白白胖胖的人更怕冷

胡夢(mèng)琦

開著暖氣的空調(diào)房里，有人圍著披肩、穿著棉褲，渾身捂得嚴(yán)實(shí)，有人卻穿一件單衣、裙子都不嫌冷?！拔乙膊恢罏槭裁矗凑褪怯X得特別冷，手腳一年四季都是冰冷的。平時(shí)我還怕吹風(fēng)，出門不戴帽子就要頭疼?！庇腥诉@樣說(shuō)。

為什么同一個(gè)季節(jié)，同一個(gè)室內(nèi)環(huán)境下，大家對(duì)著裝的薄厚、對(duì)溫度的感知，會(huì)有如此大的不同呢？今天就為大家揭秘“為何一年四季總是手腳冰涼”。

“陰陽(yáng)”是一臺(tái)天平秤

一年四季總是手腳冰冷的人，在中醫(yī)體質(zhì)中多見于“陽(yáng)虛體質(zhì)”。

中醫(yī)常常提到“陰陽(yáng)”，大家可不要覺得它們很玄乎，或者很難懂，其實(shí)它們都源自生活，源自大自然。“陽(yáng)”是什么意思呢？提到“陽(yáng)”這個(gè)字，您的腦海里首先會(huì)聯(lián)想到什么詞語(yǔ)呢？我猜一定是“太陽(yáng)”吧！是的！“陽(yáng)”代表著明亮的、溫暖的、積極向上。那么，“陽(yáng)虛”又是什么意思呢？就是我們身體里的小太陽(yáng)缺少光和熱了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！蓖瑯拥模俏覀凅w內(nèi)缺少了陽(yáng)氣，就像大地缺少太陽(yáng)的照耀，就會(huì)失去溫煦而光明的力量，失去能夠促進(jìn)我們生命活動(dòng)的生長(zhǎng)力量。

“陰陽(yáng)”就好像是人體內(nèi)的一臺(tái)天平秤?！瓣帯笔翘炱匠拥倪@一頭，“陽(yáng)”是天平秤的那一頭。保持著天平秤的平衡，就是保證人體生命活力的根本——“陰陽(yáng)平衡”。當(dāng)體內(nèi)的“陽(yáng)”偏少時(shí)，“陰”就偏多了。陰一偏多，人體往往會(huì)表現(xiàn)為一派寒涼之象。

白胖體型更怕冷

陽(yáng)虛體質(zhì)人群都有哪些具體的表現(xiàn)呢？

在形體上，多偏白胖，肌肉松軟而不壯實(shí)。在性格上，是一只溫和柔順的“小綿羊”，沉靜內(nèi)向，不愛說(shuō)話，情緒常常比較低落，給人感覺不太陽(yáng)光。外在形象上，整體給人感覺沒有精氣神。生活細(xì)節(jié)上，睡眠偏多，面色發(fā)白，眼眶、眼瞼看上去偏晦暗，嘴唇的顏色很淡，不紅潤(rùn)。平常容易掉頭發(fā)，愛出汗，大便多數(shù)是稀的，小便顏色很清且量多。

陽(yáng)虛體質(zhì)最主要的表現(xiàn)是，平常怕冷怕風(fēng)，手腳冰冷。需要提示的是，如果只是冬天手冷腳冷，那不是真正的陽(yáng)虛體質(zhì)?！笆掷溥^肘，足冷過膝”，才能按陽(yáng)虛體質(zhì)辨。不敢吃寒涼生冷食物，喜歡吃使身體暖和的熱食。

怕冷的你這樣養(yǎng)生

起居養(yǎng)生

1.御寒保暖。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、腹、背、腳等部位容易受寒邪侵襲，易損傷體內(nèi)陽(yáng)氣，誘發(fā)某些疾病的產(chǎn)生或復(fù)發(fā)。所以，陽(yáng)虛體質(zhì)要重視身體防寒工作，根據(jù)氣溫的變化及時(shí)增加衣服，注意御寒保暖。

2.多曬太陽(yáng)。太陽(yáng)是萬(wàn)物之源，生命的繁衍生息都離不開它，更是最天然的保健品。背部是人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，在陽(yáng)光充足的時(shí)候，經(jīng)常曬曬后背有助于補(bǔ)益身體陽(yáng)氣。不僅可以溫煦陽(yáng)氣、驅(qū)散寒氣，還能條暢氣機(jī)，改善抑郁情緒，促使體內(nèi)氣血流通更加順暢。

3.熱水浴足?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的十二條經(jīng)脈。每天睡前堅(jiān)持用熱水泡腳，刺激足部穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，可以驅(qū)散寒氣，舒通全身經(jīng)絡(luò)，增加人體免疫力和抵抗力。

飲食養(yǎng)生

“食溫?zé)峒珊疀觥保阂诉x用溫補(bǔ)脾陽(yáng)、溫腎陽(yáng)為主的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、韭菜、生姜、糯米、芡實(shí)、桂圓、核桃、栗子、腰果、松子等。忌食或者少食生冷、苦寒食物，如螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、甘蔗、梨、綠豆、綠茶、冰凍飲料等。切記，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

參考食療方：

1.當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸、生姜、羊肉，具有溫陽(yáng)補(bǔ)血、祛寒止痛功效，適合陽(yáng)虛體質(zhì)者食用。

2.韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有溫腎助陽(yáng)功效，適合陽(yáng)虛體質(zhì)腰膝冷痛者。

情志養(yǎng)生

遵循冬季情志“恬淡虛無(wú)”“精神內(nèi)守”的養(yǎng)生原則，宜保持積極向上的心態(tài)。盡量避免和減少悲傷情緒，多參加集體活動(dòng)，與別人交流。要善于自我派遣或向別人傾訴，用愉悅的情緒代替悲傷、低落的情緒。

穴位養(yǎng)生

選穴：關(guān)元、命門。

定位：關(guān)元位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。

命門位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

操作：兩穴均可采用溫和灸。即點(diǎn)燃艾條或借助溫灸盒，對(duì)穴位進(jìn)行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點(diǎn)燃端要與皮膚保持2厘米～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。關(guān)元穴還可采用掌根揉法，即用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，按揉2分鐘～3分鐘，每天1次～2次。

也可配合摩擦腰腎法來(lái)溫腎助陽(yáng)，即以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎?，每?次。