逛街拎包也能累出網(wǎng)球肘

岳劍寧

網(wǎng)球肘是近年來(lái)疼痛科門診就診率較高的常見病之一。此前該病的發(fā)病人群以網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員居多，但如今健身愛好者、家庭主婦及長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者也時(shí)常因病求診。但逛街拎包也能累出網(wǎng)球肘，你是不是覺得不可思議？

網(wǎng)球肘主要因“過(guò)勞”

網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的一種典型表現(xiàn)。比如，持續(xù)擰毛巾、敲擊鍵盤、抱孩子、寫書法等動(dòng)作，都會(huì)產(chǎn)生慢性疲勞性損傷。它的癥狀主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外髁處局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在手臂內(nèi)旋時(shí)。患者常感到持物無(wú)力，偶爾可因劇痛使持物掉落，靜息后再活動(dòng)或遇寒冷時(shí)疼痛會(huì)加重。

兩招可自測(cè)是否患病

想知道自己有沒有網(wǎng)球肘，有個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)方法可以嘗試，那就是做“旋臂屈腕試驗(yàn)”：將肘關(guān)節(jié)伸直并手腕部屈曲，然后將前臂盡量向后向外旋轉(zhuǎn)。此時(shí)，如果肘部外側(cè)疼痛加劇，說(shuō)明你已患上網(wǎng)球肘。接下來(lái)，就要盡快去醫(yī)院就診接受治療。

如果覺得這個(gè)自測(cè)方法比較難操作，也可以將一側(cè)肘關(guān)節(jié)彎曲90°，呈水平位平放于桌面，用另一只手的拇指去按壓肘關(guān)節(jié)連接處最高點(diǎn)的骨頭，如果有明顯痛感，也可判斷為患上網(wǎng)球肘。

緩解疼痛4個(gè)方法

1.休息是最重要的緩解病情的方法。處于發(fā)病期的患者必須停止使用手臂進(jìn)行原有的活動(dòng)和工作，讓其在一段時(shí)間內(nèi)得到充分的休息，才可緩解疼痛。

2.患者可用毛巾包裹冰塊或采用其他方法，對(duì)患處進(jìn)行冰敷，一天數(shù)次，每次冰敷時(shí)間控制在20分鐘之內(nèi)。局部涂抹扶他林乳膏或貼敷活血止痛的膏藥，也可以促進(jìn)炎癥消退和筋膜恢復(fù)。

3.進(jìn)入疼痛緩解期后，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行力量練習(xí)和牽拉療法，這樣可以使肌肉得到鍛煉和放松，并且減少?gòu)?fù)發(fā)的概率。

4.如果疼痛非常嚴(yán)重，難以忍受，也可服用止痛藥物，或到疼痛科等專業(yè)科室進(jìn)行消炎鎮(zhèn)痛液局部浸潤(rùn)注射治療及沖擊波等物理治療，可明顯加速治愈。但需注意，止痛藥物不能隨意、大劑量地吃，一定要遵醫(yī)囑服用。

（摘自《家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生》

2019年11期）