準備懷孕的女性需要做些什么？

劉倩

【中圖分類號】R47【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2020）02-03--01

作為父母，都渴望有一個聰明伶俐、天真可愛的“優(yōu)質(zhì)寶寶”，想要如愿以償，就要從備孕開始為“優(yōu)質(zhì)寶寶”創(chuàng)造條件。

一、女性備孕需要做些什么？

（一）選擇最佳的生育年齡

女性最佳的生育年齡是23-30歲，這個時期女性的卵子質(zhì)量高、分娩危險較小、對胎兒生長發(fā)育好、出現(xiàn)畸形兒、早產(chǎn)兒的風險較低。30歲后各項生理機能開始減退，過了35歲就是高齡孕婦，隨著年齡增長，不僅會增加自身風險，發(fā)生先天之力不足以及畸形兒的幾率也會上升。

（二）進行健康體檢

女性在備孕時要做一次優(yōu)生體檢，包括優(yōu)生體檢、健康教育、風險評估等，還應做常規(guī)檢查，例如：尿常規(guī)、血常規(guī)、陰道分泌物檢查、血糖、以及肝、腎功能等。此外，還應為備孕夫妻講解優(yōu)生科學知識，加強孕前的風險防范意識，降低不良妊娠的風險。

（三）要有均衡的飲食

女性在懷孕前半年就應調(diào)整自己的飲食，攝取充足的營養(yǎng)，為受孕提供良好的條件。不僅要補充足量的葉酸，還要改掉以往不良的生活作息與飲食習慣，攝取新鮮的蔬果，同時補充適量的蛋類、豆制品以及瘦肉、魚類，以清淡為宜，盡量不吃辛辣、刺激、生冷的食物，避免孕期發(fā)生妊娠高血壓等疾病。

（四）遠離有害環(huán)境

在備孕期間，要遠離二手煙，遠離任何能夠影響優(yōu)生的環(huán)境，例如：含有鉛、汞、農(nóng)藥等化學物質(zhì)的環(huán)境以及噪音大的環(huán)境對孕婦都會產(chǎn)生不良影響，嚴重的會引發(fā)孕婦流產(chǎn)、畸形胎兒甚至死胎的發(fā)生。在此類環(huán)境工作的孕婦在懷孕期間應盡早調(diào)離崗位。

（五）進行預防接種

孕前應接種預防相關疾病的疫苗，減少流產(chǎn)、畸形胎兒、死胎的風險。建議女性在孕前9個月接種乙肝疫苗，確保懷孕時體內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)生抗體;提前8個月接種風疹疫苗，并在兩個月后檢測體內(nèi)是否已經(jīng)產(chǎn)生乙肝、風疹抗體。如果備孕期間的女性經(jīng)常在外就餐還應提前3個月接種甲肝疫苗。

（六）選擇最佳受孕季節(jié)

3-4 月以及9-10月是最佳受孕季節(jié)，呼吸道疾病以及風疹等病毒感染在此季節(jié)較少，同時，氣候以及溫度都很適宜，又是水果的盛產(chǎn)季節(jié)，有助于備孕期間補充營養(yǎng)。

二、備孕誤區(qū)您了解嗎？

（一）數(shù)月仍不孕就認為是有問題

很多夫妻都認為只要沒有采取人為避孕很快就會懷孕，如果沒有懷孕夫妻雙方就會認為是不是出了什么問題？其實大部分夫妻在開始受孕的第一個月很少能夠成功，相關數(shù)據(jù)顯示，夫妻雙方在正常情況下，同居一年約有70-80%的受孕幾率，而醫(yī)學上認為夫妻同居1年以上，有正常性生活仍未懷孕才是“不孕”。所以剛開始受孕的夫妻不必過于心急，心理壓力過大反而會影響正常的受孕。

