孕期如何做好家庭保健

張秋紅

【摘 要】關(guān)愛孕婦健康就是關(guān)愛新生兒健康，目前我國(guó)大力提倡優(yōu)生優(yōu)育，重視孕期保健這個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，合理調(diào)整孕婦的飲食，重視衛(wèi)生管理與良好生活習(xí)慣養(yǎng)成，學(xué)習(xí)一些專業(yè)的孕期醫(yī)學(xué)常識(shí)，能夠?yàn)槟笅氲陌踩c健康提供保障。家庭保健是孕期保健管理的重要組成部分，家庭也是孕婦長(zhǎng)期生活的場(chǎng)所，因此要從做好家庭保健入手，提升孕期保健水平。

【關(guān)鍵詞】孕期;家庭保健

【中圖分類號(hào)】R47【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】1672-3783（2020）02-03--01

孕期的保健管理是一項(xiàng)比較專業(yè)的工作，孕期保健涉及到孕婦的衣食住行等各個(gè)方面，孕期保健有家庭保健和醫(yī)療保健兩種，顯然二者的區(qū)別在于實(shí)施保健的場(chǎng)所不同，家庭保健其實(shí)是一種自我保健與自我管理，孕婦需具備高度的保健意識(shí)，掌握一些專業(yè)的保健常識(shí)是十分關(guān)鍵的。本文就針對(duì)家庭保健需要注意的幾個(gè)方面以及具體的保健方法與措施進(jìn)行科普，旨在為廣大孕期婦女提供一定的幫助。

一、家庭飲食保健

孕期家庭保健中飲食健康保健占有重要位置，一提起孕期保健，許多人都會(huì)聯(lián)想到營(yíng)養(yǎng)、飲食等的字眼。但是如何才能保證孕期營(yíng)養(yǎng)均衡，但又不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致胎兒過大威脅孕婦安全的情況呢？首先就是針對(duì)孕期的飲食，孕婦及家屬都應(yīng)當(dāng)走出一個(gè)誤區(qū)，就是孕期要“大補(bǔ)”，其實(shí)這種做法是不夠的科學(xué)的，孕期的飲食講究攝入營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡，不需要大魚大肉，而是要做好飲食的科學(xué)搭配。比如，孕婦食譜中主食是必不可少的，其次是新鮮蔬菜、水果、肉類、蛋類、乳制品、豆類等都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臄z入，從而補(bǔ)充孕婦以及胎兒必需的糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及微量元素，保證營(yíng)養(yǎng)的全面性，同時(shí)還可以在醫(yī)生的遵囑下補(bǔ)充葉酸。除此之外，孕期的飲食應(yīng)當(dāng)有“忌口”，也就是不要吃過于生冷和油膩的食物，飲食要清淡為主，禁食刺激性食物，比如咖啡、濃茶等，保證飲食結(jié)構(gòu)的多樣性和科學(xué)性。

二、家庭衛(wèi)生保健

做好衛(wèi)生保健在家庭保健中也十分關(guān)鍵，孕期的婦女由于受到體內(nèi)孕激素的影響，新陳代謝要比以往更為旺盛，皮脂腺分泌的油脂增多，白帶等分泌物也會(huì)增加，因此孕婦必須要注意衛(wèi)生問題，盡量每天洗澡并清潔陰部、勤換內(nèi)衣褲，注意不要受涼，但是水溫也不宜過高，否則會(huì)更加刺激皮脂腺和汗腺。另外除個(gè)人衛(wèi)生之外，家庭環(huán)境衛(wèi)生也要保持，做好通風(fēng)和防潮，定期進(jìn)行消毒，如果家有寵物，也要給寵物做好清潔和疫苗接種。

三、家庭生活保健

家庭是孕婦生活的場(chǎng)所，除了必要的飲食和衛(wèi)生保健之外，在日常的家庭生活中還要注意以下幾點(diǎn)。一是在家的穿衣要以寬松、透氣、保暖為主，盡量選用純棉的家居服，體感要舒適。二是在家庭中孕婦也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要久臥或者久坐，要適當(dāng)?shù)纳⑸⒉健⒆鲆恍┎粍诶鄣募覄?wù)，比如擦擦桌子、拖地等，還可以學(xué)習(xí)一些孕期的保健操，有利于改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)呼吸機(jī)能，對(duì)順利生產(chǎn)大有裨益。三是要注意休息，孕婦必須保證每天8小時(shí)的睡眠，盡量不要熬夜，保證精力充沛。

四、家庭醫(yī)療保健

家庭醫(yī)療保健主要就是指讓孕婦掌握一些必要的保健常識(shí)，做好相關(guān)疾病的預(yù)防工作，一旦出現(xiàn)孕期不適可以更為冷靜的進(jìn)行處理。家庭醫(yī)療保健首先孕婦及其家屬要積極學(xué)習(xí)《母子健康手冊(cè)》，明確胎兒的發(fā)育規(guī)律，對(duì)于一些常見的妊娠反應(yīng)有足夠的了解，以便采取措施進(jìn)行有效緩解。其次是孕婦及家屬要有基本的用藥常識(shí)，不能亂吃藥，不明確的一定要先咨詢醫(yī)生。最后是要注意孕期疾病的預(yù)防，比如孕期高血壓、下肢靜脈血栓等，以免對(duì)孕婦自身和胎兒的健康帶來不利的影響。

結(jié)語：

重視孕期的家庭保健能夠更好的呵護(hù)母嬰健康，孕婦及家屬了解必要的飲食保健、衛(wèi)生保健、醫(yī)療保健和生活保健等等小知識(shí)，能夠給孕婦提供更為專業(yè)和科學(xué)的指導(dǎo)，避免存在認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，糾正不良的生活、飲食和行為習(xí)慣，這是對(duì)自身、胎兒以及家庭負(fù)責(zé)任的一種表現(xiàn)。文章通過具體的孕期保健注意事項(xiàng)和方法闡述，能夠?yàn)樵衅趮D女做好家庭保健提供參考和借鑒。