基普喬格：貧民窟誕生的馬拉松之王

“人類挑戰(zhàn)是沒有極限的。”正是將這句話奉為座右銘，基普喬格一步步從貧民窟走出來，創(chuàng)作了堪比人類首次登月的傳奇。

肯尼亞西部的一個窮鄉(xiāng)僻壤

埃魯?shù)隆せ諉谈瘢夏醽嗰R拉松運動員，自從1 9歲在2003年的世界田徑錦標(biāo)賽上獲得5000米的金牌之后，就成為了國際田壇一顆耀眼的明星。肯尼亞全國上下歡騰鼓舞，很快奈洛比市就有一條街道以他的名字命名，用來紀(jì)念這次偉大的勝利。

201 8年9月16日，在柏林，上基普喬格以2小時01分39秒奪冠并創(chuàng)造了新的馬拉松世界紀(jì)錄。2019年1 0月1 2日，肯尼亞馬拉松運動員基普喬格在奧地利維也納成功完成馬拉松“破2”壯舉，在41名配速員的配合下，以1小時59分40秒的成績沖過終點，成為人類歷史上首位跑進2小時的馬拉松運動員。

1 984年11月，基普喬格出生在肯尼亞西部的一個窮鄉(xiāng)僻壤，不過距離“世界長跑之鄉(xiāng)”埃爾多雷特只有幾十公里的路程。從小時候起，他便喜歡上跑步這種堪稱“陸地飛行”的運動。跑起來的感覺非常美妙，在奔跑的過程中，呼吸著新鮮的空氣，沿途秀美的自然風(fēng)光，是他最值得銘記的童年回憶。

窮困的家境，注定他要過早地?fù)?dān)當(dāng)起養(yǎng)家糊口的重任。只讀完中學(xué)，他就離開了課堂，成為一名收奶員。不過跑步的夢想從未遠(yuǎn)離他，瑣碎枯燥的工作之余，他依舊會來到空曠的原野，深呼吸，起跑，直到用盡全身氣力，才停下腳步。

攢錢買下了第一套跑步裝備

兩年后，基普喬格終于攢夠了錢，買下了第一套跑鞋和跑步裝備。穿上以后，他跑得更帶勁了。他辭去了工作，將跑步從業(yè)余愛好升格為職業(yè)。

有了專業(yè)裝備，下一步就是要有專業(yè)教練的悉心指導(dǎo)。他找到這位教練懇請他為自己制訂一份訓(xùn)練計劃。當(dāng)時他沒有任何名氣，教練根本不認(rèn)識他，他卻給了一個有趣的答案：“我是和你住在一個村子里的鄰居?！睂Ψ饺杂行┆q豫，他情不自禁地講起了自己和跑步的故事。特別是他在沒有任何人監(jiān)督的前提下，多年如一日地訓(xùn)練，徹底打動了這位教練。也許教練從沒見過這么熱愛跑步也這么自律的人，便答應(yīng)幫助他完成這個計劃。

他果然像說的那樣，在訓(xùn)練中表現(xiàn)得不要命。有了教練的指導(dǎo)，他的成績提升很快。他漸漸在各種比賽中嶄露頭角，隨后他跑到了世錦賽，跑到了奧運會，在不同的比賽場斬獲佳績。從短跑到中長跑，最后來到挑戰(zhàn)人類極限的馬拉松。

因為在各類比賽中摘金奪銀，他的生活水平日漸改善，但是他不肯離開孕育夢想的艱苦環(huán)境。埃爾多雷特最普通的訓(xùn)練場，依然活躍著這個瘦削的身影。按他的話說：“那里有最適合跑步的氛圍。”

某天，他無意間翻到兩年前的訓(xùn)練筆記，“我覺得我的馬拉松成績可以突破2小時?！边@是他在2年前的豪言，后來忙于訓(xùn)練，他逐漸淡忘了當(dāng)初的誓言。他決定兌現(xiàn)當(dāng)初的話，開啟了長達(dá)半年的強化訓(xùn)練。

每天難以置信的高強度訓(xùn)練

可能很多人對馬拉松想跑進2小時大關(guān)，沒有一個非常明確的概念。如果想要完成這個目標(biāo)，意味著要保持每公里2分50秒的勻速，或者是以1 00米1 7秒的速度奔跑。換算成400米的跑道，完成一圈的時間必須控制在1分8秒，連續(xù)跑1 00多圈。這樣的速度，普通人沖刺都不一定能追得上。在此之前，有很多人沖刺失敗，可見完成這個目標(biāo)難度有多大。

2019年1 0月1 2日，基普喬格在萬眾矚目下開始這次看似不可能完成的挑戰(zhàn)。當(dāng)計時器定格在1小時59分40秒這個數(shù)字時，他落下了激動的眼淚。

美國跑步媒體《奔跑世界》給予埃魯?shù)隆せ諉谈褡罡叩脑u價：“命運給基普喬格發(fā)了一手好牌，絕佳的生理條件，身上每一克體重都發(fā)揮到極致。但這只有在馬拉松收官階段，當(dāng)他飆出每公里2分47秒的配速時，其他人才能感受到不可思議的強大。”

命運確實非常眷顧他，但是他不斷挑戰(zhàn)自我的精神，不忘初心的勇氣，讓他實現(xiàn)了這個足以與人類登月比肩的奇跡。人類是沒有極限的，這句話適用于諸如埃魯?shù)隆せ諉谈竦挠率?。他們一次次挑?zhàn)自我，是人類不屈從于命運、敢闖敢拼的范本。

日前，有媒體前往肯尼亞跟拍基普喬格一天的訓(xùn)練，在結(jié)束之后，連記者都難以置信，基普喬格竟然是在如此的環(huán)境下完成了每天的高強度訓(xùn)練。

每天清晨5點前起床，5點50分太陽還沒升起就開始跑步。一天兩練，第二次始于下午4點，不晚于9點睡覺。基普喬格每天的訓(xùn)練是用3分內(nèi)的配速進行1000米重復(fù)跑，間隔以1分鐘慢跑，每次竟然要完成13個。他最喜愛的另一項訓(xùn)練也很兇殘，用3分1 0秒內(nèi)的配速跑完32公里。

所有的訓(xùn)練都是在一個極其簡陋的田徑場里完成的，場地的跑道上沒有一條明顯標(biāo)示，只有一道漆成綠白兩色的水泥“路沿”，用來分隔跑道和內(nèi)場草地。泥土跑道時不時還會揚起塵土，導(dǎo)致一些訓(xùn)練者不停干咳。而他們的“舉重房”也就有一個土制杠鈴……

訓(xùn)練結(jié)束，回到那個2.4米寬、3米長的兩人間集體宿舍后，基普喬格還會翻看他的手寫訓(xùn)練筆記。十幾年來，他的每一份訓(xùn)練日志至今都保存完整。而在寫完訓(xùn)練日志后，他還要按照日程安排清洗廁所。

“我熱愛跑步，非常熱愛?！痹挷欢嗟幕諉谈窨偸菚貜?fù)著這句，“我知道臉上有300塊肌肉，其中有一些連接大腦神經(jīng)，當(dāng)你露出開心的表情，你的腦袋會接受到你快樂的信息，跟著你的身體就不會痛了。所以我喜歡笑著跑完最后一公里。”

邢大軍據(jù)《思維與智慧》嵇振頡/文整理