熬夜的危害

袁越

動(dòng)物為什么要睡覺？這個(gè)看似簡(jiǎn)單的問題至今仍然沒有確切答案，一個(gè)原因在于睡覺這種行為似乎很不符合進(jìn)化論。你想啊，動(dòng)物在睡覺時(shí)對(duì)外界刺激的反應(yīng)極為遲鈍，很容易被天敵抓住，假如有動(dòng)物進(jìn)化出不睡覺的能力，豈不是會(huì)比那些需要睡眠的動(dòng)物更有生存優(yōu)勢(shì)？可惜這樣的事情似乎從來沒有在陸生動(dòng)物中發(fā)生過，甚至生活在暗無天日的地下洞穴中的動(dòng)物都必須睡覺。

20世紀(jì)60年代，美國加州圣地亞哥市的一位名叫蘭迪·加德納的高中生決定挑戰(zhàn)一下人生，看看自己究竟能堅(jiān)持多久不睡覺。最終他在幾位科學(xué)家的輪番監(jiān)督下保持清醒長達(dá)264小時(shí)零25分鐘，創(chuàng)下了人類不睡覺時(shí)間最長的世界紀(jì)錄。據(jù)說最后那幾天他出現(xiàn)了嚴(yán)重的精神問題，頭腦遲鈍，注意力不集中，甚至還出現(xiàn)了幻覺，就像吸毒一樣。但是，結(jié)束實(shí)驗(yàn)之后他休息了兩天就完全恢復(fù)了，此后似乎也沒有留下什么后遺癥，以至于很多科學(xué)家相信熬夜帶來的損傷都是暫時(shí)性的，第二天好好睡一覺就沒事了。2003年，一家英國電視臺(tái)曾經(jīng)制作過一個(gè)真人秀節(jié)目，把10個(gè)志愿者關(guān)在一間廢棄倉庫里，比賽誰的熬夜能力最強(qiáng)。最終的獲勝者是一位年僅19歲的女警官，她堅(jiān)持了178個(gè)小時(shí)沒睡覺，拿走了將近10萬英鎊的獎(jiǎng)金。也許是因?yàn)橛懈哳~獎(jiǎng)金的誘惑，或者是因?yàn)槟苌想娨?，參加比賽的這10個(gè)人的心情都還不錯(cuò)，一位參加者甚至回憶說，熬夜的感覺很像喝醉酒，雖然腦子糊涂了，但感覺很幸福。不過，如今再也沒有電視臺(tái)敢制作這樣的節(jié)目了，因?yàn)榭茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)了很多新證據(jù)，證明熬夜對(duì)新陳代謝、心血管和免疫系統(tǒng)都會(huì)帶來顯著傷害，很難通過補(bǔ)覺來恢復(fù)。

新的研究甚至發(fā)現(xiàn)，熬夜還能改變基因的表達(dá)方式，給熬夜者帶來永久性的傷害。

但是，熬夜對(duì)大腦功能的影響卻一直不甚明了，原因是心理學(xué)實(shí)驗(yàn)不太好做。此前有科學(xué)家根據(jù)少量研究得出結(jié)論說，熬夜對(duì)于大腦的影響有限，只會(huì)讓人無法集中精力，其余的則問題不大。美國密歇根州立大學(xué)睡眠與學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)室的金伯利·芬妮博士對(duì)這個(gè)結(jié)論有疑問，于是她申請(qǐng)了一大筆經(jīng)費(fèi)，和同事一起招募了138名志愿者，進(jìn)行了史上規(guī)模最大的一次熬夜實(shí)驗(yàn)。

研究人員把志愿者隨機(jī)分成兩部分，一部分人正常睡覺，另一部分人熬夜不睡。然后科學(xué)家們分別在晚上（睡覺前）和第二天早上（睡覺后）測(cè)量志愿者們按順序做事情的能力，即事先為他們安排一系列任務(wù)，但在完成任務(wù)的過程中經(jīng)常打斷他們，看他們是否還能繼續(xù)完成任務(wù)而不出現(xiàn)差錯(cuò)，比如漏掉某個(gè)步驟等。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，兩組受試者在晚上的出錯(cuò)率均為15%左右，睡覺組第二天早上的出錯(cuò)率仍然維持在這一水平，而熬夜組的出錯(cuò)率則驟升至30%，增加了一倍。

芬妮博士將實(shí)驗(yàn)結(jié)果寫成論文，發(fā)表在2019年11月20日出版的《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)》雜志上?？茖W(xué)家們?cè)u(píng)論說，這個(gè)結(jié)果表明熬夜絕不只是影響注意力那么簡(jiǎn)單，而是對(duì)人的整個(gè)大腦功能都有影響，必須格外小心。舉例來說，如果某個(gè)熬夜者第二天需要從事一些順序性強(qiáng)的工作，比如醫(yī)生為病人做例行體檢，雖然那些步驟已經(jīng)操作過無數(shù)遍，但熬夜之后犯錯(cuò)的可能性會(huì)飆升，最好換別人來做。