平，也可以有助于身心放松和集中注意力。認(rèn)知訓(xùn)練通過(guò)理性思維訓(xùn)練幫助學(xué)生穩(wěn)定和調(diào)節(jié)情緒。模擬訓(xùn)練可以提高學(xué)生的心理穩(wěn)定性和對(duì)考場(chǎng)氣氛的適應(yīng)性，預(yù)防考前不良心態(tài)的產(chǎn)生。放松訓(xùn)練可讓學(xué)生過(guò)度緊張的心態(tài)穩(wěn)定下來(lái)。

重視體育考生的心理健康教育和心理訓(xùn)練是取得體育高考成功的重要保證。我們可以從心理輔導(dǎo)老師專門(mén)的心理干預(yù)、班級(jí)管理中的心理滲透教育、平時(shí)體育訓(xùn)練的心理控制訓(xùn)練中，全方位提高學(xué)生的心理素質(zhì)。