（二）身體“健康”一定會懷孕

很多人都認為看起來“身體健康”、單位體檢一切正常就一定是健康，只要健康就一定能懷孕。但是受孕是個復雜而又自然的生理過程，它需要同時具備以下條件：女性生殖器官發(fā)育正常且能夠正常排出卵子、輸卵管通暢、有正常的拾卵與蠕動功能;男性有足量的能夠正?；顒拥木?卵子與精子在輸卵管內(nèi)能夠成功結合成為受精卵;子宮內(nèi)膜發(fā)育正常且能夠讓孕卵著床;受精卵能夠順利進入子宮腔等。以上這些條件任何一點出現(xiàn)差錯都會影響受孕。

（三）葉酸充足就不會有畸形胎兒

在胎兒生長發(fā)育期間，葉酸是必備的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒出現(xiàn)心臟缺陷、唇腭裂等癥狀。若在懷孕期前3個月時缺乏葉酸會增加胎兒畸形的幾率。因此，建議在懷孕前三個月就開始服用葉酸400微克/日，但是并不是缺乏葉酸胎兒就會發(fā)生畸形，導致胎兒畸形有很多因素，補充足量葉酸，只能避免孕婦由于缺乏葉酸而導致嬰兒發(fā)生神經(jīng)管發(fā)育不良的現(xiàn)象。但應注意，日常攝取的新鮮蔬果都含有葉酸，而孕婦每日攝取400微克即可，不宜攝取過多。

（四）孕婦需要大補

很多人都認為孕婦在懷孕期間需要充足的營養(yǎng)，因此會給孕婦服用大量的各種補藥，但是“是藥三分毒”，即使是中藥也應該謹慎服用。服用任何補藥時要確認沒有任何副作用，并且要在醫(yī)生的指導下才可以服用。

（五）只有女性才需要備孕

受傳統(tǒng)思想影響，很多人認為備孕只是女性需要做的事情，無論是孕前檢查、孕期保健，還是胎教、產(chǎn)后保養(yǎng)等都與男性沒有關系，這是錯誤的思想。備孕是夫妻雙方都要參與的事情，對于男性同樣重要。當男性的精子質(zhì)量以及數(shù)量出現(xiàn)了問題，產(chǎn)生了質(zhì)量不好的精子，很容易造成流產(chǎn)現(xiàn)象。同樣，吸煙、酗酒等不良嗜好會嚴重影響精子的質(zhì)量，甚至殺死精子，在這種情況下受孕，都會影響胎兒的正常發(fā)育，增加胎兒先天智力低下以及畸形胎兒的發(fā)生率。因此，男性在備孕前3個月就應戒煙戒酒，這樣才能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的精子。

（六）性生活次數(shù)多受孕幾率高

很多夫妻準備要寶寶時都會刻意的增加性生活次數(shù)，認為這會增加懷孕的幾率。這是錯誤的想法，夫妻性生活過于頻繁反而會導致精液稀少，精子的質(zhì)量以及數(shù)量都會降低，受孕的幾率反而會下降。

三、備孕期間女性應做哪些心理調(diào)適

懷孕以及分娩對女性來說都是非常重要的，在此期間，女性的心理狀態(tài)以及情緒變化都會受到很大的影響，不僅會影響自身的健康，也會影響胎兒的發(fā)育。因此，在受孕前六個月就應開始調(diào)適自己的心態(tài)。

女性朋友從談戀愛到結婚，身份從女朋友轉(zhuǎn)換成妻子，從懷孕到分娩，從人妻到人母，身體以及心理上的變化都是女性要經(jīng)歷的階段。無論哪個階段，我們都要以平和的心態(tài)去接受，如果與伴侶發(fā)生矛盾應及時的解決。健康的心理狀態(tài)對受孕有很大的幫助，而母親孕期的精神狀態(tài)與寶寶的健康也有著密切的聯(lián)系。樂觀的心態(tài)有助于寶寶健康成長。每對夫妻都應相互支持、陪伴，順利的度過每一個階段。有數(shù)據(jù)顯示，有健康心理狀態(tài)的孕婦無論在生活上還是妊娠反應上都比沒有心理準備的孕婦好得多。因此，備孕期間保持樂觀的心情，對寶寶以及準媽媽都有很大的益處。