解開(kāi)愛(ài)情這個(gè)千古之謎

Fiona

浪漫之愛(ài)，總能讓人類(lèi)為之癡迷。如今的青年男女普遍將愛(ài)情視作步入長(zhǎng)期承諾關(guān)系的前提;但也有不少人認(rèn)為，由性欲驅(qū)使的愛(ài)情，短暫易逝，不足為信。戀愛(ài)中的濃情蜜意，難免淪為婚姻關(guān)系中的口角與爭(zhēng)執(zhí)，最終走向冷淡疏離，甚至是痛楚與怨恨。

愛(ài)情的“保質(zhì)期”如同緊箍咒一般，困擾著癡男怨女，讓人們對(duì)愛(ài)情無(wú)限向往的同時(shí)，又對(duì)它的未來(lái)充滿疑慮。

依戀理論

20世紀(jì)80年代，心理治療師蘇·約翰遜（Sue Johnson）建立了“聚焦情緒的情侶關(guān)系治療”方法（EFT）。該方法通過(guò)讓當(dāng)事人平靜下來(lái)，并逐漸引入健康情緒，讓情侶展開(kāi)新的對(duì)話。也就是說(shuō)，通過(guò)改變情緒來(lái)調(diào)整情侶間的溝通方式，拉近彼此的距離。

實(shí)踐證明，8～20次的治療，可以讓親密關(guān)系在隨后的三年間得到持續(xù)改善。最為重要的是，治療過(guò)程改變的不僅僅是親密關(guān)系本身，更是當(dāng)事人各自的“依戀類(lèi)型”—他們對(duì)親密關(guān)系的理解，以及在其中的安全感與參與感。

雖然，如今已有數(shù)百項(xiàng)關(guān)于成人依戀的研究成果，但依戀理論確實(shí)是在21世紀(jì)才真正成為心理學(xué)家的研究課題。它是有史以來(lái)基于生物學(xué)的、最全面的人格發(fā)展理論，也是唯一將個(gè)體內(nèi)在工作模式與人際關(guān)系模式結(jié)合起來(lái)的理論。

與此同時(shí)，它也足夠具體，可以為人們的實(shí)踐提供指導(dǎo)，是一份關(guān)于如何理解愛(ài)、如何發(fā)現(xiàn)親密關(guān)系中的問(wèn)題，以及如何修復(fù)問(wèn)題的行動(dòng)指南。

依戀理論認(rèn)為，愛(ài)情是人類(lèi)古老的生存密碼，旨在為人們留住那些可以親近與依靠的重要他人。人類(lèi)數(shù)百萬(wàn)年來(lái)的進(jìn)化，讓其形成了對(duì)人際聯(lián)系的依賴，它們?nèi)缤粑粯又匾?。被忽視、被拒絕帶來(lái)的孤立感，對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)是一種實(shí)實(shí)在在的威脅，因?yàn)樵馐苌鐣?huì)排斥與感知身體疼痛，在大腦中處于同一位置。

腳踩到釘子和突然被人拒絕，大腦都認(rèn)為是一種危險(xiǎn)。

關(guān)于母嬰關(guān)系的大量研究，已經(jīng)徹底改變了西方國(guó)家的養(yǎng)育方式，為社會(huì)建立了新的育兒準(zhǔn)則。20世紀(jì)的美國(guó)行為主義心理學(xué)家，如約翰·華生（John Watson），往往將母愛(ài)視作“毒藥”，主張讓孩子盡量避免接觸母愛(ài)以建立個(gè)體獨(dú)立性。

然而，依戀理論認(rèn)為，事實(shí)正好相反。與親密對(duì)象的身體或情感聯(lián)系，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來(lái)。在這里，孩童可以感受到安心與慰藉，從而放心勇敢地出發(fā)，去探索外面的世界。人際依賴是心理復(fù)原能力與適應(yīng)性的來(lái)源，而無(wú)視內(nèi)心依戀需要，或是假裝自立，都是對(duì)自我的一種透支。

