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      睡前按摩 養(yǎng)神安眠

      2022-05-30 01:25:59朱秀蘭
      家庭醫(yī)學(xué) 2022年15期
      關(guān)鍵詞:勞宮關(guān)穴合谷

      朱秀蘭

      要做到養(yǎng)神安眠,睡前按摩是一個(gè)好辦法。睡前按摩能舒活經(jīng)絡(luò),使氣血暢通,很好地養(yǎng)護(hù)心神,促進(jìn)睡眠。睡前按摩簡(jiǎn)單易學(xué),容易操作,下面略加介紹,相信大家都可以掌握。

      1.按肚臍。雙手掌重疊,以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按摩,先順時(shí)針按摩60次,再逆時(shí)針按摩60次。按摩肚臍對(duì)幫助消化很有作用。

      2.按合谷穴。合谷穴是大腸經(jīng)上的重要穴位,通心包經(jīng)。先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次,再換右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次。合谷穴在手掌大拇指和食指根處虎口上的位置。

      3.按揉內(nèi)關(guān)與外關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上的重要穴位.與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)應(yīng)的是三焦經(jīng)上的外關(guān)穴。按壓兩穴可以防治心腦血管病,對(duì)治療頭痛、頭暈、失眠焦慮等都有效。內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴相互對(duì)應(yīng),前者在手臂內(nèi)側(cè),腕橫紋上二寸,后者在手臂外側(cè),腕背橫紋上二寸,用大拇指和食指相對(duì)按壓兩穴位,左右各100次。

      4.按摩勞宮穴。用右手的食指按壓左手的勞宮穴,再換左手的食指按壓右手的勞宮穴。勞宮穴是心包經(jīng)上的重要穴位,是治療神志病與心病的特效穴,點(diǎn)按勞宮穴對(duì)治療失眠、抑郁、心煩、神經(jīng)衰弱有好處。勞宮穴位于手掌中心,握拳屈指時(shí)中指尖處。每天早晚按摩一次,左右手互換按壓,100下為宜。

      5.按摩足三里穴。足三里穴也是保健要穴,它是胃經(jīng)上的大穴,位于膝蓋下三寸,脛骨外側(cè)處。按摩足三里穴,左右各100次,對(duì)幫助消化很有好處。

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