《婚姻故事》劇照

遭受社會(huì)排斥與感知身體疼痛，在大腦中處于同一位置。

孩子知道母親正看著他，才會(huì)冒險(xiǎn)去玩滑梯;成年人從伴侶那里獲得鼓勵(lì)，才會(huì)更好地應(yīng)對(duì)外界壓力。當(dāng)人們感受到的安全人際聯(lián)系越多，就越有自信心與自主性。安全的依戀關(guān)系讓人成長(zhǎng)，也讓人的內(nèi)心變得更加強(qiáng)大。

“你在我身邊嗎？”

判斷人際關(guān)系質(zhì)量好壞的關(guān)鍵因素，是你感知到的可達(dá)性（accessibility）、響應(yīng)性（responsiveness）以及對(duì)方的情感投入（engagement）。三者首字母縮寫(xiě)“ARE”，正好涉及親密關(guān)系沖突中的關(guān)鍵問(wèn)題：“你在我身邊嗎？（Are you there for me？）”

該關(guān)鍵問(wèn)題往往為情侶之間的表面分歧所掩蓋，比如育兒、家務(wù)等等，但該問(wèn)題確實(shí)是所有不和諧關(guān)系的核心。當(dāng)問(wèn)題的答案是“也許”或“不”時(shí)，就會(huì)讓當(dāng)事人產(chǎn)生人際分離的痛苦。人們?yōu)榱送旎厥サ娜穗H聯(lián)系，常常表現(xiàn)出痛苦的憤怒與迫切的索求，而這些行為在成年人的互動(dòng)中經(jīng)常被誤解。最終結(jié)果就變成，人們執(zhí)著地尋求聯(lián)系，卻不斷地陷入抑郁和無(wú)助。

依戀關(guān)系模式一旦形成，將持續(xù)指導(dǎo)人的未來(lái)的心理感知與行為方式，它可以在一定的情形下被修正，但也可以成為被不斷自我確證的待人處事態(tài)度，一直延續(xù)下去。

當(dāng)一個(gè)人感到脆弱或需要安慰時(shí)，如果及時(shí)地得到了他人的情感回應(yīng)，其就會(huì)發(fā)展出安全的依戀類(lèi)型，它將幫助他/她成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)新經(jīng)驗(yàn)，更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

除此之外，還有三種不安全的依戀類(lèi)型。

第一種不安全依戀是“回避型”。當(dāng)在關(guān)系中經(jīng)常感覺(jué)到對(duì)方是遙遠(yuǎn)的、漠然的，甚至是危險(xiǎn)的，某些人就會(huì)關(guān)閉和隱藏自己的情緒，試圖從關(guān)系中抽離，把愛(ài)人拒之門(mén)外。

第二種不安全依戀是“焦慮型”。當(dāng)無(wú)法從對(duì)方那里獲得預(yù)期中的反應(yīng)時(shí)，某些人就會(huì)執(zhí)著于捕捉一切能讓自己安心的跡象，并需要不斷地確認(rèn)自己不會(huì)被拒絕、被拋棄。與此同時(shí)，這類(lèi)人更容易表達(dá)大量的負(fù)面情緒，不斷地向?qū)Ψ剿髑髳?ài)，這往往在不經(jīng)意間讓愛(ài)人厭倦。

《致命女人》劇照

最后，如果曾受到虐待或心理創(chuàng)傷，某些人就會(huì)陷入“矛盾型”依戀，對(duì)愛(ài)人同時(shí)充滿強(qiáng)烈的渴望和恐懼，會(huì)在焦慮和回避之間不停地切換，既害怕失去，但又主動(dòng)選擇回避。對(duì)方是恐懼的根源，也是恐懼的解決方案，從而陷入了一個(gè)無(wú)法解開(kāi)的悖論。

上述不安全的依戀類(lèi)型，在某些時(shí)候確實(shí)能解決一些問(wèn)題，但是，當(dāng)不安全依戀成為人們面對(duì)問(wèn)題時(shí)僵化的解決策略，就會(huì)限制他們的認(rèn)知能力，成為處理自身情緒、處理人際關(guān)系的阻礙，從而讓問(wèn)題不斷地延續(xù)下去。

構(gòu)建“愛(ài)情故事”

當(dāng)然，成人與兒童的依戀是不盡相同的。成人的人際紐帶通常是互惠的;成年人可以通過(guò)將一個(gè)人放在心上的方式，與對(duì)方建立一種象征性的親近;成年人的依戀也是涉及“性”的，性行為本身就是一種人際結(jié)合的途徑。

最近的研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是男性還是女性，性沖動(dòng)就是一種對(duì)于被需要、被親近的渴望。滿足“ARE”條件—可達(dá)性、響應(yīng)性和投入性，可以讓人們獲得滿意的性生活，但是，當(dāng)涉及不安全依戀時(shí)，做到這些并不容易。心理治療師蘇·約翰遜最近接待的客戶安迪與薩拉，就遇到了這樣的問(wèn)題。

安迪越是指責(zé)和步步緊逼，莎拉就越覺(jué)得自己被拒絕，從而選擇退縮。而當(dāng)薩拉退縮時(shí)，安迪最害怕發(fā)生的事情得到了證實(shí)—薩拉不再回應(yīng)他，他變得更加絕望和苛責(zé)。這時(shí)，雙方都很孤獨(dú)，不知所措。安迪說(shuō)：“我甚至都不知道我們?cè)趺淳妥兂闪诉@樣。我愛(ài)她。我不明白我們?yōu)槭裁磿?huì)陷入這種糟糕的境地?！?/p>

因此，在EFT的第一階段—避免沖突升級(jí)，安迪和莎拉需要停止?fàn)幊?，避免指?zé)和退縮，嘗試去理解自己給對(duì)方帶去的影響，理解自己是如何錯(cuò)誤地處理被拋棄、被拒絕的負(fù)面情緒。此時(shí)莎拉可以告訴安迪：“我確實(shí)逃避了。我覺(jué)得自己永遠(yuǎn)都不能取悅你。我似乎不是你想要的妻子，這讓我很害怕。所以我放棄了，躲起來(lái)。我不知道自己還能做什么。”

情侶間一旦停止了之前的錯(cuò)誤溝通方式，開(kāi)始走到一起，心理治療就進(jìn)入了EFT的第二階段—重建依戀類(lèi)型：讓他們進(jìn)入具有可達(dá)性、響應(yīng)性的良性互動(dòng)。治療師逐漸幫助安迪和莎拉展開(kāi)一個(gè)叫作“抱緊我”的親密對(duì)話，它可以讓情侶在治療完成后修復(fù)親密關(guān)系，提升關(guān)系滿意度，并且讓雙方都獲得更安全的依戀類(lèi)型。對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，這將是他們有生以來(lái)首次獲得安全依戀。

最后，安迪可以展開(kāi)他這部分的“抱緊我”親密對(duì)話。他告訴薩拉：“我不知道你為什么就嫁給我了。你那么漂亮。我爸爸總是告訴我，我是家里最矮小的。我很害怕你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的這個(gè)決定錯(cuò)了。這種恐懼一直以來(lái)都籠罩著我，我想把你緊緊抓住，結(jié)果卻把你推開(kāi)了。我屬于你，所以我一直在向你詢問(wèn)。你能聽(tīng)到我嗎？”

EFT治療的第三階段是鞏固，用時(shí)較短。此時(shí)，治療師會(huì)為情侶建立一個(gè)全新的、積極的愛(ài)情故事—關(guān)于他們?cè)撊绾沃亟ㄇ楦屑~帶、如何找到一直渴望的親密關(guān)系。

依戀類(lèi)型告訴我們，一個(gè)人必須愿意去感受、有勇氣向愛(ài)人呈現(xiàn)自己最脆弱的地方，包括我們最深層的恐懼與最強(qiáng)烈的渴望，將自己的感受與對(duì)方展開(kāi)充分的溝通，就這樣，堅(jiān)持下去。

過(guò)去的30年間，關(guān)于情侶與家庭的科學(xué)研究與實(shí)踐，已經(jīng)確證了愛(ài)情的意義。人類(lèi)有史以來(lái)第一次可以理解愛(ài)情，并且如人們所愿地塑造它的模樣。我們甚至可以在一生中與同一位伴侶一次次地不斷陷入愛(ài)河。

愛(ài)情是千古之謎，我們對(duì)它的認(rèn)知正在進(jìn)步。